Εισαγωγή
Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι φυσικές ουσίες που βρίσκονται μέσα και γύρω από τον χόνδρο, τον συνδετικό ιστό που προστατεύει τις αρθρώσεις μας. Είναι δύο δημοφιλή συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται συχνά για την υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων, ιδιαίτερα για την οστεοαρθρίτιδα, και συχνά λαμβάνονται μαζί.
Ενώ ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, της δυσκαμψίας και άλλων παθήσεων των αρθρώσεων, άλλες δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πόσο καιρό μπορείτε να παίρνετε τις ουσίες αυτές, τις παρενέργειες και τις ιδιότητές τους.
Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη;
Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Η διάρκεια λήψης της γλυκοζαμίνης και της χονδροϊτίνης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τις συστάσεις του γιατρού σας. Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης: κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη, τη γλώσσα ή τον λαιμό.
Παρόλο που δεν είναι γνωστές όλες οι παρενέργειες, η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη θεωρούνται πιθανώς ασφαλείς όταν λαμβάνονται για έως και 2 χρόνια.
Συγκεκριμένα:
- Η θειική χονδροϊτίνη είναι πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται για έως και 6 χρόνια. Μπορεί να προκαλέσει ήπιο πόνο στο στομάχι και ναυτία. Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα.
- Η γλυκοζαμίνη μπορεί να προκαλέσει κάποιες ήπιες παρενέργειες, όπως φούσκωμα, ναυτία, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Η υδροχλωρική γλυκοζαμίνη, ιδιαίτερα, είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες όταν χρησιμοποιείται για έως και 2 χρόνια. Η Ν-ακετυλογλυκοζαμίνη είναι επίσης πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται για έως και 6 μήνες.
- Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Η θειική γλυκοζαμίνη είναι πιθανώς ασφαλής στους περισσότερους ενήλικες όταν χρησιμοποιείται για έως και 3 χρόνια. Η υδροχλωρική γλυκοζαμίνη είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες όταν χρησιμοποιείται για έως και 2 χρόνια. Η Ν-ακετυλογλυκοζαμίνη είναι επίσης πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται για έως και 6 μήνες.
- Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Η Ν-ακετυλογλυκοζαμίνη είναι πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται για έως και 10 εβδομάδες.
- Όταν χορηγείται ως κλύσμα (από το ορθό): Η Ν-ακετυλογλυκοζαμίνη είναι πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται σε δόσεις 3-4 γραμμαρίων ημερησίως.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ώστε να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη: Παρενέργειες
Αν και δεν είναι γνωστές όλες οι παρενέργειες, η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη θεωρούνται πιθανώς ασφαλείς όταν λαμβάνονται για έως και 2 χρόνια.
Διακόψτε τη χρήση χονδροϊτίνης και γλυκοζαμίνης και καλέστε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε:
- ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς ή
- πρήξιμο στα πόδια σας.
Οι συχνές παρενέργειες της χονδροϊτίνης και της γλυκοζαμίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα,
- πόνο στο στομάχι, αέρια, φούσκωμα,
- τριχόπτωση ή
- πρησμένα βλέφαρα.
Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα παρενεργειών και μπορεί να εμφανιστούν και άλλες. Καλέστε τον γιατρό σας για ιατρική συμβουλή σχετικά με τις παρενέργειες
Γλυκοζαμίνη: Ιδιότητες
Η γλυκοζαμίνη είναι ένα μόριο που υπάρχει φυσικά στον συνδετικό ιστό, συμπεριλαμβανομένου του χόνδρου. Αυτό το μόριο παράγεται από τον οργανισμό από γλυκόζη και το αμινοξύ γλουταμίνη. Ενσωματώνεται σε πολλές δομές χόνδρου και έτσι παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της ακεραιότητας του χόνδρου των αρθρώσεων. Η γλυκοζαμίνη, η οποία βρίσκεται στα συμπληρώματα διατροφής, εξάγεται από τα κελύφη των καρκινοειδών.
Σύμφωνα με τα υπάρχοντα επιστημονικά δεδομένα, η γλυκοζαμίνη δρα σε πολλούς παράγοντες που ευθύνονται για τη διαταραχή της βιοχημικής ισορροπίας στον χόνδρο του γονάτου. Αυξάνει τη λιπαντική δράση του αρθρικού υγρού και επιβραδύνει την αποικοδόμηση του χόνδρου. Λέγεται επίσης ότι η γλυκοζαμίνη έχει ευεργετικές επιδράσεις σε διάφορους δείκτες υγείας των οστών και των χόνδρων.
Συμπέρασμα
Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη μπορούν να είναι χρήσιμα συμπληρώματα για την υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων, αλλά είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε με προσοχή και υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας. Η διάρκεια λήψης τους μπορεί κυμαίνεται ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.
Να είστε προσεκτικοί με τις παρενέργειες και να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της λήψης τους.
Links
https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis-what-you-need-to-know
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-807/glucosamine
https://www.drugs.com/mtm/chondroitin-and-glucosamine.html
https://www.healthline.com/nutrition/glucosamine
Συχνές Ερωτήσεις για Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη
• Τι είναι η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη;
Είναι φυσικές ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και του χόνδρου, συχνά χρησιμοποιούνται για την αρθρίτιδα.
• Σε τι βοηθούν τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης;
Μπορεί να μειώσουν τον πόνο στις αρθρώσεις, να βελτιώσουν την κινητικότητα και να επιβραδύνουν την εκφύλιση του χόνδρου.
• Έχουν παρενέργειες;
Συνήθως είναι καλά ανεκτά. Πιθανές ήπιες παρενέργειες περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές ή αλλεργίες σε όσους έχουν ευαισθησία στα οστρακοειδή.
