Εισαγωγή
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας από τους βασικούς δείκτες της υγείας του ανθρώπου. Οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό για έναν ενήλικα που είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Όταν ανιχνεύουμε έναν καρδιακό ρυθμό 55 παλμών ανά λεπτό, αυτός ο ρυθμός μπορεί να δώσει πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας του ατόμου.
Ένας φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ενήλικα, σε ηρεμία, είναι μεταξύ 60 – 100 παλμών ανά λεπτό (bpm). Εάν έχεις βραδυκαρδία, η καρδιά σου χτυπά λιγότερο από 60 φορές το λεπτό. Η βραδυκαρδία (καρδιακός ρυθμός 40 – 60 bpm) μπορεί να είναι φυσιολογική όταν κοιμάσαι.
Ένας καρδιακός ρυθμός κάτω από 60 bpm κατά την ανάπαυση είναι πολύ αργός για τους περισσότερους ανθρώπους. Ένας αργός καρδιακός ρυθμός, γνωστός και ως βραδυκαρδία, μπορεί να είναι φυσιολογικός για άτομα όπως οι αθλητές που είναι πολύ fit. Εάν έχεις αργό καρδιακό ρυθμό και αντιμετωπίζεις συμπτώματα όπως λιποθυμία και κόπωση, θα πρέπει να κλείσεις ραντεβού με τον γιατρό σου.
Τι σημαίνει ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός;
Ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός (βραδυκαρδία) μπορεί να υποδεικνύει διάφορες καταστάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι φυσιολογικός, ιδίως σε αθλητές ή άτομα που είναι σε καλή φυσική κατάσταση, καθώς οι καρδιές τους είναι πιο αποδοτικές και χρειάζονται λιγότερους παλμούς για να αντλήσουν αίμα.
Πιθανές αιτίες της βραδυκαρδίας
Φυσική κατάσταση: Οι αθλητές συχνά έχουν χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς σε ηρεμία.
Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως οι β-αποκλειστές, μπορούν να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό.
Υγειονομικά προβλήματα: Παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες ή οι ανωμαλίες του ηλεκτρικού συστήματος της καρδιάς μπορεί να οδηγήσουν σε βραδυκαρδία.
Ενδείξεις και συμπτώματα
Ωστόσο, οι χαμηλοί καρδιακοί παλμοί μπορεί να συνοδεύονται από ορισμένα συμπτώματα, όπως:
- Ζάλη ή λιποθυμία
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Κούραση ή αδυναμία
- Αίσθημα παλμών ή ακανόνιστη καρδιά
Πότε πρέπει να ανησυχείς
Αν κάποιος παρατηρεί ότι ο καρδιακός του ρυθμός είναι συνεχώς κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό και εμφανίζει και τα παραπάνω συμπτώματα, καλό θα ήταν να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία μπορεί να είναι καθοριστικές.
Μπορώ να προλάβω τη βραδυκαρδία;
Η βραδυκαρδία δεν μπορεί πάντα να προληφθεί. Μπορείς να βοηθήσεις στην πρόληψη της βραδυκαρδίας μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό περιλαμβάνει:
Τι πρέπει να φάω αν ο καρδιακός μου ρυθμός είναι χαμηλός;
Ακολούθησε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, φασόλια, άπαχο κρέας, ψάρι και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιόρισε το αλκοόλ, το νάτριο και τη ζάχαρη.
Τι μπορώ να κάνω για φροντίδα στο σπίτι;
- Τήρησε αυστηρά την θεραπευτική αγωγή που σου έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σου. Εάν υποψιάζεσαι ότι οποιοδήποτε πρόβλημα σχετίζεται με το φάρμακό σου, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου. Εάν η βραδυκαρδία σου προέρχεται από μια υποκείμενη πάθηση, ο γιατρός σου θα επικεντρωθεί στη θεραπεία αυτής της πάθησης. Αντίθετα, εάν είναι αποτέλεσμα καρδιακών φαρμάκων, θα τροποποιήσει τις συνταγές σου ανάλογα.
- Υιοθέτησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά.
- Ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, φασόλια, άπαχα κρέατα, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Συνιστάται να περιορίσεις την πρόσληψη αλκοόλ, νατρίου και ζάχαρης.
- Ασχολήσου με τακτική σωματική δραστηριότητα, με στόχο τουλάχιστον 2½ ώρες κάθε εβδομάδα. Εάν δεν έχεις πρόσθετα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, είναι πιθανό να επιλέξεις τον τύπο και την ένταση της άσκησης που σουταιριάζει. Εξέτασε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Συμβουλεύσου τον γιατρό σου για να προσδιορίσει ποιο επίπεδο άσκησης είναι κατάλληλο για την κατάστασή σου.
- Διατήρησε ένα υγιές βάρος. Εάν χρειάζεσαι βοήθεια για την απώλεια βάρους, συζήτησε αυτό το θέμα με τον γιατρό σου.
- Επιδίωξεε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Εξέτασε το ενδεχόμενο να μειώσεις ή να εξαλείψεις τη χρήση καπνού και άλλων προϊόντων νικοτίνης, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος και του ατμίσματος. Εάν χρειάζεσαι υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος, μίλησε με το γιατρό σου σχετικά με τα διαθέσιμα προγράμματα διακοπής και τα φάρμακα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας σου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφεύγεις την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα.
- Διαχειρίσου οποιαδήποτε άλλη κατάσταση υγείας, όπως υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη. Εάν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να έχεις προβλήματα που σχετίζονται με τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, συμβουλεύσου τον γιατρό σου.
Συμπέρασμα
Ο καρδιακός ρυθμός των 55 παλμών ανά λεπτό μπορεί να έχει ποικιλία αιτίων και σημασιών. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις αν αυτός ο ρυθμός είναι φυσιολογικός για εσένα και να παρακολουθείς τυχόν συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την υγεία σου. Σε κάθε περίπτωση, η συμβουλή ενός ιατρού είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή αξιολόγηση και παρέμβαση.
Links
https://www.healthdirect.gov.au/bradycardia#prevent
https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia/bradycardia--slow-heart-rate
https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=ut2764
https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/heart-rate
Συχνές Ερωτήσεις για τους 55 Παλμούς Καρδιάς
• Τι σημαίνει 55 παλμοί καρδιάς ανά λεπτό;
Αναφέρεται σε βραδυκαρδία, όπου ο καρδιακός ρυθμός είναι πιο αργός από το κανονικό.
• Είναι επικίνδυνοι οι 55 παλμοί;
Μπορεί να είναι φυσιολογικό για αθλητές ή σε κατάσταση ηρεμίας, αλλά αν συνοδεύεται από ζάλη ή κόπωση χρειάζεται έλεγχος.
• Πότε πρέπει να συμβουλευτώ γιατρό;
Αν έχετε συμπτώματα όπως λιποθυμία, αίσθημα παλμών ή δύσπνοια, πρέπει να δείτε γιατρό άμεσα.
