Η αλόη βέρα είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες και χρησιμοποιείται ευρέως για την προώθηση της υγείας. Έρευνες δείχνουν ότι ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, να βελτιώσει την υγεία του δέρματος, να ανακουφίσει τα συμπτώματα της καούρας, να λειτουργήσει ως πεπτικό βοήθημα και να βελτιώσει την στοματική υγεία.
Ακολουθούν οι οδηγίες για να πίνουμε την αλόη σωστά, οι παρενέργειες και η σωστή δοσολογία της.
Αλόη βέρα: Τι είναι
Η αλόη βέρα είναι ένα παχύφυτο, γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες, ιδιαίτερα το τζελ του, το οποίο χρησιμοποιείται τοπικά για δερματικές παθήσεις όπως εγκαύματα και πληγές. Είναι ένα πολυετές φυτό με σαρκώδη, οδοντωτά φύλλα που αποθηκεύουν νερό και περιέχουν ευεργετικές ενώσεις όπως αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες.
Ενώ το τζελ μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο δέρμα, ο πικρός κίτρινος χυμός δεν πρέπει να καταπίνεται, καθώς μπορεί να είναι τοξικός.
Πότε πρέπει να πίνω την αλόη
Δεν υπάρχει ιδανική στιγμή για να πάρετε χυμό αλόης βέρα, αλλά μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για την καούρα μετά από ένα γεύμα. Αντιθέτως, μπορεί να σας προκαλέσει γαστρεντερικές παρενέργειες με άδειο στομάχι.
Αλόη βέρα και διαβήτης
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα βελτίωσε τον γλυκαιμικό έλεγχο και βοήθησε στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.
Αλόη βέρα: Παρενέργειες
Η αλόη βέρα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, συνήθως γαστρεντερικά προβλήματα όπως κράμπες και διάρροια όταν λαμβάνεται από το στόμα. Ερεθισμός του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου καύσου ή κνησμού, μπορεί να εμφανιστεί με τοπική χρήση σε ευαίσθητα άτομα.
Πιο σοβαρές επιπτώσεις από την από του στόματος κατανάλωση περιλαμβάνουν πιθανά ηπατικά προβλήματα με μακροχρόνια χρήση, ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, ενώ οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν την εσωτερική χρήση.
Πώς πίνουμε την αλόη
Μπορείτε να πιείτε αλόη βέρα παρασκευάζοντας το τζελ από ένα φρέσκο φύλλο ή χρησιμοποιώντας ένα προϊόν που αγοράσατε από ένα κατάστημα. Για να το παρασκευάσετε από ένα φρέσκο φύλλο, πλύνετε και κόψτε το φύλλο, αφαιρέστε τα αγκάθια, ξεφλουδίστε την εξωτερική πράσινη φλούδα, αφαιρέστε το εσωτερικό τζελ και ανακατέψτε το με νερό ή χυμό φρούτων για να καλύψετε την πικρή γεύση.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα έτοιμο προϊόν, αναζητήστε μια επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και ακολουθήστε τις συστάσεις για το μέγεθος μερίδας στην ετικέτα.
Αλόη βέρα χυμός: Δοσολογία
Η δοσολογία του χυμού αλόης βέρα ποικίλλει από 30 έως 240 γραμμάρια, περίπου, ανάλογα με τον τύπο του προϊόντος αλόης βέρα.
Συμπερασματικά
Η αλόη βέρα μπορεί να προσφέρει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, αν χρησιμοποιείται σωστά. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις σας και να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας αν έχετε ανησυχίες ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.
Συχνές Ερωτήσεις
Η αλόη βέρα προωθεί την ενυδάτωση;
Ναι, επειδή είναι πυκνή σε νερό και περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο, η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα είναι ένας καλός τρόπος για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να αποτρέψετε τις ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες.
Ποιες οι θερμίδες της σε σύγκριση με χυμούς φρούτων;
Σε σύγκριση με τους χυμούς φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η αλόη βέρα έχει επίσης χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή για την αναπλήρωση των υγρών.
Η αλόη βέρα ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα;
Ο χυμός αλόης βέρα είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη), η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Χάρη στις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, η αλόη έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πηγές
https://powo.science.kew.org/taxon/urn:lsid:ipni.org:names:530017-1/general-information
https://www.nccih.nih.gov/health/aloe-vera
https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/what-is-aloe-vera/
https://www.singlecare.com/blog/how-much-aloe-vera-juice-to-drink-daily/
