Εισαγωγή
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ωραίες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά μπορεί επίσης να φέρει μαζί της προκλήσεις για την επιδερμίδα της. Οι ορμονικές αλλαγές, οι αυξομειώσεις βάρους και η μεταβολή του πλάνου περιποίησης μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος. Σκεφτήκαμε λοιπόν να μοιραστούμε συμβουλές για υγιές δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου φωτεινή και υγιή και σε αυτήν την πολύ απαιτητική περίοδο της ζωής σου.
1. Φρόντισε να είσαι σωστά ενυδατωμένη
Η ενυδάτωση είναι κλειδί για την υγεία του δέρματος, οπότε, βεβαιώσου ότι πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Η καλή ενυδάτωση θα βοηθήσει στην αποφυγή της ξηρότητας και της φαγούρας του δέρματος που συχνά συνοδεύουν την εγκυμοσύνη.
2. Χρησιμοποίησε φυσικά προϊόντα
Προτίμησε προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν φυσικά συστατικά και είναι απαλλαγμένα από επιβλαβείς χημικές ουσίες. Το αμυγδαλέλαιο και το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικές επιλογές για την ενυδάτωση και την προστασία της επιδερμίδας σου.
3. Προφυλάξου από τον ήλιο με τα κατάλληλα & ασφαλή αντηλιακά προϊόντα
Η εγκυμοσύνη μπορεί να σε κάνει πιο ευαίσθητη στον ήλιο. Να χρησιμοποιείς πάντα αντηλιακή κρέμα με SPF τουλάχιστον 30, ακόμα και σε συννεφιασμένες ημέρες. Μην ξεχνάς να ανανεώνεις την αντηλιακή σου προστασία κάθε δύο ώρες.
4. Ακολούθησε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Η ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της επιδερμίδας. Φάε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες C και E, που βοηθούν στην αναγέννηση του δέρματος. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, είναι επίσης ευεργετικά για την επιδερμίδα.
5. Απόφυγε το στρες
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην επιδερμίδα σου, όπως ακμή και ερεθισμούς. Βρες τρόπους να χαλαρώνεις, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή έστω και με απλές ασκήσεις αναπνοής.
6. Ασκήσου τακτικά και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου
Η άσκηση, με μέτρο, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να προσφέρει ένα υγιές χρώμα στην επιδερμίδα σου. Επίλεξε δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, που είναι ασφαλείς για τις εγκύους.
7. Απόφυγε κάποια μη κατάλληλα προϊόντα
Ορισμένα προϊόντα ακμής και φροντίδας δέρματος πρέπει να αποφεύγονται κατά την εγκυμοσύνη: Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της ακμής, ισοτρετινοΐνη και τρετινοΐνη, μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οδηγίες κατά της ακμής στην εγκυμοσύνη
Για να αντιμετωπίσεις την ακμή στην εγκυμοσύνη, ξεκίνησε με απλά βήματα: Πλύνε τις προβληματικές περιοχές με ένα απαλό καθαριστικό και δύο φορές την ημέρα, πλύνε το πρόσωπό σου με ένα ήπιο σαπούνι και ζεστό νερό. Απόφυγε ορισμένα προϊόντα, όπως τα scrub προσώπου και τα στυπτικά.
Γιατί το δέρμα μου είναι θαμπό στην εγκυμοσύνη;
Η εγκυμοσύνη επιφέρει διάφορες ορμονικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Αυτές οι αλλαγές οδηγούν επίσης σε αλλαγή στην υφή και την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες απολαμβάνουν ένα άψογο λαμπερό δέρμα, για ορισμένες, το δέρμα μπορεί να εμφανίσει μελάγχρωση και θαμπάδα.
Πώς να αποφύγεις το πρησμένο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Φρόντισε να ξεκουράζεσαι αρκετά και αν μπορείς να κολυμπάς σε πισίνα. Επίσης, χρησιμοποίησε κρύες κομπρέσες στις πρησμένες περιοχές. Βεβαιώσου ότι πίνεις αρκετό νερό, που βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Τέλος, ελαχιστοποίησε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι) και απόφυγε να προσθέτεις (επειδή σου αρέσει περισσότερο…) επιπλέον αλάτι στα γεύματά σου.
Σε κάθε περίπτωση, ακολούθησε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σου.
Links
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/swelling-during-pregnancy/
https://www.ndtv.com/lifestyle/top-10-beauty-tips-you-need-to-follow-during-pregnancy-2245026
https://www.babycenter.com/pregnancy/your-life/how-to-feel-good-about-your-pregnant-body_9180
Συχνές Ερωτήσεις για Υγιές Δέρμα στην Εγκυμοσύνη
• Πώς να φροντίσω το δέρμα μου κατά την εγκυμοσύνη;
Χρησιμοποίησε ήπια προϊόντα, ενυδάτωση και αντηλιακή προστασία καθημερινά.
• Τι αλλαγές μπορεί να συμβούν στο δέρμα κατά την εγκυμοσύνη;
Εμφάνιση πανάδων, ξηρότητα, ευαισθησία και ραγάδες.
• Ποια καλλυντικά είναι ασφαλή στην εγκυμοσύνη;
Αυτά χωρίς ισχυρά χημικά, ρετινόλες ή σαλικυλικά οξέα.
