Ένα φούσκωμα στην κοιλιά είναι πρώτα και κύρια ένα αίσθημα σφιξίματος, πίεσης ή πληρότητας στην κοιλιά μας. Μπορεί να συνοδεύεται ή όχι από μια ορατά διογκωμένη (πρησμένη) κοιλιά. Το αίσθημα μπορεί να κυμαίνεται από ελαφρώς άβολο έως έντονα επώδυνο.
Συνήθως υποχωρεί μετά από λίγο, αλλά για μερικούς ανθρώπους, είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα. Εάν το φούσκωμα στην κοιλιά σας δεν υποχωρήσει, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσετε την αιτία.
Αιτίες πρησμένης κοιλιάς
Η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στο στομάχι και φουσκώματος είναι τα υπερβολικά εντερικά αέρια. Εάν έχετε φούσκωμα στο στομάχι μετά το φαγητό, μπορεί να πρόκειται για πεπτικό πρόβλημα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να τρώτε πάρα πολύ πολύ γρήγορα ή μπορεί να έχετε κάποια τροφική δυσανεξία ή άλλη πάθηση που προκαλεί συσσώρευση αερίων και πεπτικού περιεχομένου.
Στις γυναίκες, ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια άλλη συχνή αιτία προσωρινού φουσκώματος. Μερικές φορές, ένα φούσκωμα στο στομάχι μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή ιατρική πάθηση.
Γενικά, πάντως, η πιο συνηθισμένη αιτία για φούσκωμα είναι η ύπαρξη πολλών αερίων στο έντερο. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως ορισμένα λαχανικά και ανθρακούχα ποτά, ή από την κατάποση αέρα όταν τρώμε.
Μπορεί επίσης να προκληθεί από κάποιο πρόβλημα με την πέψη, όπως:
- δυσκοιλιότητα (Η συσσώρευση κοπράνων στο παχύ έντερο προκαλεί την παραμονή των πρόσφατα χωνεμένων τροφών στα έντερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, περιμένοντας να κατέβουν. Όλα διαστέλλονται για να συγκρατήσουν τον επιπλέον όγκο, οδηγώντας σε φούσκωμα).
- τροφική δυσανεξία
- κοιλιοκάκη
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ)
Μερικές φορές, το φούσκωμα που δεν υποχωρεί μπορεί να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού στις γυναίκες, όπως ο καρκίνος των ωοθηκών.
Άλλες αιτίες, μπορεί να είναι επίσης οι εξής:
- Δυσαπορρόφηση υδατανθράκων. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν συγκεκριμένους υδατάνθρακες (σάκχαρα): τη λακτόζη, τη φρουκτόζη και τους υδατάνθρακες στο σιτάρι και τα φασόλια. Ένας διατροφολόγος ή ειδικός στο γαστρεντερικό μπορεί να σας βοηθήσει να απομονώσετε τις διατροφικές σας ευαισθησίες.
- Στρες: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να προκαλέσει φούσκωμα.
- Ορμονικές Αλλαγές: Οι ορμονικές διακυμάνσεις, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την περίοδο ή την εγκυμοσύνη, μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στην κοιλιά.
Φούσκωμα στην κοιλιά: Πώς φεύγει
Αυτό που θα σας ανακουφίσει μακροπρόθεσμα θα εξαρτηθεί από την αιτία της δυσφορίας σας. Μπορεί να χρειαστείτε μια επαγγελματική διάγνωση για να βρείτε την αιτία. Αλλά αν ψάχνετε για σπιτικές θεραπείες για να ξεφουσκώσετε το στομάχι σας σήμερα ή να αποφύγετε το φούσκωμα αύριο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
- Οι κάψουλες ελαίου μέντας είναι ένα φυσικό αντισπασμωδικό, που μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλλετε τα παγιδευμένα κόπρανα και τα αέρια, ειδικά εάν τα προβλήματά σας προέρχονται από πρόβλημα κινητικότητας.
- Τα αντιόξινα έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από τη φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα και βοηθούν στην ευκολότερη αποβολή των αερίων.
- Τα συμπληρώματα μαγνησίου βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου και στη χαλάρωση των εντερικών μυών.
- Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση ή την αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου. Μπορεί να χρειαστεί να τα λαμβάνετε σταθερά για μερικές ημέρες ή εβδομάδες για να παρατηρήσετε πραγματικά διαφορά.
- Η τακτική άσκηση με έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φουσκώματος στην κοιλιά.
Ρόφημα για πρησμένη κοιλιά
- Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά όπως η επιγαλλοκατεχίνη, η οποία μπορεί να εξουδετερώσει τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και να μειώσει τη φλεγμονή. Έρευνες δείχνουν ότι οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου, όπως το φούσκωμα.
- Κεφίρ
Το κεφίρ είναι ένα προϊόν γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε προβιοτικά και τα οφέλη του για την υγεία του εντέρου και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μια μελέτη του 2018 σε άτομα με ΙΦΝΕ (ιδιοπαθείς φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου) διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 400 ml κεφίρ ημερησίως για 4 εβδομάδες βοήθησε σημαντικά στη μείωση του φουσκώματος.
Links
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-bloating
https://www.nhs.uk/conditions/bloating/
https://www.healthdirect.gov.au/bloating
Συχνές Ερωτήσεις για την Πρησμένη Κοιλιά
• Γιατί πρήζεται η κοιλιά μου μετά το φαγητό;
Η πρησμένη κοιλιά μετά τα γεύματα οφείλεται συνήθως σε κακή πέψη, υπερκατανάλωση τροφής, ή κατάποση αέρα κατά το φαγητό. Επιπλέον, τροφές όπως όσπρια, γαλακτοκομικά και ανθρακούχα ποτά προκαλούν συχνά φούσκωμα και αέρια.
• Ποιες παθήσεις μπορεί να συνδέονται με πρησμένη κοιλιά;
Η επίμονη πρησμένη κοιλιά μπορεί να σχετίζεται με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσανεξία στη λακτόζη ή στη γλουτένη, δυσβίωση εντέρου, ακόμη και ορμονικές διαταραχές ή κατακράτηση υγρών – ειδικά στις γυναίκες κατά τον κύκλο.
• Πώς μπορώ να ανακουφιστώ φυσικά από την πρησμένη κοιλιά;
Αποφύγετε τα φουσκωτικά τρόφιμα, τρώτε αργά, αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών (σε τρόφιμα ή συμπληρώματα) και πιείτε χαμομήλι, μάραθο ή τσάι μέντας. Η ήπια σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη μείωση των αερίων και του πρηξίματος.
