To 60% του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό
Το νερό είναι εξίσου σημαντικό με το οξυγόνο για να υπάρχει ζωή. Το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό σε ποσοστό περίπου 60% ενώ κάποια όργανα, όπως ο εγκέφαλος, φτάνουν στο 80%.
Κάθε κύτταρο, ιστός και όργανό του χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά.
Το νερό είτε με άμεσο είτε με έμμεσο τρόπο βοηθάει το σώμα μας να εκτελεί βασικές λειτουργίες όπως:
- Μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα μέσω του αίματος (το οποίο αποτελείται από 83% νερό).
- Αποβολή των τοξινών από το σώμα.
- Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Απορρόφηση κραδασμών και προστασία των εσωτερικών οργάνων και ιστών, ιδιαίτερα των ευαίσθητων όπως του εγκέφαλου και της σπονδυλικής στήλης.
- Λίπανση των αρθρώσεων.
Η σωστή ενυδάτωση είναι συνεπώς απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας, στηρίζει την υγεία του σώματος αλλά και του εγκεφάλου μας και μας δυναμώνει απέναντι στις πιο μεγάλες προκλήσεις.
Γιατί το νερό συχνά δεν επαρκεί για σωστή ενυδάτωση
Για την ενυδάτωσή μας το νερό είναι σημαντικό, αλλά δεν είναι πάντα αρκετό, γιατί δεν περιέχει όλες τις ποσότητες ηλεκτρολυτών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων που χρειαζόμαστε για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας αλλά και για να αναπληρώσουμε αυτές που αποβάλλουμε καθημερινά. Σημαντικό ρόλο για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού παίζουν οι ηλεκτρολύτες.
Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στα υγρά και τους ιστούς του σώματος και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον οργανισμό είναι ζωτικής σημασίας, καθώς είναι αυτά τα στοιχεία που ρυθμίζουν τα επίπεδα των υγρών στο σώμα. Στους ηλεκτρολύτες συγκαταλέγονται το Νάτριο (Na), το Κάλιο (K), το Χλώριο (CI-), το Ασβέστιο (Ca), ο Φώσφορος (P) και το Μαγνήσιο (Mg).
Οι κύριοι ηλεκτρολύτες που χάνουμε μέσω της εφίδρωσης είναι το Νάτριο, το Κάλιο και το Χλώριο. Οπότε αυτοί είναι κυρίως που αναζητούμε στα συμπληρώματα αναπλήρωσης ηλεκτρολυτών.
Γιατί είναι απαραίτητοι οι ηλεκτρολύτες για σωστή ενυδάτωση;
Ο βασικός ρόλος των ηλεκτρολυτών είναι να διατηρούν σε φυσιολογικά επίπεδα την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Συμμετέχουν στη μεταφορά διαφόρων θρεπτικών συστατικών μέσα και έξω από τα κύτταρα, επηρεάζουν την πίεση και το pΗ του αίματος, τις μυϊκές συσπάσεις και τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων. Επομένως, είναι απαραίτητοι για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, των μυών και τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού.
Η κατανάλωση νερού σε συνδυασμό με ηλεκτρολύτες βοηθά στην πιο άμεση και αποτελεσματική ενυδάτωση του οργανισμού. Επιπλέον, πριν από τις σωματικές δοκιμασίες, η πρόσληψη ηλεκτρολυτών μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ενέργεια και τις επιδόσεις.
Τι είναι η αφυδάτωση;
Όταν ο οργανισμός προσλαμβάνει λιγότερα υγρά από αυτά που χρειάζεται ή αποβάλλει περισσότερα από αυτά που έχει προσλάβει, τότε προκαλείται αφυδάτωση, μια κατάσταση κατά την οποία δεν υπάρχει στο σώμα η ποσότητα νερού που απαιτείται προκειμένου να εκτελέσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του. Όταν αφυδατωνόμαστε εκτός από υγρά χάνουμε και ηλεκτρολύτες. Η αφυδάτωση δηλαδή δεν αποτελεί μόνο έλλειψη υγρών αλλά και διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
Tι συμβαίνει όταν η ισορροπία των ηλεκτρολυτών διαταράσσεται;
Ο οργανισμός μας προκειμένου να λειτουργεί σωστά θα πρέπει, οι ποσότητες νερού που αποβάλλονται, να αντικαθίστανται. Αν για κάποιο λόγο η ισορροπία αυτή ανατραπεί, τότε διαταράσσεται και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών, εμποδίζοντας τη σωστή λειτουργία του. Η κατάσταση αυτή ενέχει δυνητικά σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.
