Πίνακας Περιεχομένων
Ο ψευδάργυρος (Zn) είναι ένα γαλαζωπό, λαμπερό μέταλλο, με σύμβολο Zn, ατομικό αριθμό 30, και ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανθρώπινη υγεία, παίζοντας ζωτικό ρόλο στην ανοσολογική λειτουργία, την ανάπτυξη των κυττάρων, την επούλωση τραυμάτων και τον μεταβολισμό.
Βρίσκεται στον φλοιό της γης, στον αέρα, στο έδαφος, στο νερό και σε όλα τα τρόφιμα. Βιομηχανικά, ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται για γαλβανισμό (πρόληψη σκουριάς), σε μπαταρίες και για τη δημιουργία κραμάτων όπως ο ορείχαλκος. Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές βιολογικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της ανοσολογικής λειτουργίας, της επούλωσης πληγών και της παραγωγής πρωτεϊνών.
Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Ακολουθούν τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη ψευδαργύρου και πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα.
Το καλύτερο συμπλήρωμα ψευδαργύρου
Centrum A-Zinc Effervescent: περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία στις απαιτούμενες ποσότητες για τη διατροφική υποστήριξη του οργανισμού. Ένα δισκίο Centrum ημερησίως βοηθά στην κάλυψη των αναγκών για βιταμίνες και μέταλλα. Σε αναβράζοντα δισκία με γεύση πορτοκάλι. Κατάλληλο για ενήλικες, άνδρες και γυναίκες.
Superfoods Echinacea με 3 Είδη Εχινάτσιας Βιταμίνη C & Ψευδάργυρο για Τόνωση του Ανοσοποιητικού: περιέχει ένα συνδυασμό και από τα 3 είδη Echinacea (E. Purpurea, E. Pallida, E. Angustifolia) μαζί με Βιταμίνη C & Ψευδάργυρο Zn, που συμβάλλουν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Now Zinc Picolinate 50mg Συμπλήρωμα με Ψευδάργυρο για Αναπαραγωγικό ,ανοσοποιητικό Σύστημα & Δερματικές Παθήσεις: Το Ζinc Picolinate 50 mg της NOW σε πικολινική μορφή, η πλέον απορροφήσιμη μορφή, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις μη γονιμότητας σε άντρες και γυναίκες, καθώς και σε περιπτώσεις αύξησης των σωματικών και νοητικών αναγκών.
Doctor's Formulas Optimum Zinc: Το OPTIMUM ZINC είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ψευδάργυρο, βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), εκχύλισμα φρούτου camu camu (myrciaria dubia) που αποτελεί πηγή βιταμίνης C και χαλκό.
Viogenesis Zinc Depot Ψευδάργυρος: Συµβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήµατος, την υγεία του δέρµατος, την παραγωγή υγιών σπερµατοζωαρίων, την υγεία του προστάτη κι έχει υψηλή αντιοξειδωτική δράση.)
Έλλειψη ψευδαργύρου: Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων, αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις, τριχόπτωση, δερματικά εξανθήματα και μειωμένη αίσθηση γεύσης και όσφρησης.
Στα παιδιά, μπορεί να εμφανιστεί καθυστέρηση στην ανάπτυξη και καθυστερημένη σεξουαλική ωρίμανση, ενώ στους άνδρες, μειωμένη παραγωγή σπέρματος ή ανικανότητα, μπορεί να είναι σημάδια. Ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος για να διαγνώσει μια ανεπάρκεια και να προτείνει θεραπείες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια και ξηρούς καρπούς, ή τη λήψη συμπληρωμάτων.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία σας και την ποσότητα ψευδαργύρου που σας λείπει. Πιθανά σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Διάρροια (συνήθως σε βρέφη)
- Συχνή αδιαθεσία
- Ανάπτυξη που είναι πιο αργή από την αναμενόμενη (σε βρέφη, παιδιά και εφήβους)
- Τριχόπτωση σε περιοχές με αραίωση μαλλιών
- Αλλαγές στα νύχια, συμπεριλαμβανομένου του αποχρωματισμού και της εύθραυστης υφής
- Έλλειψη ενέργειας ή/και ευερεθιστότητα
- Απώλεια όρεξης
- Απώλεια γεύσης και όσφρησης
- Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων
- Εξανθήματα ή δερματικές αλλοιώσεις
- Αργή επούλωση πληγών
Συμπληρώματα ψευδαργύρου
Υπάρχουν διάφορες μορφές συμπληρωμάτων ψευδαργύρου, όπως:
- Ψευδάργυρος Γλυκονικός: Μια από τις πιο κοινές και απορροφήσιμες μορφές.
- Ψευδάργυρος Πικολινικός: Έχει καλή βιοδιαθεσιμότητα και είναι δημοφιλής για τη συμπλήρωση.
- Ψευδάργυρος Οξικός: Μια άλλη μορφή που χρησιμοποιείται συχνά.
- Δοσολογία: Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για ενήλικες είναι περίπου 8 mg για γυναίκες και 11 mg για άνδρες. Ωστόσο, η δοσολογία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τις ιατρικές συστάσεις.
- Συμβουλές Χρήσης: Είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων, καθώς η υπερβολική κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως ναυτία, διάρροια και ανεπάρκεια άλλων μετάλλων.
Συμπέρασμα
Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ποικιλία συμπτωμάτων που επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία σας. Η καλή διατροφή και η πιθανή χρήση συμπληρωμάτων μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των επιπέδων ψευδαργύρου. Αν έχετε ανησυχίες σχετικά με την πρόσληψη ψευδαργύρου ή τα συμπτώματα που βιώνετε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση.
Links
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/zinc-deficiency
https://www.healthdirect.gov.au/zinc-deficiency
https://www.vinmec.com/eng/blog/signs-of-zinc-deficiency-en
https://www.magrabihealth.com/blog/zinc-deficiency
![Superfoods Echinacea με 3 Είδη Εχινάτσιας Βιταμίνη C & Ψευδάργυρο για Τόνωση του Ανοσοποιητικού 30 Κάψουλες [Special Offer]](https://www.pharmacydiscount.gr/mediastream/w160/files/gifts/a37c9c04c2893c8deac1261b7f9bd272.png.jpg "Superfoods Echinacea με 3 Είδη Εχινάτσιας Βιταμίνη C & Ψευδάργυρο για Τόνωση του Ανοσοποιητικού 30 Κάψουλες [Special Offer]")
