Εισαγωγή
Η σωστή πέψη και η ενέργεια είναι κρίσιμες για την καθημερινή μας ευεξία. Υπάρχουν φυσικά ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από προβλήματα πέψης, όπως ο τυμπανισμός, καθώς και να ενισχύσουν την ενέργεια. Ακολουθούν πληροφορίες σχετικά με τα χωνευτικά βότανα, το πράσινο τσάι και άλλες φυσικές επιλογές.
Ροφήματα για την τόνωση της ενέργειας
- Καφές: Ο καφές είναι ένα αναγνωρίσιμο ενισχυτικό ενέργειας. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να κάνει το σώμα και το μυαλό να αισθάνονται σε εγρήγορση και τους ανθρώπους πιο παραγωγικούς. Ωστόσο, ο καφές είναι διεγερτικό, επομένως πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.
- Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, αλλά έχει επίσης ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στο σώμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια πιο ομαλή μετάβαση σε μια πιο ξύπνια και ενεργητική κατάσταση.
- Και φυσικά το νερό: Το νερό είναι το πιο κρίσιμο δυναμωτικό συστατικό σε αυτή τη λίστα. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε κύτταρο του σώματος να λειτουργεί σωστά. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αφυδάτωση είναι ένα ακραίο σενάριο, το σώμα μπορεί να αφυδατωθεί μερικώς εάν ένα άτομο μείνει όλο το πρωί χωρίς νερό. Η διατήρηση της ενέργειας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να κουβαλάς ένα μπουκάλι νερό και να το πίνεις όλη την ημέρα για να παραμείνεις σωστά ενυδατωμένος.
Τυμπανισμός: Άμεση ανακούφιση
Ο τυμπανισμός είναι μια συχνή ενόχληση που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Οι φυσικές θεραπείες κουζίνας για το αέριο περιλαμβάνουν:
- Γλυκάνισο: Ο γλυκάνισος χρησιμοποιείται για στομαχικές διαταραχές, εντερικά αέρια και ως διεγερτικό της όρεξης.
- Κύμινο: Τα μπαχαρικά, όπως το κύμινο, το μαύρο πιπέρι, το τζίντζερ, οι σπόροι μάραθου, οι σπόροι κόλιανδρου και η κανέλα, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και να αποτρέψουν τα υπερβολικά αέρια.
- Κάρδαμο: Το κάρδαμο έχει αντιβακτηριακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα αέρια μετά από ένα γεύμα, και επειδή είναι διουρητικό, μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλλετε τα περιττά υγρά που μπορεί να συμβάλλουν σε ένα αίσθημα φουσκώματος.
- Τσάι μέντας: Η κατανάλωση ενός απλού τσαγιού μέντας και μελιού μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη χαλάρωση των μυών του γαστρεντερικού σωλήνα και στην ανακούφιση από το φούσκωμα και τα αέρια.
- Ρόφημα αποτοξίνωσης με λεμόνι και τζίντζερ: Ανακατέψτε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού με τριμμένο τζίντζερ σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Το λεμόνι βοηθά στην τόνωση της πέψης και το τζίντζερ προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη. Αυτό το ρόφημα μπορεί να μειώσει το φούσκωμα και να προάγει τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.
Χωνευτικά βότανα
- Μέντα: Η χρήση του αιθέριου ελαίου της μέντας ως πεπτικό βοήθημα πιθανότατα χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα. Πλέον, υπάρχει ένα σύνολο επιστημονικών ερευνών που υποστηρίζει τη χρήση του, ιδιαίτερα με τη μορφή καψουλών ελαίου μέντας με καθυστέρηση αποδέσμευσης, εντερικής επικάλυψης, για τη συμπτωματική ανακούφιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
- Χαμομήλι: Μερικές φορές αναφέρεται ως «μητέρα του εντέρου» και έχει παραδοσιακά συνταγογραφηθεί για τη θεραπεία τόσο της οξείας όσο και της χρόνιας γαστρικής δυσφορίας, όπως η φλεγμονή και οι κράμπες των πεπτικών οργάνων. Σχετικά, υπάρχει έρευνα για εκχυλίσματα αποξηραμένων λουλουδιών χαμομηλιού που καταδεικνύουν σπασμολυτικές και αγχολυτικές δράσεις. Μαζί με τις αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του χαμομηλιού, αυτές οι δράσεις μπορεί να εξηγήσουν τη συνολική καταπραϋντική του δράση στην πέψη.
- Ρίζα τζίντζερ: Υπάρχουν σημαντικά πειραματικά δεδομένα, που έχουν συλλεχθεί από επιστήμονες σε όλο τον κόσμο, σχετικά με την ικανότητα της ρίζας τζίντζερ να ενισχύει και να διεγείρει ήπια το στομάχι και τα έντερα, καθώς και να καταπραΰνει τη ναυτία και τον έμετο.
Πράσινο τσάι για το στομάχι
Ιστορικά χρησιμοποιήθηκε ως φυσική θεραπεία για τη διάρροια και τη μόλυνση από τον τύφο, μια τροφιμογενή ασθένεια που προκαλεί ναυτία, έμετο και διάρροια. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση του έλκους του στομάχου και στη θεραπεία προβλημάτων όπως η διάρροια, όταν καταναλώνεται με μέτρο.
Links
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323947
https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-upset-stomach
https://www.health.com/spices-that-reduce-bloating-8363357
https://www.womenshealthnetwork.com/digestive-health/herbal-remedies-for-digestive-system/
Συχνές Ερωτήσεις για τα Φυσικά Ροφήματα για Ενέργεια και Πέψη
• Ποιο φυσικό ρόφημα είναι καλύτερο το πρωί για ενέργεια;
Το μάτσα είναι ιδανικό γιατί προσφέρει ενέργεια χωρίς απότομη αύξηση και πτώση, όπως ο καφές. Αν προτιμάς κάτι χωρίς καφεΐνη, το τζίντζερ με λεμόνι είναι εξίσου δυναμωτικό.
• Πόσο συχνά μπορώ να πίνω ροφήματα για πέψη;
Μπορείς να πίνεις 1-2 φλιτζάνια την ημέρα, ιδανικά μετά το γεύμα, για να διευκολύνεις την πέψη. Απόφυγε την υπερβολή με βότανα που έχουν ισχυρή διουρητική δράση, όπως η λουΐζα.
• Μπορούν να αντικαταστήσουν τα ροφήματα τον καφέ;
Ναι, φυσικά ροφήματα όπως το μάτσα ή το τσάι από δεντρολίβανο προσφέρουν πιο ήπια αλλά σταθερή ενέργεια και είναι πιο φιλικά για το στομάχι.
