Μελισσόχορτο: Επισκόπηση
Το μελισσόχορτο (Melissa officinalis) είναι ένα βότανο από την οικογένεια της μέντας. Τα φύλλα, τα οποία έχουν ένα ήπιο άρωμα λεμονιού, χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φαρμάκων και την αρωματοποίηση τροφίμων. Το μελισσόχορτο περιέχει χημικές ουσίες που φαίνεται να έχουν ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση.
Μπορεί επίσης να μειώσει την ανάπτυξη ορισμένων ιών και βακτηρίων. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μελισσόχορτο για έρπητα, άγχος, στρες, αϋπνία, δυσπεψία, άνοια και πολλές άλλες παθήσεις, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν πολλές από αυτές τις χρήσεις.
Μελισσόχορτο: Ιδιότητες
Το μελισσόχορτο έχει αντιοξειδωτικές, ηρεμιστικές, αντισπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που αποδίδονται σε ενώσεις όπως τα φλαβονοειδή και τα αιθέρια έλαια. Χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες και του άγχους, για την υποβοήθηση της πέψης και έχει αντιιικά οφέλη, ιδιαίτερα για τον έρπητα. Έχει επίσης αντιβακτηριδιακές επιδράσεις, μπορεί να καταπραΰνει το δέρμα και είναι τονωτικό της κυκλοφορίας του αίματος.
Μελισσόχορτο: Παρενέργειες
- Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Το μελισσόχορτο είναι πιθανώς ασφαλές όταν καταναλώνεται σε ποσότητες που βρίσκονται στα τρόφιμα. Τα συμπληρώματα μελισσόχορτου είναι πιθανώς ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σε δόση έως και 500 mg ημερησίως για έως και 6 μήνες. Οι παρενέργειες είναι γενικά ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη όρεξη, ναυτία, ζάλη και συριγμό. Δεν υπάρχουν αρκετές αξιόπιστες πληροφορίες για να γνωρίζουμε εάν το μελισσόχορτο είναι ασφαλές για χρήση για περισσότερο από 6 μήνες.
- Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Το μελισσόχορτο είναι πιθανώς ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες. Μπορεί, εν τούτοις, να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.
Μελισσόχορτο: Πώς πίνεται
Μπορείτε να πιείτε μελισσόχορτο παρασκευάζοντάς το ως ζεστό ή παγωμένο τσάι ή προσθέτοντάς το σε άλλα ροφήματα όπως η λεμονάδα. Για να φτιάξετε τσάι από μελισσόχορτο, μουλιάστε φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά, σουρώστε και στη συνέχεια πιείτε το σκέτο ή με γλυκαντικά όπως μέλι ή λεμόνι.
Μελισσόχορτο και ύπνος
Πολλαπλές επιστημονικές μελέτες έχουν αξιολογήσει την επίδραση του μελισσόχορτου στην ποιότητα και την έναρξη του ύπνου, κατά περιπτώσεις, διαπιστώνοντας ότι ένα συμπλήρωμα μελισσόχορτου αύξησε τις κλίμακες ποιότητας ύπνου και τη διάρκεια του ύπνου, μείωσε την αϋπνία και επιτάχυνε την έναρξη του ύπνου.
Μελισσόχορτο πριν τον ύπνο
Η κατανάλωση μελισσόχορτου πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Η ηρεμιστική του επίδραση βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου, προάγοντας τη διαδικασία του ύπνου. Οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωσή του περίπου 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο για καλύτερα αποτελέσματα.
Μελισσόχορτο και απώλεια βάρους
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι το τσάι μελισσόχορτου προκαλεί άμεσα απώλεια βάρους. Μπορεί έμμεσα να βοηθήσει σε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής που υποστηρίζουν τη διαχείριση βάρους προωθώντας τη χαλάρωση, βοηθώντας τον ύπνο και καταπραΰνοντας την πέψη, αλλά δεν είναι ένα ποτό που καίει λίπος.
Συμπερασματικά
Το μελισσόχορτο είναι ένα φυσικό βότανο με πολλές ωφέλιμες ιδιότητες, αλλά είναι σημαντικό να το χρησιμοποιείτε με προσοχή και να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι το μελισσόχορτο αντιισταμινικό;
Επιστημονικές μελέτες υποδηλώνουν ότι το μελισσόχορτο έχει αντιισταμινικές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων των αλλεργικών αντιδράσεων, οι οποίες προκαλούνται από την απελευθέρωση ισταμίνης από τον οργανισμό ως απόκριση σε ένα αλλεργιογόνο.
Έχει “μαγικές ιδιότητες”;
Σύμφωνα με την παράδοση, ναι. Βάλτε το, λοιπόν, αν θέλετε, σε φακελάκια, στον χώρο σας, για να ενισχύσετε την αρμονία, να εμβαθύνετε τις συνδέσεις και να θεραπεύσετε συναισθηματικές πληγές!
Ποιος πρέπει να αποφεύγει το μελισσόχορτο;
Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Δεν υπάρχουν αρκετές αξιόπιστες πληροφορίες για να γνωρίζουμε εάν το μελισσόχορτο είναι ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Προσέξτε ιδιαίτερα εκείνη την περίοδο και αποφύγετε τη χρήση του.
Πηγές
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-437/lemon-balm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK600583/
https://www.wyndly.com/blogs/learn/lemon-balm-allergy
