Εισαγωγή
Ο πόνος στη μέση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι αναζητούν ιατρική βοήθεια και η κύρια αιτία αναπηρίας, παγκοσμίως.
Ευτυχώς, κάποια μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την ανακούφιση των περισσότερων επεισοδίων πόνου στη μέση, ειδικά για άτομα ηλικίας κάτω των 60 ετών. Εάν η πρόληψη αποτύχει, η απλή θεραπεία στο σπίτι και η σωστή θέση του σώματος μπορεί να θεραπεύσει την μέση μέσα σε λίγες εβδομάδες. Χειρουργική επέμβαση σπάνια απαιτείται για την αντιμετώπιση του πόνου αυτού.
Πόνος στη μέση δεξιά, χαμηλά
- Μυϊκοί τραυματισμοί: Ένας τραυματισμός ή υπερβολική καταπόνηση των μυών μπορεί να προκαλέσει πόνο στην περιοχή.
- Δισκοπάθεια: Η πρόπτωση ή η εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων μπορεί να προκαλέσει πίεση στα νεύρα και πόνο.
- Προβλήματα στα εσωτερικά όργανα: Ορισμένες παθήσεις, όπως οι πέτρες στα νεφρά ή οι γυναικολογικές παθήσεις, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη δεξιά πλευρά της μέσης.
Πόνος στη μέση αριστερά, χαμηλά
Ο πόνος στη μέση αριστερά χαμηλά μπορεί να έχει παρόμοιες αιτίες με τον πόνο στη δεξιά πλευρά, όπως:
- Μυϊκοί τραυματισμοί: Η υπερβολική καταπόνηση ή η κακή στάση μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκούς πόνους.
- Δισκοπάθεια: Η πίεση στα νεύρα από δίσκους μπορεί να προκαλέσει πόνο στην αριστερή πλευρά.
- Εσωτερικά προβλήματα: Παθήσεις όπως η σκωληκοειδίτιδα ή οι γυναικολογικές παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην αριστερή πλευρά.
Μυϊκό πιάσιμο στη μέση
Ο πόνος στη μέση συχνά προκύπτει από καταπόνηση (τραυματισμό) σε μύες ή τένοντες στην πλάτη σας. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν αρθρίτιδα και τραυματισμούς δίσκου. Ο πόνος συχνά βελτιώνεται με ανάπαυση, φυσικοθεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή.
Το μυϊκό πιάσιμο στη μέση είναι συχνά αποτέλεσμα:
- Κακής στάσης: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή ή η κακή στάση κατά την εργασία μπορεί να προκαλέσει πιάσιμο.
- Αθλητικών τραυματισμών: Η υπερβολική άσκηση ή η κακή τεχνική κατά την άθληση μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκούς τραυματισμούς.
- Στρες: Το ψυχολογικό στρες μπορεί να προκαλέσει σφιξίματα στους μύες της μέσης.
Γιατροσόφια για πόνο στη μέση
Ανάλογα με την πηγή του πόνου στη μέση σας και τη σοβαρότητά του, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές σπιτικές θεραπείες έως ότου η μέση σας επανέλθει στο φυσιολογικό. Ακολουθούν διάφορες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Θεραπείες κρύου και θερμότητας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κρύες κομπρέσες ή παγοκύστη, όχι θερμότητα, αμέσως μετά από τραυματισμό στη μέση, καθώς αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο μουδιάζοντας την περιοχή. Περίπου 48 ώρες μετά την έναρξη του πόνου στη μέση, ωστόσο, η εφαρμογή θερμαντικών επιθεμάτων ή μπουκαλιού ζεστού νερού μπορεί να είναι χρήσιμη. Η ζεστασιά καταπραΰνει και χαλαρώνει τους μύες που πονούν και αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία βοηθά στη διαδικασία επούλωσης. Λάβετε υπόψη ότι η θερμοθεραπεία είναι χρήσιμη μόνο για την πρώτη εβδομάδα.
- Φυσική δραστηριότητα. Η άσκηση βοηθά στη δημιουργία δυνατών, εύκαμπτων μυών που θα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης για μια πονεμένη πλάτη, άρα και μέση.
- Συμπληρωματικές θεραπείες: ο βελονισμός, το θεραπευτικό μασάζ για χαλάρωση των πονεμένων μυών, κινητικές θεραπείες, όπως η γιόγκα και το τάι τσι, που μπορούν να βοηθήσουν στο τέντωμα και την ενίσχυση της μέσης.
Επίσης, η χρήση φυσικών ελαίων, όπως το έλαιο ευκαλύπτου ή το έλαιο καμφοράς, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Links
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906
https://premiaspine.com/lower-back-pain-right-side-above-the-buttocks/
https://www.health.harvard.edu/pain/home-remedies-for-low-back-pain
Συχνές Ερωτήσεις για Πόνο στη Μέση:
• Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες πόνου στη μέση;
Ο πόνος στη μέση μπορεί να οφείλεται σε μυϊκή καταπόνηση, καθιστική ζωή, κακή στάση σώματος, δισκοπάθεια, σκολίωση ή εκφυλιστικές αλλοιώσεις στη σπονδυλική στήλη. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν την οσφυαλγία λόγω άγχους ή ακόμα και παθήσεις των νεφρών.
• Πότε πρέπει να ανησυχήσω για πόνο στη μέση;
Αν ο πόνος:
– Επιμένει για πάνω από δύο εβδομάδες
– Ακτινοβολεί σε πόδια ή συνοδεύεται από μουδιάσματα
– Εμφανίζεται με πυρετό ή απώλεια βάρους
– Επιδεινώνεται τη νύχτα ή δεν ανακουφίζεται με ξεκούραση
τότε απαιτείται ιατρική εκτίμηση.
• Ποιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στη μέση;
Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει:
– Ήπια φυσική δραστηριότητα και φυσικοθεραπείες
– Εφαρμογή θερμότητας ή πάγου
– Αναλγητικά/αντιφλεγμονώδη (σύμφωνα με οδηγίες γιατρού)
– Ορθοπεδικά βοηθήματα (π.χ. ζώνες μέσης)
– Συμπληρώματα για αρθρώσεις (κολλαγόνο, μαγνήσιο, βιταμίνη D)
