Εισαγωγή
Η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου και έχει καθιερωθεί από τον ΟΗΕ για να αναδείξει τη σημασία της γιόγκα στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων. Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που συνδυάζει σωματικές ασκήσεις, αναπνοές και διαλογισμό, προάγοντας τη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία.
Ιστορία της Παγκόσμιας Ημέρας Γιόγκα
Η πρωτοβουλία για την καθιέρωση της Παγκόσμιας Ημέρας Γιόγκα προήλθε από τον Πρωθυπουργό της Ινδίας, Ναρέντρα Μόντι, κατά τη διάρκεια της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ το 2014. Ο Μόντι τόνισε τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία και την ευημερία και πρότεινε την καθιέρωση μιας παγκόσμιας ημέρας αφιερωμένης σε αυτήν. Η πρόταση έγινε αποδεκτή και η πρώτη Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα γιορτάστηκε το 2015.
Πλέον, η Διεθνής Ημέρα Γιόγκα, είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο που ενώνει τους ανθρώπους μέσω της αρχαίας πρακτικής της γιόγκα. Με προέλευση την Ινδία πριν από 5.000 χρόνια, η γιόγκα έχει ξεπεράσει τους πολιτισμούς και τα σύνορα και έχει γίνει μια παγκόσμια πρακτική που προάγει τη συνολική ευεξία. Αυτή η ξεχωριστή ημέρα προσφέρει την ευκαιρία να αγκαλιάσουμε τα πολυάριθμα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά οφέλη της γιόγκα, ενισχύοντας την αρμονία και την ειρήνη.
Την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα, άτομα από όλα τα κοινωνικά στρώματα συγκεντρώνονται για να συμμετάσχουν σε συνεδρίες, εργαστήρια και εκδηλώσεις γιόγκα, τονίζοντας τον συμπεριληπτικό χαρακτήρα αυτής της πρακτικής.
Οφέλη της Γιόγκα
Βοηθά στην αύξηση της αντοχής στους τραυματισμούς και επίσης βοηθά στην καλύτερη επούλωση. Η γιόγκα δρα στον κορμό και τον κάνει υγιή, ευέλικτο και δυνατό, αυξάνει το επίπεδο ανοχής στον πόνο και επίσης λειτουργεί προς τη μείωση του χρόνιου πόνου.
Σύμφωνα με το
Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα υποστηρίζει τη διαχείριση του
στρες, την
ψυχική υγεία, την ενσυνειδητότητα, την υγιεινή διατροφή, την απώλεια
βάρους και τον ποιοτικό
ύπνο.
Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, όπως:
- Σωματική Υγεία: Βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη και την ισορροπία. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση από τραυματισμούς.
- Ψυχική Υγεία: Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, προάγοντας τη χαλάρωση και την ηρεμία.
- Πνευματική Ευημερία: Ενισχύει τη συγκέντρωση και τη διαύγεια του νου, βοηθώντας στην αυτογνωσία και την πνευματική ανάπτυξη.
- Καλύτερη Αναπνοή: Οι τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα (πραναγιάμα) βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων και την οξυγόνωση του σώματος.
- Η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας: Η απαλή γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από την ενόχληση που προκαλούν οι ευαίσθητες, πρησμένες αρθρώσεις σε άτομα με αρθρίτιδα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση 11 πρόσφατων μελετών του Johns Hopkins.
- Η γιόγκα ωφελεί την υγεία της καρδιάς: Η τακτική εξάσκηση της γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα, συμβάλλοντας σε πιο υγιή καρδιά. Αρκετοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στις καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του υπερβολικού βάρους, μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν μέσω της γιόγκα.
- Η γιόγκα χαλαρώνει, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα: Έρευνες δείχνουν ότι ένα συνεπές πρόγραμμα γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σωστή νοοτροπία και να προετοιμάσετε το σώμα σας για να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Η γιόγκα σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος: Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα υποστηρίζει τη διαχείριση του άγχους, την ψυχική υγεία και την ενσυνειδητότητα.
Πώς να γιορτάσετε την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα
- Συμμετοχή σε Μαθήματα Γιόγκα: Πολλές σχολές γιόγκα και γυμναστήρια προσφέρουν δωρεάν ή ειδικά μαθήματα για την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα.
- Διοργάνωση Εκδηλώσεων: Μπορείτε να οργανώσετε ή να συμμετάσχετε σε εκδηλώσεις γιόγκα στην κοινότητά σας, όπως ομαδικές πρακτικές ή διαλέξεις.
- Διαλογισμός: Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό και αναπνοές, εστιάζοντας στην εσωτερική σας γαλήνη και ευημερία.
Links
https://yogahub.life/blog/9-ways-to-celebrate-international-yoga-day-in-2020
https://www.jagranjosh.com/general-knowledge/yoga-day-wishes-messages-and-quotes-1718907857-1
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
Συχνές Ερωτήσεις για την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα
• Πότε είναι η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα;
Η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου, τη μεγαλύτερη ημέρα του χρόνου στο βόρειο ημισφαίριο.
• Ποιος είναι ο σκοπός της Παγκόσμιας Ημέρας Γιόγκα;
Στόχος είναι η προώθηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας μέσω της γιόγκα και η διάδοση ενός τρόπου ζωής που βασίζεται στη συνείδηση και την ισορροπία.
• Ποια φαρμακευτικά προϊόντα ή συμπληρώματα ταιριάζουν με τη γιόγκα;
Ιδανικά είναι το μαγνήσιο, η ashwagandha, τα αιθέρια έλαια, και φυσικά αντιφλεγμονώδεις κρέμες ή βότανα χαλάρωσης για ενίσχυση της εμπειρίας γιόγκα.
