Εισαγωγή
Η καούρα είναι ένας καυστικός πόνος στο στήθος, ακριβώς πίσω από το στέρνο. Οι περιστασιακές καούρες είναι συχνές και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν μόνοι τους την ενόχληση της καούρας με αλλαγές στον τρόπο ζωής και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Καούρα στο στομάχι: Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της καούρας περιλαμβάνουν:
- Πόνο καύσου στο στήθος που συνήθως εμφανίζεται μετά το φαγητό και μπορεί να εμφανιστεί τη νύχτα
- Πόνο που επιδεινώνεται όταν ξαπλώνουμε ή σκύβουμε
- Πικρή ή όξινη γεύση στο στόμα
Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί:
Καούρα στο στομάχι: Αιτίες
Μερικές φορές προκαλείται ή επιδεινώνεται από:
- Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ): Η πιο κοινή αιτία καούρας είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, όπου το οξύ του στομάχου επιστρέφει στον οισοφάγο.
- Διατροφή: ορισμένα τρόφιμα και ποτά – όπως καφές, ντομάτες, αλκοόλ, σοκολάτα και λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα.
-
Υπερβάλλον βάρος:. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι, προκαλώντας παλινδρόμηση οξέος.
-
Κάπνισμα.
-
Εγκυμοσύνη.
-
Στρες και άγχος: Το άγχος και η ψυχολογική πίεση μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της καούρας.
-
Αύξηση ορισμένων τύπων ορμονών, όπως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα.
-
Ορισμένα φάρμακα, όπως αντιφλεγμονώδη παυσίπονα (Π.χ. η ιβουπροφαίνη).
-
Διαφραγματοκήλη – όταν μέρος του στομάχου κινείται προς τα πάνω, στο στήθος
-
Κάποιο έλκος στομάχου ή μια βακτηριακή λοίμωξη στο στομάχι.
Άμεση ανακούφιση από καούρα
- Πάρτε αντιόξινα: Τα μη συνταγογραφούμενα αντιόξινα μπορούν να εξουδετερώσουν το οξύ του στομάχου και να ανακουφίσουν την αίσθηση καούρας σε δευτερόλεπτα.
- Μασήστε τσίχλα: Το μάσημα τσίχλας αυξάνει την παραγωγή σάλιου, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το οξύ στο στομάχι σας εκεί που ανήκει.
- Λύστε/χαλαρώστε μια τυχόν σφιχτή ζώνη: Τα στενά ρούχα που πιέζουν την κοιλιά σας μπορεί να ωθήσουν το οξύ στον οισοφάγο σας
- Ελέγξτε τη στάση σας: Το να σκύβετε ή να γέρνετε στο κάθισμά σας μπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιά σας, η οποία μπορεί να ωθήσει το οξύ στον οισοφάγο σας. Η αλλαγή της στάσης σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα οξέα του στομάχου σας χαμηλά.
- Μην φάτε πριν τον ύπνο: Το να πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι μπορεί να προκαλέσει διαρροή οξέος στον οισοφάγο σας όταν ξαπλώνετε. Σταματήστε να τρώτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
- Αλλάξτε θέση ύπνου: Το να σηκώνετε το κεφάλι του κρεβατιού σας ή να κοιμάστε στο πλάι μπορεί να μειώσει το οξύ και να μειώσει τις νυχτερινές καούρες.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας: Το χρόνιο στρες μπορεί να επιβραδύνει την πέψη σας, διατηρώντας το φαγητό στο στομάχι σας περισσότερο. Όσο περισσότερο το φαγητό μένει στο στομάχι σας, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε καούρα.
Τι να πάρω για την καούρα
Καούρα στο στομάχι: Τι να φάω
- Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως πλιγούρι βρώμης -η βρώμη είναι εύπεπτη και μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του οξέος-, κουσκούς και καστανό ρύζι.
- Λαχανικά ρίζας όπως γλυκοπατάτες, καρότα και παντζάρια.
- Πράσινα λαχανικά όπως τα σπαράγγια, το μπρόκολο και τα πράσινα φασόλια.
Καταναλώστε επίσης:
- Μπανάνες: Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της παραγωγής οξέος στο στομάχι ενώ επίσης βοηθούν τα πράγματα να λειτουργούν ομαλά μέσω του πεπτικού συστήματος.
- Γιαούρτι: Περιέχει προβιοτικά που μπορούν να βελτιώσουν την πέψη. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη, επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά που παρασκευάζεται με γάλα χαμηλών λιπαρών ή άπαχο.
- Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου.
- Τσάγια από βότανα: Επιλέξτε αφεψήματα βοτάνων χωρίς καφεΐνη, όπως χαμομήλι ή γλυκόριζα, τα οποία μπορούν να είναι καταπραϋντικά για το πεπτικό σύστημα και να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος
Καθημερινή καούρα
Η καούρα που εμφανίζεται τακτικά είναι ένα σύμπτωμα της χρόνιας παλινδρόμησης οξέος (ΓΟΠ), η οποία είναι επίσης σχετικά συχνή. Αν η καούρα είναι καθημερινό φαινόμενο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Links
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223
https://www.nhs.uk/conditions/heartburn-and-acid-reflux/
https://www.webmd.com/heartburn-gerd/heartburn-relief-tips
https://www.gastroconsa.com/7-simple-tricks-for-fast-relief-from-heartburn/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/gerd-diet-foods-that-help-with-acid-reflux-heartburn
https://www.dhaendoscopy.com/blog/923449-foods-that-help-combat-heartburn
Συχνές Ερωτήσεις για την Καούρα
• Τι προκαλεί την καούρα;
Η καούρα προκαλείται όταν το γαστρικό οξύ παλινδρομεί προς τον οισοφάγο, ερεθίζοντας το τοίχωμά του.
Συνήθεις αιτίες:
– Κατανάλωση λιπαρών ή πικάντικων φαγητών
– Καφές, αλκοόλ ή σοκολάτα
– Υπερφαγία ή κατάκλιση αμέσως μετά το φαγητό
– Παχυσαρκία, κύηση ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)
– Ορισμένα φάρμακα (π.χ. αντιφλεγμονώδη)
• Ποια είναι τα συμπτώματα της καούρας;
– Έντονη αίσθηση καψίματος στο στήθος ή τον λαιμό
– Όξινη γεύση στο στόμα
– Δυσκολία στην κατάποση
– Βήχας ή βραχνάδα (ιδίως το πρωί)
– Αίσθημα φουσκώματος ή δυσπεψίας
• Πώς μπορώ να την αντιμετωπίσω;
– Απόφυγε ερεθιστικά τρόφιμα και τρώγε μικρότερες ποσότητες
– Μην ξαπλώνεις αμέσως μετά το φαγητό
– Σήκωσε το κεφάλι του κρεβατιού
– Υπάρχουν αντιόξινα, αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI) και άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα για άμεση ή μακροχρόνια ανακούφιση
– Αν είναι συχνό το σύμπτωμα, συμβουλέψου γαστρεντερολόγο
