Τα καλύτερα προβιοτικά για το ευερέθιστο έντερο
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά μικρόβια που προσφέρουν οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για το πεπτικό σύστημα. Για άτομα που πάσχουν από ευερέθιστο έντερο (IBS), η επιλογή των κατάλληλων προβιοτικών μπορεί να είναι καθοριστική για τη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Τα καλύτερα προβιοτικά για το ευερέθιστο έντερο περιλαμβάνουν στελέχη όπως το Lactobacillus rhamnosus, το Bifidobacterium lactis και το Saccharomyces boulardii. Αυτά τα στελέχη έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της πέψης και στην αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, προσφέροντας ανακούφιση από τα συμπτώματα του IBS.
Τι είναι το ευερέθιστο έντερο;
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια συχνή πάθηση που επηρεάζει το στομάχι και τα έντερα, που ονομάζεται επίσης γαστρεντερική οδός. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κράμπες, πόνο στην κοιλιά, φούσκωμα, αέρια και διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ή και τα δύο.
Το ΣΕΕ είναι μια συνεχιζόμενη πάθηση που χρειάζεται μακροχρόνια διαχείριση. Μόνο ένας μικρός αριθμός ατόμων με ΣΕΕ έχει σοβαρά συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τα συμπτώματά τους διαχειριζόμενοι τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και το άγχος. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή και συμβουλευτική.
Το ΣΕΕ δεν προκαλεί αλλαγές στον ιστό του εντέρου ούτε αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Σε τι χρησιμεύουν τα προβιοτικά;
Τα περισσότερα από τα οφέλη των προβιοτικών που έχουν ανακαλύψει οι επιστήμονες μέχρι στιγμής σχετίζονται με την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος ή το ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά η έρευνα για τα προβιοτικά είναι ένας καυτός τομέας της επιστήμης και πολλές πιθανές εφαρμογές για αυτά μπορεί να βρεθούν τα επόμενα χρόνια.
Διαφορετικά προβιοτικά είναι αποτελεσματικά για την υποστήριξη της υγείας σας με διαφορετικούς τρόπους. Συγκεκριμένα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί ότι κάνουν τα εξής σε γενικά υγιείς ενήλικες ή/και παιδιά:
- Βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί σωστά και να μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής
- Μειώνουν τα πεπτικά συμπτώματα και βοηθούν την πεπτική μας λειτουργία
- Μειώνουν τη διάρροια που σχετίζεται με τα αντιβιοτικά
- Βελτιώνουν τη δυσανεξία στη λακτόζη
- Μειώνουν ορισμένες κοινές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της αναπνευστικής οδού, του εντέρου και του κολπικού σωλήνα.
Κανένα μεμονωμένο προβιοτικό δεν θα προσφέρει όλα αυτά τα οφέλη ταυτόχρονα, επομένως πρέπει να επιλέξετε ένα προβιοτικό που υποστηρίζεται από την επιστήμη για να σας δώσει το όφελος που αναζητάτε.
Τα καλύτερα στελέχη προβιοτικών για το ευερέθιστο έντερο
- Lactobacillus rhamnosus: Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του IBS, όπως το φούσκωμα και η διάρροια.
- Bifidobacterium lactis: Βοηθά στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
- Saccharomyces boulardii: Ένας μύκητας που έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στη μείωση της διάρροιας και στην αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας.
- Lactobacillus plantarum: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού πόνου και της φλεγμονής.
- Bifidobacterium longum: Βελτιώνει τη γενική υγεία του εντέρου και μειώνει τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.
Links
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/14598-probiotics
https://khni.kerry.com/news/digestive-health/how-do-probiotics-work/
Συχνές Ερωτήσεις για Προβιοτικά στο Ευερέθιστο Έντερο
• Βοηθούν τα προβιοτικά στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS);
Ναι, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν συμπτώματα όπως το φούσκωμα, η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα, ανάλογα με τον τύπο του IBS.
• Ποια στελέχη προβιοτικών είναι πιο κατάλληλα για το ευερέθιστο έντερο;
Στελέχη όπως τα Bifidobacterium infantis, Lactobacillus plantarum και Saccharomyces boulardii έχουν δείξει καλά αποτελέσματα σε άτομα με IBS. Η επιλογή όμως πρέπει να γίνεται βάσει συμπτωμάτων.
• Πότε θα δω αποτελέσματα από τη λήψη προβιοτικών;
Τα πρώτα οφέλη μπορεί να φανούν σε 1-4 εβδομάδες, ενώ για πιο σταθερά αποτελέσματα συστήνεται συνεχής χρήση για 2-3 μήνες, πάντα με καθοδήγηση ειδικού.
