Εισαγωγή
Η σύγχρονη καθημερινότητα χαρακτηρίζεται από αυξημένες απαιτήσεις, έντονους ρυθμούς και συνεχή πνευματική εγρήγορση. Οι υποχρεώσεις αυξάνονται, o χρόνος μειώνεται και το στρες γίνεται πρωταγωνιστής... Αντίθετα, η ξεκούραση, ο προσωπικός χρόνος και η ενασχόληση με τον εαυτό μας για πολλούς αποτελούν πολυτέλεια.
Δεν είναι λίγοι όσοι αναφέρουν ότι νιώθουν κόπωση μέσα στη μέρα, ενώ το βράδυ δυσκολεύονται να χαλαρώσουν και να «αποσυνδεθούν». Το αποτέλεσμα; Ένας φαύλος κύκλος έντασης, κόπωσης και μη ποιοτικού ύπνου…
Τι φταίει;
Η ενέργεια και ο ύπνος δεν λειτουργούν ξεχωριστά. Αν η μέρα είναι χαοτική, η νύχτα δύσκολα θα είναι ήρεμη. Αντίστοιχα, αν ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός, η επόμενη ημέρα ξεκινά ήδη με δεδομένη την κόπωση και την υπνηλία. Βέβαια, η αίσθηση εξάντλησης κατά τη διάρκεια της ημέρας δε οφείλεται πάντα στην έλλειψη ύπνου.
Δεν είναι λίγες οι φορές που σχετίζεται με:
- πνευματική κόπωση
- αυξημένο στρες
- παρατεταμένη συγκέντρωση
- λανθασμένες διατροφικές επιλογές
Αντίστοιχα, η δυσκολία στον ύπνο πολύ συχνά είναι αποτέλεσμα συσσωρευμένης έντασης και στρες από την ημέρα. Επιπλέον, η συνεχής έκθεση σε οθόνες, ειδικά τις βραδινές ώρες, δυσκολεύει τη φυσιολογική μετάβαση σε κατάσταση χαλάρωσης και, ως φυσικό επόμενο, υπάρχει καθυστέρηση στην αποκοίμηση και, ίσως, διαταραχή της ποιότητας του ύπνου.
Τι μπορείς να κάνεις? Η αξία της 24ωρης προσέγγισης
Η προσέγγιση «ημέρα–νύχτα» βοηθά τον οργανισμό να αποκτήσει και να διατηρήσει μία ισορροπία. Έτσι, στοχεύοντας σε πρακτικές που συμβάλλουν στην υποστήριξη της ενέργειας, της ευεξίας και της πνευματικής διαύγειας μέσα στην ημέρα και, αντίστοιχα, σε συνήθειες που βοηθούν στην ομαλή μετάβαση σε χαλάρωση και ύπνο το βράδυ, μπορούμε να κάνουμε σημαντικά βήματα για μια πιο σταθερή καθημερινότητα.
Για παράδειγμα:
- Η σταθερή ώρα του πρωινού ξυπνήματος και η έκθεση στο φυσικό φως ενεργοποιούν τον κιρκάδιο ρυθμό.
- Η ισορροπημένη διατροφή και η σωστή ενυδάτωση υποστηρίζουν τη φυσιολογική παραγωγή ενέργειας.
- Τα τακτικά διαλείμματα μειώνουν τη συσσώρευση πνευματικής κόπωσης.
- Ο περιορισμός της καφεΐνης μετά το μεσημέρι διευκολύνει τη βραδινή χαλάρωση.
- Η σταδιακή μείωση φωτισμού και η απομάκρυνση από οθόνες το βράδυ βοηθούν το σώμα να προετοιμαστεί για ύπνο.
Είναι μικρές αλλά σημαντικές ενέργειες που μπορούν να εξασφαλίσουν μεγάλα οφέλη.
Συμπληρώματα διατροφής: επικουρική υποστήριξη του οργανισμού
Στο πλαίσιο μιας ολοκληρωμένης 24ωρης προσέγγισης, η επικουρική χρήση επιλεγμένων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να έχει θετικό πρόσημο στη διατήρηση της καθημερινής ισορροπίας. Σε αυτή τη φιλοσοφία εντάσσονται τα Black Range Easy Day plus Nutrients και Black Range Easy Night plus Melatonin της εταιρείας Pharmalead.
Black Range Easy Day plus Nutrients: Υποστήριξη της καθημερινής ενέργειας και ευεξίας
Περιέχει συστατικά που συμβάλλουν σε φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού οι οποίες σχετίζονται με την ενέργεια και το νευρικό σύστημα:
- βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κόπωσης και της κούρασης
- μαγνήσιο που συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
- l-θειανίνη και τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα προσαρμογόνων βοτάνων όπως τα Ashwagandha, Rhodiola και Schischandra που μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας καθημερινής υποστήριξης του οργανισμού
Το Easy Day plus Nutrients μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην πρωινή ρουτίνα, λειτουργώντας ως εργαλείο διαχείρισης της καθημερινής έντασης.
Black Range Easy Night plus Melatonin: Ομαλή μετάβαση σε χαλάρωση και ύπνο
Περιλαμβάνει:
- Μελατονίνη, που συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που απαιτείται για την έλευση του ύπνου
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
- Τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα πασιφλόρας και βαλεριάνας, τα οποία παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για τη χαλάρωση
- Τρυπτοφάνη που συμμετέχει στη φυσιολογική σύνθεση νευροδιαβιβαστών
Το Easy Night στοχεύει στην υποστήριξη της φυσιολογικής μετάβασης από την ένταση της ημέρας στη χαλάρωση της νύχτας και τη φυσιολογική έλευση του ύπνου.
Και τα δύο προϊόντα περιέχουν στη σύνθεσή τους εκχύλισμα BioPerine®, καθώς και λυοφιλιωμένα εκχυλίσματα ελιάς και σαμπούκου, χαρακτηριστικό που διακρίνει συνολικά τη σειρά Black Range. Επιπλέον, η τεχνολογία σταδιακής αποδέσμευσης επιτρέπει την παρατεταμένη διάθεση των συστατικών, προσφέροντας αποτέλεσμα μεγαλύτερης διάρκειας μέσα στη μέρα ή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Black range plus Nutrients, υπογράφει ό,τι σου αξίζει!
Ελίνα Ασημακοπούλου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Επιστημονικός συνεργάτης Pharmalead
