Εισαγωγή
Η κολπική μαρμαρυγή (AFib) είναι ένας ακανόνιστος και συχνά πολύ γρήγορος καρδιακός ρυθμός, που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος στην καρδιά. Η κατάσταση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων επιπλοκών που σχετίζονται με την καρδιά.
Για πολλούς ανθρώπους, το AFib μπορεί να μην έχει συμπτώματα. Ωστόσο, μπορεί και να προκαλέσει γρήγορους καρδιακούς παλμούς, δύσπνοια ή ζάλη. Τα επεισόδια κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να έρχονται και να παρέρχονται ή μπορεί να είναι επίμονα.
Το ίδιο το AFib συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή. Αλλά είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που χρειάζεται κατάλληλη θεραπεία για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση αυτή, γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να αποφεύγετε και τι να προτιμάτε.
Κολπική μαρμαρυγή και περπάτημα
Για τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή, ένα πρόγραμμα άσκησης με επίβλεψη μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των συμπτωμάτων τους, διαπιστώνει νέα έρευνα. Σχετικά, η αερόβια δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας.
Ξεκινήστε, λοιπόν, να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα μέτριας έντασης δραστηριότητας (όπως γρήγορο περπάτημα, ελαφριά ποδηλασία ή άσκηση στο νερό). Θα βελτιώσετε την υγεία και την αντοχή της καρδιάς σας.
Τι δεν πρέπει να τρώω όταν έχω κολπική μαρμαρυγή
- Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την κολπική μαρμαρυγή και να προκαλέσει επεισόδια αρρυθμίας. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ ή να το περιορίσετε σημαντικά.
- Καφεΐνη: Η κατανάλωση έως και 300 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης - ή 3 φλιτζάνια καφέ - την ημέρα είναι γενικά ασφαλής, αποφύγετε όμως τα ενεργειακά ποτά.
- Αλμυρές Τροφές: Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την κολπική μαρμαρυγή.
- Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες πλούσιες σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο AFib και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Τρόφιμα όπως το βούτυρο, το τυρί και το κόκκινο κρέας έχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών
- Επεξεργασμένα Τρόφιμα: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι και ανθυγιεινά λιπαρά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την καρδιοαγγειακή υγεία.
- Ζάχαρη: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και σε προβλήματα με την καρδιά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα γλυκά και τα αναψυκτικά.
- Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να μην είναι καλή ιδέα εάν έχετε AFib και παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία της.
Θεραπεύεται η κολπική μαρμαρυγή;
Η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να αντιμετωπισθεί και σε ορισμένες περιπτώσεις να θεραπευτεί, ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της κατάστασης. Οι στόχοι της θεραπείας της κολπικής μαρμαρυγής είναι η επαναφορά και ο έλεγχος του καρδιακού παλμού και η πρόληψη θρόμβων αίματος.
Η θεραπεία εξαρτάται από:
- Πόσο καιρό είχατε AFib.
- Τα συμπτώματά σας.
- Την αιτία του ακανόνιστου καρδιακού παλμού.
Η θεραπεία της κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να περιλαμβάνει:
Φάρμακο για την επαναφορά του καρδιακού ρυθμού, που ονομάζεται καρδιοανάταξη, χειρουργικές επεμβάσεις ή καθετήρες.
Τι πρέπει να τρώω όταν έχω κολπική μαρμαρυγή
Η πραγματοποίηση υγιεινών διατροφικών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς. Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Επιλέξτε επίσης πρωτεΐνες όπως άπαχα κρέατα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και φασόλια.
- Φρούτα και Λαχανικά: Πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ευεργετικά για την καρδιοαγγειακή υγεία.
- Ολικής Άλεσης Δημητριακά: Επιλέξτε ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά ολικής άλεσης για καλύτερη διατροφή.
- Υγιεινά Λιπαρά: Καταναλώστε λιπαρά από πηγές όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο.
- Άπαχες Πρωτεΐνες: Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια και tofu.
- Υγρά: Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική. Προτιμήστε νερό και βότανα χωρίς καφεΐνη.
Συμπέρασμα
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κολπικής μαρμαρυγής. Αποφεύγοντας αλκοόλ, πολλή καφεΐνη, αλμυρές και επεξεργασμένες τροφές, και εστιάζοντας σε υγιεινές επιλογές, μπορείτε να υποστηρίξετε την καρδιοαγγειακή σας υγεία.
Αν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία ή ερώτηση, είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Links:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/atrial-fibrillation/symptoms-causes/syc-20350624
https://www.health.harvard.edu/heart-health/exercise-may-improve-atrial-fibrillation
https://www.exerciseismedicine.org/wp-content/uploads/2021/04/EIM_Rx-for-Health_Atrial-Fibrillation.pdf
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/atrial-fibrillation/diagnosis-treatment/drc-20350630
Συχνές Ερωτήσεις για την Κολπική Μαρμαρυγή
• Τι είναι η κολπική μαρμαρυγή και ποια είναι τα συμπτώματά της;
Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια συχνή καρδιακή αρρυθμία όπου οι κόλποι της καρδιάς χτυπούν ακανόνιστα και ταχύτατα. Συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών, ζάλη, κόπωση, δύσπνοια και, σε κάποιες περιπτώσεις, πόνο στο στήθος ή λιποθυμία.
• Είναι επικίνδυνη η κολπική μαρμαρυγή;
Ναι, ειδικά αν δεν αντιμετωπιστεί. Μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλες σοβαρές επιπλοκές. Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
• Πώς αντιμετωπίζεται η κολπική μαρμαρυγή;
Η θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή για ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού ή της συχνότητας, αντιπηκτικά για πρόληψη θρόμβων, και σε κάποιες περιπτώσεις επεμβατικές μεθόδους όπως καρδιοανάταξη ή κατάλυση (ablation). Η αντιμετώπιση βασίζεται στο ιστορικό του ασθενούς και τη βαρύτητα της κατάστασης.
