Εισαγωγή
Η ηλικία άνω των 60 επιφέρει πολλές αλλαγές στον οργανισμό, και η καλή διατροφή είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της υγείας. Οι πολυβιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών των ηλικιωμένων. Σχετικά, και σύμφωνα με μια έρευνα, η γιατρός Δρ. Λιζ Γκριν λέει: «Είναι πάντα καλό να διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο στις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες και να συζητάτε με τον γενικό γιατρό σας γιατί τα παίρνετε και γιατί είναι απαραίτητα».
Πολυβιταμίνες για γυναίκες άνω των 60
Οι πολυβιταμίνες για γυναίκες άνω των 60 ετών έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τις αλλαγές στην υγεία που σχετίζονται με την ηλικία, εστιάζοντας στην υγεία των οστών, τη γνωστική λειτουργία, την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και τα επίπεδα ενέργειας. Συνήθως περιέχουν υψηλότερα επίπεδα θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνη D, Β12 και ασβέστιο για την αντιμετώπιση κοινών ελλείψεων και την υποστήριξη της συνολικής ευεξίας.
Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος
Η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συτήματος περιλαμβάνει βιταμίνες C & D και ψευδάργυρο.
Υγιής καρδιά και καλό κυκλοφορικό
Για υγιή καρδιά και καλό κυκλοφορικό: Συνιστώνται η θειαμίνη (βιταμίνη Β1) για την κανονική λειτουργία της καρδιάς και η βιταμίνη C για τον σχηματισμό κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία.
Πολυβιταμίνες για άνδρες άνω των 60
Οι πολυβιταμίνες για άνδρες άνω των 60 ετών παρασκευάζονται με συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, συχνά συμπεριλαμβάνοντας υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, B12 και ασβεστίου για την υγεία των οστών και των νεύρων.
Αυτές οι συνθέσεις μπορεί επίσης να περιέχουν ένα μείγμα βιταμινών Β για την υγεία της καρδιάς και την ενέργεια, ψευδάργυρο για τη διατήρηση της τεστοστερόνης και αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη για την υγεία των ματιών. Έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν κοινές ανάγκες σε ηλικιωμένους ενήλικες, όπως η υποστήριξη της μυϊκής, ανοσοποιητικής και καρδιαγγειακής λειτουργίας.
Βιταμίνη Β12 και ενήλικες
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας θα πρέπει να λαμβάνουν 2,4 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12 κάθε μέρα. Αυτό βοηθά το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και προάγει τη νευρική λειτουργία.
Συμπερασματικά
Η επιλογή πολυβιταμινών για άνω των 60 πρέπει να είναι προσεκτική, εστιάζοντας στις ειδικές ανάγκες των γυναικών και ανδρών. Η σωστή διατροφή, σε συνδυασμό με την κατάλληλη συμπληρωματική αγωγή, μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής. Πριν από οποιαδήποτε απόφαση, είναι πάντα καλό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας.
Συχνές Ερωτήσεις
Πρέπει ένας 60χρονος να παίρνει πολυβιταμίνη;
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας μπορεί να μην απορροφά θρεπτικά συστατικά ως φυσική συνέπεια της ηλικίας ή λόγω κάποιας φαρμακευτικής αγωγής. Οι πολυβιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν πέχοντας επιπλέον θρεπτικά συστατικά όπου τα χρειαζόμαστε και ενισχύοντας την ενέργειά μας.
Είμαι 60+, ακολουθώ κάποια φαρμακευτική αγωγή και θέλω να πάρω πολυβιταμίνες. Μπορώ;
Ορισμένες πολυβιταμίνες μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα που παίρνετε, γι' αυτό μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα.
Ποια συμπληρώματα δεν πρέπει να λαμβάνουν οι ηλικιωμένοι;
- Η υπερβολική βιταμίνη Α μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
- Η υπερβολική βιταμίνη Β6 μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά προβλήματα, όπως ανισορροπία και περιφερική νευροπάθεια.
- Το σκόρδο, το τζίντζερ, το γκίνγκο και το τζίνσενγκ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας σε άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά.
Πηγές
https://www.webmd.com/healthy-aging/what-to-know-about-multivitamins-for-seniors
https://www.forbes.com/health/healthy-aging/best-multivitamins-men-over-50/
https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-supplements/vitamins-and-minerals-older-adults
