Το σεξ είναι απόλαυση όταν μπορούμε να αφεθούμε και να το ζήσουμε πλήρως με όλες μας τις αισθήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν στιγμές που δυσκολεύονται να φτάσουν σε οργασμό ή να απολαύσουν πλήρως τη σεξουαλική εμπειρία. Αυτή η δυσκολία δεν σημαίνει ότι κάτι «δεν πάει καλά», αλλά ότι υπάρχουν παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν την ηδονή. Ας δούμε τους πιο συχνούς.
Ψυχολογικοί παράγοντες
- Άγχος και στρες: Η πίεση της καθημερινότητας, οι επαγγελματικές υποχρεώσεις ή προσωπικά προβλήματα μειώνουν τη διάθεση και την ενέργεια για σεξ. Το μυαλό δεν ησυχάζει, και έτσι είναι δύσκολο να συγκεντρωθούμε στις αισθήσεις και στη στιγμή.
- Μελαγχολική διάθεση: Η ψυχική δυσφορία επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική επιθυμία. Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι ή απογοητευμένοι, το σώμα «αποσυντονίζεται» από την ερωτική διέγερση.
- Μεγάλες προσδοκίες: Η σκέψη ότι «πρέπει να ολοκληρώσω» ή ότι «πρέπει να γίνει ταυτόχρονα με τον σύντροφο μου» περιορίζει την απόλαυση. Όταν το ζητούμενο γίνεται αυτοσκοπός, η χαρά της στιγμής χάνεται.
- Ντροπή και ταμπού: Η έλλειψη σεξουαλικής αγωγής και η αυστηρή ανατροφή μπορεί να δημιουργήσουν ενοχές. Αυτά τα συναισθήματα μπλοκάρουν τη φυσική εκφραστικότητα και δυσκολεύουν την ηδονή.
Σωματικοί και οργανικοί παράγοντες
- Αρνητική εικόνα σώματος: Το πώς νιώθουμε για το σώμα μας παίζει καθοριστικό ρόλο στη σεξουαλική εμπειρία. Αν εστιάζουμε στο πώς μας βλέπει ο σύντροφος ή αν δεν αισθανόμαστε άνετα με τα γεννητικά μας όργανα, μειώνεται η εστίαση στην απόλαυση.
- Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία ή τη διέγερση. Είναι σημαντικό να μιλήσουμε με τον γιατρό μας πριν αλλάξουμε ή διακόψουμε οποιαδήποτε αγωγή.
- Ουσίες και αλκοόλ: Η χρήση αλκοόλ ή άλλων ουσιών μπορεί να μειώσει την αίσθηση στο σώμα και στα γεννητικά όργανα, περιορίζοντας την ηδονή και τη σεξουαλική απόλαυση.
Σχέση και επικοινωνία
- Έλλειψη σεξουαλικής επικοινωνίας: Η δυσκολία να εκφράσουμε τις προτιμήσεις και τις ανάγκες μας στον σύντροφο μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση. Η ανοιχτή συζήτηση για τα προκαταρκτικά παιχνίδια, τον τρόπο που θέλουμε να μας αγγίζει ή τις φαντασιώσεις μας ενισχύει την απόλαυση.
- Προσπάθεια απόκτησης παιδιού / νέοι γονείς: Η εστίαση στη γονιμότητα ή η νέα ζωή με παιδιά μπορεί να μειώσει τη φαντασία και τη σεξουαλική διάθεση. Το προγραμματισμένο σεξ μπορεί να γίνει «καθήκον» και να μειώσει τη φυσική επιθυμία.
Πρακτικές συμβουλές για περισσότερη απόλαυση
- Χαλαρώστε πριν το σεξ: Λίγα λεπτά διαλογισμού, βαθιές αναπνοές ή ένα ζεστό μπάνιο μπορούν να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν τη διέγερση.
- Μιλήστε ανοιχτά με τον σύντροφο σας: Η επικοινωνία για τις επιθυμίες, τα όρια και τις φαντασιώσεις ενισχύει την εμπιστοσύνη και την ηδονή.
- Δοκιμάστε διαφορετικά ερεθίσματα: Μικρές αλλαγές όπως διαφορετική στάση, παιχνίδια ή ερωτικά βοηθήματα μπορούν να ξυπνήσουν τη φαντασία.
- Ζητήστε βοήθεια ειδικού: Ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει σε θέματα άγχους, αυτοεκτίμησης ή δυσκολιών οργασμού.
Η σεξουαλική δυσκολία είναι συχνή και αντιμετωπίσιμη. Μικρές αλλαγές στην ψυχολογία, στο σώμα και στη σχέση μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην απόλαυση και τον οργασμό!
Δρ. Θάνος Ασκητής:
ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ - ΣΕΞΟΛΟΓΟΣ
ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗΣ EUC
ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟΥ ΨΥΧΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Δωρεάν Συμβουλευτική Γραμμή Ψυχικής & Σεξουαλικής Υγείας
Τηλ. επικοινωνίας: 210 779 79 79
https://askitis.gr/
