Πίνακας Περιεχομένων
Εισαγωγή
Το ροχαλητό μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως απώλεια βάρους, αποφυγή αλκοόλ και ορισμένων φαρμάκων, αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης και αλλαγή θέσης ύπνου στο πλάι. Για πιο επίμονο ροχαλητό, μπορεί να συνιστάται μια συσκευή CPAP ή μια οδοντιατρική συσκευή που διατηρεί ανοιχτούς τους αεραγωγούς.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση φυσικών μπλοκαρισμάτων ή υπερώια εμφυτεύματα για την ενίσχυση της υπερώας. Το ροχαλητό είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, τόσο του ίδιου του πάχοντος, όσο και των ατόμων που κοιμούνται κοντά του. Υπάρχουν πολλές αιτίες για το ροχαλητό, και ευτυχώς, υπάρχουν και πολλές λύσεις.
Το Καλύτερο Σπρέι για το Ροχαλητό
Snoreeze Throat Spray Σπρέι Καταπολέμησης Ροχαλητού 23.5ml : σπρέι για τον λαιμό καταπολεμά την κύρια αιτία του ροχαλητού. Χάρη στη διπλή του δράση που έχει μεγάλη διάρκεια, ενισχύει και λιπαίνει τους μαλακούς ιστούς στο πίσω μέρος του στόματος και του λαιμού προσφέροντας αποτελεσματική ανακούφιση από το ροχαλητό για έως και 8 ώρες.
Τα καλύτερα προϊόντα για το ροχαλητό
Breathe Right Original Ρινικές Ταινίες: ρινικές ταινίες Breathe Right®εφαρμόζονται επάνω στη μύτη και ανοίγουν τους ρινικούς αεραγωγούς για καλύτερη αναπνοή χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών ουσιών. Οι ταινίες αποτελούνται από δύο εύκαμπτα τμήματα. Όταν η ταινία τοποθετηθεί σωστά στη μύτη τα τμήματα αυτά ανασηκώνουν ελαφρά τις ρινικές κόγχες παρέχοντας άμεση ανακούφιση.
Airmax Classic Medium Ρινικός Διαστολέας: ρινικός διαστολέας που διευρύνει το στενότερο μέρος της μύτης για να δημιουργήσει περισσότερη ροή αέρα, με μέση αύξηση 76,1%. Περισσότερος αέρας, λιγότερο ροχαλητό, καλύτερος βραδινός ύπνος, ξυπνήστε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι.
Pharma Q Nozovent Ρινικός Διαστολέας :
ελαστικός ρινικός διαστολέας, κατασκευασμένος από ιατρικό πλαστικό, για εσωτερική διάνοιξη των ρινικών στομίων και διευκολύνει τη σωστή αναπνοή σε καταστάσεις μόνιμης ή παροδικής ρινικής απόφραξης.
Είναι το ροχαλητό φυσιολογικό;
Το ροχαλητό είναι συνηθισμένο (και φυσιολογικό) για πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλοι ροχαλίζουν κάποια στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των μωρών και των μικρών παιδιών.
Αλλά το δυνατό, βραχνό ροχαλητό μπορεί να υποδηλώνει υπνική άπνοια — μια πάθηση που σας προκαλεί παύση της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν το ροχαλητό εμφανίζεται σε συνδυασμό με επεισόδια άπνοιας (λαχανιάζοντας για αέρα στον ύπνο σας) και άλλα συμπτώματα όπως κόπωση ή ευερεθιστότητα, τότε θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Ροχαλητό: Αντιμετώπιση
Πολλές θεραπείες για το ροχαλητό διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία, αλλά οι περισσότερες δεν θεραπεύουν το ροχαλητό. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τερματίσετε το ροχαλητό σας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για όσες/όσους ροχαλίζουν περιστασιακά:
- Χάστε βάρος και βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες.
- Αποφύγετε τα ηρεμιστικά, τα υπνωτικά χάπια και τα αντιισταμινικά πριν πάτε για ύπνο.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα (ή σνακ) τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν κοιμηθείτε.
- Καθιερώστε τακτικά πρότυπα ύπνου. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
- Κοιμηθείτε στο πλάι και όχι ανάσκελα.
- Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας 10 εκατοστά. Σηκώστε ολόκληρο το κρεβάτι, όχι μόνο τα μαξιλάρια.
- Δοκιμάστε ρινικές ταινίες: Εύκαμπτες ταινίες που κολλάτε στο εξωτερικό της μύτης σας και διατηρούν τις ρινικές διόδους ανοιχτές.
- Η χρήση μιας στοματικής συσκευής όταν κοιμάστε διατηρεί τη γνάθο σας στη σωστή θέση, ώστε να μπορεί να ρέει ο αέρας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να την ονομάσει συσκευή στόματος ή προστατευτικό στόματος. Ένα προστατευτικό στόματος που χρησιμοποιείται για άλλους σκοπούς, όπως για αθλήματα, δεν θα αντιμετωπίσει το ροχαλητό.
- Εάν καμία από αυτές τις συμβουλές δεν βοηθήσει, μιλήστε με τον γιατρό σας. Υπάρχει μια ποικιλία ιατρικών θεραπειών που μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν το ροχαλητό.
Ιατρική παρέμβαση
- Συμβουλευτείτε γιατρό: Αν το ροχαλητό είναι σοβαρό ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως αναπνευστικά προβλήματα ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορεί να χρειαστείτε εξετάσεις για να αποκλειστούν καταστάσεις όπως η άπνοια ύπνου.
- Συσκευές και θεραπείες: Ορισμένες συσκευές, όπως οι νάρθηκες για τη γνάθο, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ροχαλητού.
Links
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/diagnosis-treatment/drc-20377701
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15580-snoring
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/snoring-treatments
