Εισαγωγή
Η ταχυκαρδία είναι μια πάθηση κατά την οποία η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από το φυσιολογικό, συνήθως πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό, σε ηρεμία, και μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην άσκηση ή το στρες, αλλά μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια υποκείμενη καρδιακή πάθηση ή άλλο ιατρικό πρόβλημα. Γενικά, η ταχυκαρδία μπορεί να προκαλέσει τα εξής συμπτώματα:
- Χτύπημα στο στήθος, που ονομάζεται αίσθημα παλμών.
- Πόνο στο στήθος.
- Λιποθυμία.
- Ζάλη.
- Δύσπνοια.
Τι να κάνω όταν έχω ταχυκαρδία
Για την αντιμετώπιση της ταχυκαρδίας, μπορεί κανείς να δοκιμάσει πνευμονογαστρικούς ελιγμούς, προσαρμογές στον τρόπο ζωής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ιατρικές παρεμβάσεις. Οι πνευμονογαστρικοί ελιγμοί, όπως ο ελιγμός Valsalva ή η εφαρμογή κρύου στο πρόσωπο, μπορούν να διεγείρουν το πνευμονογαστρικό νεύρο για να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ, η διαχείριση του στρες και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Για επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητες ιατρικές θεραπείες όπως φάρμακα ή διαδικασίες.
Επίσης:
- Βήξτε: Ο βήχας μπορεί μερικές φορές να χρησιμοποιηθεί ως ένας πνευμονογαστρικός χειρισμός για να βοηθήσει στην επιβράδυνση του ταχυκαρδίου, ιδιαίτερα της κοιλιακής ταχυκαρδίας. Ωστόσο, ο βήχας μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει ορισμένους τύπους ταχυκαρδίας σε ορισμένα άτομα. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε την πιθανή επίδραση του βήχα στον καρδιακό ρυθμό και να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για τυχόν ανησυχίες σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό.
- Ηρεμήστε και αναπνεύστε βαθιά: Βαθιές αναπνοές: Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο μέρος και προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Επαναλάβετε αυτό για μερικά λεπτά.
- Εφαρμόστε την τεχνική Valsalva: Είναι μια τεχνική αναπνοής που χρησιμοποιείται για την αύξηση της πίεσης στην θωρακική κοιλότητα, η οποία μπορεί να έχει διάφορες επιπτώσεις στο σώμα. Περιλαμβάνει μια βαθιά αναπνοή, το κλείσιμο του στόματος και της μύτης σας και στη συνέχεια την εκπνοή με δύναμη σαν να προσπαθείτε να φυσήξετε ένα μπαλόνι, διατηρώντας παράλληλα τους αεραγωγούς κλειστούς. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκκαθάριση της πίεσης στο αυτί, την αποκατάσταση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού ή τη διάγνωση ορισμένων παθήσεων.
- Πιείτε νερό: Η κατανάλωση νερού αποτελεί επίσης ερέθισμα για το πνευμονογαστρικό νεύρο και μπορεί να σταματήσει αμέσως μια κρίση υπερκοιλιακής ταχυκαρδίας. Η έλλειψη επαρκών υγρών (αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν «αφυδάτωση») είναι ένα άλλο ερέθισμα για γρήγορους καρδιακούς παλμούς, επομένως η επιπλέον πρόσληψη υγρών είναι ένας δεύτερος λόγος για τον οποίο το νερό μπορεί να βοηθήσει, αν και όχι άμεσα.
- Βάλτε κρύα κομπρέσα στο πρόσωπό σας. Αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει το αντανακλαστικό του βραχιονίου και να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό.
- Αποφύγετε καφεΐνη και αλκοόλ: Μπορεί να επιδεινώσουν την ταχυκαρδία.
- Νικοτίνη: Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα, καθώς η νικοτίνη μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό.
Επίσης, βάλτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε κάλιο: Το κάλιο και το νάτριο είναι και τα δύο ηλεκτρολύτες — μέταλλα που πρέπει να παραμένουν ισορροπημένα μέσα στο σώμα. Το κάλιο εξουδετερώνει την επίδραση του νατρίου στην αρτηριακή σας πίεση και βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού σας ρυθμού.
- Φάτε μια μπανάνα: Οι μπανάνες θεωρούνται γενικά υγιείς για την καρδιά και μπορεί να είναι ωφέλιμες για ορισμένα άτομα που αντιμετωπίζουν ταχυκαρδία ή σχετικά προβλήματα καρδιακού ρυθμού. Αποτελούν καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένες καρδιακές παθήσεις ή λαμβάνετε φάρμακα που θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με το κάλιο.
Ταχυκαρδία που προκαλείται από άγχος: Αντιμετώπιση
- Τεχνικές χαλάρωσης: Ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες και ενδεχομένως στον καρδιακό ρυθμό.
- Τροποποιήσεις τρόπου ζωής: Η μείωση ή η εξάλειψη διεγερτικών όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία της καρδιάς και στη διαχείριση του στρες.
- Ψυχολογική υποστήριξη: Αν η ταχυκαρδία σχετίζεται με άγχος ή πανικό, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Links
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tachycardia/symptoms-causes/syc-20355127
https://signaturehealthcare.org/foods-that-lower-heart-rate-immediately/
https://www.heart.org/en/news/2022/04/20/dont-go-bananas-but-maybe-eat-one
Συχνές Ερωτήσεις για την Ταχυκαρδία
• Τι είναι η ταχυκαρδία;
Είναι η κατάσταση όπου η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από το φυσιολογικό – συνήθως πάνω από 100 παλμούς το λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας.
• Ποια είναι τα συμπτώματα της ταχυκαρδίας;
Ζάλη, αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή, κόπωση ή πόνος στο στήθος μπορεί να υποδηλώνουν ταχυκαρδία.
• Πότε πρέπει να ανησυχήσω;
Αν η ταχυκαρδία εμφανίζεται συχνά, συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, λιποθυμία ή δύσπνοια, απαιτείται άμεση ιατρική αξιολόγηση.