Ποια μπορεί να είναι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;
Η αφυδάτωση, ακόμη και όταν είναι ήπια, μπορεί να έχει επιπτώσεις στις σωματικές και νοητικές επιδόσεις, ειδικά σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας και υγρασίας ή σε συνθήκες παρατεταμένης άσκησης. Τα κύρια συμπτώματα της διαταραχής των ηλεκτρολυτών είναι η κόπωση, οι μυϊκές κράμπες, η αδυναμία, ο γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός και η σύγχυση. Επίσης, η κούραση, ο πονοκέφαλος, ακόμη και η κακή διάθεση μπορεί να έχουν ως πιθανή αιτία την αφυδάτωση.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αφυδάτωση;
Για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης είναι απαραίτητη η αντικατάσταση των υγρών και των ηλεκτρολυτών που χάνονται. Αρχικά είναι πολύ σημαντικό να προσλαμβάνουμε τη σωστή ποσότητα νερού, η οποία είναι περίπου 8 ποτήρια ή 2 λίτρα καθημερινά.
Το νερό ωστόσο, συχνά δεν επαρκεί για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης, καθώς δεν περιέχει όλους τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται -και μπορεί να έχει χάσει- ο οργανισμός. Η διατροφή μας μπορεί να αποτελέσει συμπληρωματικό τρόπο ενυδάτωσης. Τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ενώ περιέχουν και ηλεκτρολύτες, όπως κάλιο και νάτριο. Φυσικά υπάρχουν και κάποιες καταστάσεις όπως η διάρροια και ο εμετός που δεν επιτρέπουν την κατανάλωση ορισμένων τροφών που περιέχουν ηλεκτρολύτες (π.χ. φρούτα και λαχανικά).
Ο συνδυασμός νερού με μια ισορροπημένη αναλογία ηλεκτρολυτών συμβάλλει στην ταχύτερη απορρόφηση των υγρών και διατήρησή τους στο σώμα αλλά και στη γρηγορότερη αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών. Έναν τέτοιο ισορροπημένο συνδυασμό μπορεί να λάβει κανείς και από συμπληρώματα διατροφής με κατάλληλες συνθέσεις ηλεκτρολυτών.
Ηλεκτρολύτες almora PLUS®
To almora PLUS®, ο Νο 1 σε προτίμηση ηλεκτρολύτης, διαθέτει μια σειρά εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής που ενισχύουν την αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών του σώματος.
Οι ηλεκτρολύτες almora PLUS® μπορούν να χορηγηθούν σε όλες τις περιπτώσεις που χρειάζεται αποκατάσταση ή/και συντήρηση υγρών και ηλεκτρολυτών, λόγω αφυδάτωσης.
Όλοι οι ηλεκτρολύτες της σειράς almora περιέχουν τους βασικούς ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω της εφίδρωσης, το νάτριο, το κάλιο και το χλώριο, μαζί με πολύτιμα επιπλέον συστατικά.
To almora PLUS® HYDRO είναι συμπλήρωμα διατροφής σε αναβράζουσα μορφή με συνδυασμό Ηλεκτρολυτών (Na, K, Cl), Ψευδαργύρου (Zn), Μαγνησίου (Mg) και Δεξτρόζης. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και στην παραγωγή ενέργειας. Ενυδατώνει τον οργανισμό & Ενισχύει το ανοσοποιητικό.
To almora PLUS® ENERGY είναι συμπλήρωμα διατροφής σε αναβράζουσα μορφή με συνδυασμό Ηλεκτρολυτών (Na, Cl, K), Βιταμινών του συμπλέγματος B (Β6, Β9, Β12), καφεΐνης και Βιταμίνης C.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας και την μείωση της κόπωσης, ενώ επειδή πρόκειται και για υδατοδιαλυτές βιταμίνες πρέπει να αναπληρώνεται καθημερινά.
Η καφεΐνη που περιέχει δίνει άμεσα σωματική και πνευματική ενέργεια. Η καφεΐνη μπορεί να ενεργοποιήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα, να αυξήσει την εγρήγορση του οργανισμού, τη νοητική λειτουργία και να μειώσει την πνευματική και σωματική κόπωση. Έχει σημαντικές θετικές επιδράσεις σε βραχυπρόθεσμη και στη μακροπρόθεσμη μνήμη σε ενήλικες αλλά και σε ηλικιωμένους. Αυξάνει τη διαθεσιμότητα της ενέργειας, μειώνει την κόπωση, τη νοητική κόπωση ενώ παράλληλα αυξάνει την αθλητική απόδοση.
To almora PLUS® SPORT είναι συμπλήρωμα διατροφής σε αναβράζουσα μορφή, με συνδυασμό Ηλεκτρολυτών (Na, K, Cl ), Ασβεστίου (Ca), Μαγνησίου (Mg) και του φυτικού εκχυλίσματος Citrus sinensis το οποίο υποστηρίζεται από 2 κλινικές μελέτες για την αύξηση της αερόβιας και της αναερόβιας αντοχής και δύναμης.
To almora PLUS® SACHET είναι συμπλήρωμα διατροφής το οποίο περιέχει συνδυασμό ηλεκτρολυτών (Na, K, Cl) και γλυκόζης για την ενυδάτωση του οργανισμού και την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που έχει χάσει. Η σύνθεση του είναι βασισμένη στην οδηγία του ΠΟΥ (Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας) για τα διαλύματα επανυδάτωσης.
