Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, καθώς μας προστατεύει από λοιμώξεις και ασθένειες. Η σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ενισχύσει την ανοσοποιητική μας λειτουργία.
Οι καλύτερες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό
Lanes Vitamin C 1000mg με Γεύση Πορτοκάλι 20 Αναβράζοντα Δισκία: Ενισχυμένη φόρμουλα βιταμίνης C για θωράκιση του ανοσοποιητικού και πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Ιδανικό για ευπαθείς ομάδες, καπνιστές, αθλητές & την απαιτητική χειμερινή περίοδο.
Supradyn Energy Boost Πολυβιταμίνες για Ενέργεια με Συνένζυμο Q10 & Άλλες Βιταμίνες & Μέταλλα 30 Επικαλυμμένα Δισκία: Συμπλήρωμα με 13 βιταμίνες, 9 μέταλλα & Q10 για ενέργεια και μείωση της κούρασης, ιδανικό για καθημερινή τόνωση. Χωρίς γλουτένη & λακτόζη, χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Natures Plus Immune Vitamin C 500mg Συμπλήρωμα Ενίσχυσης του Ανοσοποιητικού Συστήματος με Βιταμίνη C 100 Μασώμενες Ταμπλέτες: Υποαλλεργικό συμπλήρωμα βιταμίνης C από ασερόλα, με βιοφλαβονοειδή, ρουτίνη & εσπεριδίνη για ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μασώμενες ταμπλέτες με φυσική γλύκανση από φρουκτόζη & non-GMO ζαχαροκάλαμο.
Centrum Immunity με Elderberry Πολυβιταμίνη για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού & Αντιοξειδωτική Δράση 60 Μαλακές Κάψουλες : Πολυβιταμίνη με βιταμίνες C, D, E, ψευδάργυρο & elderberry για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και αντιοξειδωτική προστασία. Σε μαλακές κάψουλες για εύκολη λήψη και άμεση απορρόφηση.
Sky Premium Life Bodyguard για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού 60 Κάψουλες : Συμπλήρωμα με σαμπούκο, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για ενίσχυση του ανοσοποιητικού, μείωση κόπωσης και υποστήριξη σε περιόδους κρυολογήματος. Χωρίς γλουτένη, λακτόζη ή γλυκόζη – υψηλής ποιότητας σύνθεση με GMP προδιαγραφές.)
Ανοσοποιητικό: Ποιες βιταμίνες το “θρέφουν”
Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων αρκετών βιταμινών και μετάλλων —συμπεριλαμβανομένων της
βιταμίνης Α, της
βιταμίνης C, της
βιταμίνης D, της
βιταμίνης Ε, του
σεληνίου και του
ψευδαργύρου— είναι σημαντική για την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ οι κλινικές ελλείψεις αυτών των θρεπτικών συστατικών αποδυναμώνουν την ανοσία και μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία μας σε λοιμώξεις.
1.
Βιταμίνη CΑυτό, πιθανώς το γνωρίζετε. Η βιταμίνη C είναι ένας από τους
μεγαλύτερους ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές λένε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να μας κάνει πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσουμε. Η βιταμίνη C δρα ως
αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να προστατεύσει το σώμα μας από τις τοξίνες που προκαλούν
φλεγμονή σε αυτό. Η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, επειδή το σώμα μας δεν την παράγει μόνο του. Επίσης, δεν την αποθηκεύει για να την χρησιμοποιήσει αργότερα. Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη C υπάρχει σε τόσα πολλά τρόφιμα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης C, εκτός εάν το συστήσει γιατρός.
2.
Βιταμίνη DΗ βιταμίνη D είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα, μαζί με το
ασβέστιο, για να χτίσει τα οστά και να τα διατηρήσει υγιή. Το σώμα μπορεί να απορροφήσει ασβέστιο μόνο εάν έχει αρκετή βιταμίνη D. Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέρος των οστών. Η βιταμίνη D έχει επίσης πολλές άλλες χρήσεις στο σώμα. Υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στη λειτουργία των μυών και των εγκεφαλικών κυττάρων.
3.
Βιταμίνη Β6Η βιταμίνη Β6 είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη βιοχημικών αντιδράσεων στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ένας από τους κύριους ρόλους της είναι στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και Τ-κυττάρων. Αυτά είναι τα κύτταρα στο σώμα μας που ανταποκρίνονται για την καταπολέμηση εισβολέων, όπως ιών και βακτηρίων.
4.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Οι ερευνητές λένε ότι η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά για την ανοσολογική μας λειτουργία. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά στη διατήρηση της μέγιστης απόδοσης των Τ-κυττάρων μας.
5.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό. Οι ερευνητές τον αποκαλούν «φύλακα» του ανοσοποιητικού μας συστήματος, επειδή είναι υπεύθυνος για την ορθή λειτουργία όλων των ανοσοκυττάρων μας.
6.
Σελήνιο
Το διαιτητικό σελήνιο είναι ένα ισχυρό βοήθημα για τη διατήρηση της υγείας μας. Οι ερευνητές λένε ότι όχι μόνο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα όταν υπάρχει απειλή, αλλά και λέει στο ανοσοποιητικό μας σύστημα πότε να πατήσει φρένο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να το εμποδίσει να ξεπεράσει τα όρια, προστατεύοντάς μας από χρόνιες φλεγμονές και αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του Crohn και η ψωρίαση.
Links
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
https://health.clevelandclinic.org/vitamins-best-boosting-immunity
https://ods.od.nih.gov/factsheets/ImmuneFunction-HealthProfessional/
Συχνές Ερωτήσεις για τις Καλύτερες Βιταμίνες για το Ανοσοποιητικό
• Ποιες βιταμίνες ενισχύουν περισσότερο το ανοσοποιητικό σύστημα;
Οι πιο σημαντικές είναι η βιταμίνη C, η βιταμίνη D, η ψευδάργυρος, η βιταμίνη A και οι βιταμίνες του συμπλέγματος B (ειδικά Β6 και Β12). Παίζουν ρόλο στην άμυνα του οργανισμού και στη μείωση της διάρκειας και έντασης των λοιμώξεων.
• Είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα ή αρκεί η διατροφή;
Ιδανικά, μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες. Όμως, σε περιόδους στρες, ασθένειας ή αυξημένων αναγκών (π.χ. αλλαγές εποχής, ηλικιωμένοι), τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη.
• Μπορεί η υπερβολική λήψη βιταμινών να είναι επικίνδυνη;
Ναι. Ιδιαίτερα οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) αποθηκεύονται στο σώμα και σε υπερβολικές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα. Η χρήση πρέπει να γίνεται με ιατρική καθοδήγηση, ειδικά σε παιδιά και ηλικιωμένους.
