Το φθινόπωρο είναι μια εποχή μετάβασης. Η μέρα μικραίνει, η θερμοκρασία πέφτει, οι πρώτες ιώσεις εμφανίζονται και παράλληλα οι υποχρεώσεις αυξάνονται.Ο οργανισμός μας χρειάζεται στήριξη για να ανταπεξέλθει τόσο στις απαιτήσεις της καθημερινότητας όσο και στις προκλήσεις της υγείας.
Αυτήν την περίοδο, οι βιταμίνες γίνονται σύμμαχοι ζωτικής σημασίας. Ποιες είναι, όμως, οι βιταμίνες που έχει περισσότερο ανάγκη ο οργανισμός μας αυτή την εποχή;
Βιταμίνη C – Η ασπίδα των κυττάρων
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) παίζει καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού.
Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Συμβάλλει στην ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού. Όταν λαμβάνεται τακτικά βοηθά στη μείωση της διάρκειας και της βαρύτητας του κοινού κρυολογήματος.
Αντιοξειδωτική δράση: Η βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Έτσι, μειώνει τις φλεγμονές και στηρίζει τη γενική υγεία.
Σύνθεση κολλαγόνου: Είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο ενισχύει τη δομή του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων και των χόνδρων. Αυτό σημαίνει καλύτερη ελαστικότητα του δέρματος αλλά και υγιείς αρθρώσεις.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C:
Πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, ακτινίδιο, κόκκινες & πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, φράουλες
Συμπλήρωμα:
Vitorange με βιταμίνη C σε αναβράζοντα δισκία 1000mg.
Vitorange Immuno που συνδυάζει βιταμίνη C και ψευδάργυρο, σε εύχρηστη μορφή του μασώμενου δισκίου, για άμεση δράση.
Βιταμίνη D3 – Η απαραίτητη στήριξη για ανοσοποιητικό και οστά
Η βιταμίνη D3, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», είναι πολύτιμη για τη συνολική υγεία μας. Παράγεται κυρίως στο δέρμα με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, όμως ακόμη και σε χώρες με έντονη ηλιοφάνεια (όπως η Ελλάδα, η Ισπανία ή η Ιταλία), τα ποσοστά ανεπάρκειας βιταμίνης D3 είναι υψηλά, ιδιαίτερα το φθινόπωρο και το χειμώνα.
Υγεία οστών και μυών: Η D3 συμβάλλει στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, δύο στοιχείων απαραίτητων για γερά οστά και δόντια. Επιπλέον η επάρκειά της είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.
Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D3 συμμετέχει στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης, βοηθώντας τον οργανισμό να αμυνθεί απέναντι σε λοιμώξεις.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D3:
Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, τόνος), κρόκος αυγού, συκώτι.
Συμπλήρωμα:
D3 Fix δισκία, 1200IU/tab
D3 Fix Extra δισκία, 2000IU/tab
Βιταμίνες Β2, Β6 & Β12 – Βoost στην ενέργεια της ημέρας
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β θεωρούνται οι «βιταμίνες της ενέργειας», αφού συμμετέχουν σε βασικές μεταβολικές διεργασίες που μετατρέπουν την τροφή σε καύσιμο για τον οργανισμό. Η Β2, η Β6 και η Β12 έχουν ξεχωριστό αλλά και αλληλένδετο ρόλο, γι’ αυτό και η παρουσία τους είναι απαραίτητη για να νιώθουμε πνευματικά και σωματικά ανθεκτικοί.
Συνολικά, οι βιταμίνες Β2, Β6 και Β12:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β:
Β2: γάλα, αμύγδαλα, μανιτάρια.
Β6: κοτόπουλο, μπανάνα, πατάτα.
Β12: κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά (Η Β12 απαντάται μόνο σε ζωικά τρόφιμα, επομένως οι χορτοφάγοι και οι vegan χρειάζονται συχνά συμπλήρωμα)
Συμπλήρωμα:
TONOSAN Brain Energy Booster με βιταμίνες B2, B6 & B12
Πολυβιταμίνες – Η ολιστική ενίσχυση του οργανισμού
Ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα προσφέρει την ολοκληρωμένη θωράκιση που χρειάζεται ο οργανισμός το φθινόπωρο. Ο συνδυασμός βιταμινών A, D, C, B9, B12, ψευδαργύρου και άλλων πολύτιμων για τον οργανισμό ιχνοστοιχείων συμβάλλει σε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό και σε περισσότερη αντοχή στην καθημερινότητα.
Συμπλήρωμα:
TONOSAN Immunity, σε συσκευασία 30 δισκίων με επιλεγμένο συνδυασμό βιταμινών και ιχνοστοιχείων που δρουν συνεργιστικά για την ενίσχυση του οργανισμού.
TONOSAN multiVitamin πόσιμο διάλυμα με γεύση φρούτων σε συσκευασία 15 εύχρηστων φιαλιδίων push & drink. Χωρίς λιπαρά, ιώδιο, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα σόγια & γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς. Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Κατάλληλο για παιδιά 7 ετών και άνω. Κατάλληλο για χορτοφάγους
TONOSAN multiVitamin 50+ Εξειδικευμένη φόρμουλα για άτομα άνω των 50, που υποστηρίζει καρδιά, ανοσοποιητικό, μνήμη, όραση, οστά και ενέργεια, συμβάλλοντας παράλληλα στη διατήρηση ζωντάνιας και καλής διάθεσης. Σε συσκευασία 60 τριστρωματικών δισκίων.
Συμπέρασμα
Με την ισορροπημένη πρόσληψη βιταμινών μέσα από τη διατροφή και με στοχευμένα συμπληρώματα, μπορούμε να εξοπλίσουμε τον οργανισμό μας με όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνει δυνατός, γεμάτος ενέργεια και προστατευμένος απέναντι στις προκλήσεις της εποχής.
