Εισαγωγή
Η δυσκοιλιότητα είναι μια συχνή γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από σπάνιες ή δύσκολες κενώσεις. Ενδεικτικά, μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το άγχος ή ορισμένα φάρμακα.
Το καλύτερο φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα
Η επιλογή του καλύτερου φαρμάκου για τη δυσκοιλιότητα εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα της κατάστασης. Ορισμένα κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Φάρμακα που περιέχουν φυτικές ίνες: Όπως το ψύλλιο (Metamucil) ή η μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel).
- Οσμωτικά καθαρτικά: Όπως η λακτουλόζη ή η πολυαιθυλενογλυκόλη (MiraLAX).
- Ερεθιστικά καθαρτικά: Όπως η Senna (Senokot) ή η βισακοδύλη (Dulcolax).
*Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Δυσκοιλιότητα: Αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνει:
- Αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών: Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως δημητριακά.
- Επαρκής ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου.
- Καθιερωμένο πρόγραμμα κενώσεων: Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε ημέρα.
Θεραπεία
Η θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα ξεκινά συνήθως με αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής που προορίζονται να αυξήσουν την ταχύτητα με την οποία τα κόπρανα κινούνται στο κόλον. Επίσης, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τα φάρμακα που παίρνετε, εάν χρειαστεί.
Κλύσματα και υπόθετα
Το κλύσμα είναι ένα υγρό που αντλείται ήπια στο ορθό για να βοηθήσει στην αποβολή των κοπράνων. Ένα κλύσμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν άλλες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα.
Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα από αυτά εάν το ορθό είναι φραγμένο με κόπρανα. Κάποια από αυτά είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Σε αυτήν την περίπτωση, συμβουλευθείτε τον φαρμακοποιό σας.
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Ο γιατρός σας μπορεί να σάς συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα. Αυτά περιλαμβάνουν, ενδεικτικά, τα εξής:
- Λουβιπροστόνη (Amitiza)
- Λινακλοτίδη (Linzess)
- Πλεκανατίδη (Trulance)
- Προυκαλοπρίδη (Motegrity)
Μέλι και δυσκοιλιότητα
Τα ένζυμα του μελιού αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα και σταθεροποιούν την πέψη. Τόσο το λεμόνι όσο και το μέλι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον οργανισμό στις θεραπευτικές διαδικασίες και ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι το μέλι λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό.
- Το μέλι μπορεί να έχει ήπια καθαρτική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να το προσθέσετε σε ζεστό νερό ή τσάι και να το καταναλώσετε το πρωί. Ωστόσο, η κατανάλωση του μελιού πρέπει να γίνεται με μέτρο, καθώς είναι πλούσιο σε ζάχαρη.
Σπιτική συνταγή για δυσκοιλιότητα
Μια απλή σπιτική συνταγή για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα είναι:
Συνταγή με λεμόνι και ελαιόλαδο:
Υλικά:
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1 ποτήρι ζεστό νερό
Οδηγίες:
- Ανακατέψτε τον χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό.
- Πιείτε το μείγμα, το πρωί, με άδειο στομάχι, εάν δεν αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα υγείς ή δυσανεξίας.
Δυσκοιλιότητα: Τροφές που απαγορεύονται
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - αυτές που είναι πλούσιες σε λάδι, βούτυρο και λίπη - μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα.
Εάν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, μπορεί να ευθύνονται η υπερβολική κατανάλωση τηγανητών τροφίμων, επεξεργασμένων κρεάτων, εμπορικά αρτοσκευάσματα και άλλων προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το τυρί, θεωρείται “ένοχο” για την πρόκληση δυσκοιλιότητας.
Τα λίπη είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και χρειάζεται πολύς χρόνος για να διασπαστούν στον οργανισμό μας. Επίσης, οι περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και καθυστερούν την κινητικότητα.
Συνεπώς, τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα και θα πρέπει να αποφεύγονται, περιλαμβάνλυν τις εξής κατηγορίες:
- Επεξεργασμένα τρόφιμα: Όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά και σνακ.
- Κόκκινο κρέας: Μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Σε ορισμένα άτομα, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
- Ζάχαρη και γλυκά: Μπορεί να συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα.
Συμπέρασμα
Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία.
Links
https://www.starhealth.in/blog/9-home-remedies-to-relieve-constipation-naturally/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/foods-for-constipation
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8746799/
https://www.medicinenet.com/top_foods_that_cause_constipation/article.htm
Συχνές Ερωτήσεις για τη Δυσκοιλιότητα
• Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες της δυσκοιλιότητας;
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκύψει από:
– Χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών
– Ανεπαρκή κατανάλωση νερού
– Καθιστική ζωή
– Στρες ή αλλαγές στη ρουτίνα
– Ορισμένα φάρμακα (π.χ. παυσίπονα, σίδηρος, αντιόξινα)
– Ορμονικές διαταραχές ή παθήσεις του εντέρου
• Πώς μπορώ να ανακουφιστώ φυσικά από τη δυσκοιλιότητα;
– Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης
– Πιες τουλάχιστον 1,5–2 λίτρα νερό ημερησίως
– Ενίσχυσε τη σωματική δραστηριότητα
– Καθιέρωσε συγκεκριμένη ώρα για τουαλέτα
– Πρόσθεσε στη διατροφή σου προβιοτικά ή ροφήματα με φυτικές ίνες
– Τσάγια όπως σέννα, λουΐζα, μάραθος ή ιβίσκος βοηθούν ήπια
• Ποια φαρμακευτικά ή φυτικά προϊόντα βοηθούν στη δυσκοιλιότητα;
– Φυτικά καθαρτικά (π.χ. σέννα, ψύλλιο)
– Συμπληρώματα με ίνες (ινουλίνη, glucomannan)
– Προβιοτικά (π.χ. Lactobacillus, Bifidobacterium)
– Υπόθετα γλυκερίνης για άμεση δράση
– Αναβράζοντα καθαρτικά σκευάσματα με μαγνήσιο ή μακρογόλες
