Εισαγωγή
Για έναν γονέα με ένα νεογέννητο μωρό στο σπίτι, ο ύπνος μπορεί να φαίνεται σαν “όνειρο”. Ακόμα κι αν έχετε περάσει τη φάση του ξυπνήματος κάθε λίγες ώρες για τάισμα, το μωρό σας μπορεί να εξακολουθεί να έχει κάποιο πρόβλημα να κοιμηθεί.
Για να βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα το βράδυ, οι παιδίατροι συχνά προτείνουν χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ζεστά μπάνια. Σχετικά πρόσφατα, όταν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί, πλέον οι γονείς μπορεί να στραφούν σε εναλλακτικά μέτρα, όπως οι λευκοί ήχοι.
Λευκοί ήχοι: Τι είναι
Οι λευκοί ήχοι είναι ήχοι που περιλαμβάνουν όλες τις συχνότητες του ήχου σε ίσες εντάσεις, με αποτέλεσμα έναν «ομοιόμορφο» ήχο που είναι συνεπής και σταθερός. Αυτοί οι ήχοι έχουν αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετικοί για τα μωρά, βοηθώντας τα να κοιμηθούν πιο εύκολα και να ηρεμήσουν.
Ο λευκός ήχος, ή λευκός θόρυβος, παράγεται από μια μηχανή λευκού θορύβου ή μια μηχανή ήχου για ύπνο, η οποία παράγει έναν συνεχή και αδιάλειπτο ήχο που μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη άλλων ήχων στο περιβάλλον. Μια τέτοια “μηχανή”, μπορεί να είναι απλά κάποια βρεφικά παιχνίδια δραστηριοτήτων, που χρησιμοποιούμε συνηθως για να νανουρίσουμε τα μωρά μας.
Πώς “λειτουργούν”
Για να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν τα μωρά κατά την προετοιμασία τους για ύπνο, επέρχεται μια σειρά από συντονισμένες κεντρικές κινητικές και καρδιακές ρυθμίσεις. Για ορισμένα μωρά, ειδικά για εκείνα της ηλικιακής κατηγορίας 0-3 μηνών, απαιτείται περισσότερη υποστήριξη στην προσπάθειά τους να κοιμηθούν.
Η υποστήριξη που απαιτείται είναι παρόμοια με αυτήν που έλαβαν στη μήτρα, όπως ένας άνετος χώρος, βαθιοί ήχοι συριγμού της μητρικής ροής αίματος και κινήσεις όπως το λίκνισμα και το πιπίλισμα.
Μπορούμε να επιτύχουμε όλα αυτά τα πράγματα στο εξωτερικό της μήτρας κρατώντας τα, λικνίζοντάς τα και ηρεμώντας τα, αλλά μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε μια συσκευή -όπως μια μηχανή λευκού θορύβου- για να βοηθήσουμε στη δημιουργία αυτού του όμορφου περιβάλλοντος για τα μωρά με το οποίο είναι εξοικειωμένα και ο λευκός θόρυβος το μιμείται εξαιρετικά.
Από περίπου την 17η έως την 18η εβδομάδα κύησης, τα μωρά μας μπορούν να ακούσουν τον καρδιακό παλμό της μητέρας και, από τις 27 εβδομάδες και μετά, το μωρό μπορεί πλέον να ακούσει ήχους από έξω από τη μήτρα, όπως τη φωνή σας, τη φωνή ενός άλλου φροντιστή, αδέλφια και ζώα.
Αυτοί οι ήχοι απορροφούνται από το μητρικό σώμα και το αμνιακό υγρό που περιβάλλει το μωρό, και επομένως δεν υπάρχει κανένας δυνατός ήχος που να τραβήξει την προσοχή τους. Γίνεται δεκτός σε συνδυασμό με ήχους συριγμού και βουητού, που είναι υπέροχα παρήγοροι για τα μωράκια.
Όταν, λοιπόν, προετοιμάζουμε το μωρό μας για ύπνο, ο λευκός θόρυβος μπορεί να προσφέρει σε αυτό το μωρό αυτή την πρόσθετη υποστήριξη και να του υπενθυμίσει ότι είναι μια ασφαλής στιγμή.
Λευκοί ήχοι για κολικούς
Οι κολικοί είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει πολλά μωρά, προκαλώντας τους έντονο κλάμα και δυσφορία. Ωστόσο, ο λευκός θόρυβος μπορεί να αποτελέσει μια καλή, επιστημονικά τεκμηριωμένη εναλλακτική λύση για τους γονείς που αναζητούν ανακούφιση από τους κολικούς για τα μωρά τους.
Προσφέρει έναν απλό, αποτελεσματικό τρόπο για την ανακούφιση της ενόχλησης και τη βελτίωση του ύπνου. Ο λευκός θόρυβος μπορεί να μετατρέψει την ώρα του ύπνου από μια ταλαιπωρία σε μια γαλήνια, αναζωογονητική εμπειρία με τους καταπραϋντικούς ήχους του, που μοιάζουν με αυτούς της μήτρας.
Χαλαρωτικοί ήχοι για μωρά
Εκτός από τους λευκούς ήχους, υπάρχουν και άλλοι χαλαρωτικοί ήχοι που μπορούν να βοηθήσουν τα μωρά να κοιμηθούν:
- Ήχοι της φύσης: Ήχοι όπως τα κύματα της θάλασσας, η βροχή ή ο απαλός άνεμος μπορούν να είναι χαλαρωτικοί για τα μωρά και να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός γαλήνιου περιβάλλοντος ύπνου. Αυτοί οι ήχοι δημιουργούν μια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας.
- Μουσική χαλάρωσης: Ειδικά σχεδιασμένη μουσική για μωρά, με ήχους από φυσικά όργανα ή απαλή μελωδία, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και στον ύπνο.
- Νανουρίσματα: Τα απαλά και ήπια νανουρίσματα μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά για να τα βοηθήσουν να κοιμηθούν.
Links
https://www.healthline.com/health/parenting/white-noise-for-babies#TOC_TITLE_HDR_1
https://www.omegapediatrics.com/the-science-behind-white-noise-your-baby/
https://www.ergopouch.co.uk/blogs/sleep-blog/what-is-white-noise?srsltid=AfmBOooxDBXpX8LElDv4zWp_4EU_3TZHU2ikasMpDDL61jD4mwHawv15
Συχνές Ερωτήσεις για Λευκούς Ήχους
• Οι λευκοί ήχοι βοηθούν όντως στον ύπνο;
Ναι, δημιουργούν ένα «φίλτρο ήχου» που μειώνει τις απότομες εξωτερικές διακοπές και βοηθούν το μυαλό να χαλαρώσει.
• Είναι ασφαλείς για μωρά;
Ναι, αν χρησιμοποιούνται σωστά. Η ένταση πρέπει να είναι κάτω από 50 dB και η συσκευή να μην είναι κοντά στο κεφαλάκι του βρέφους.
• Ποια η διαφορά με ροζ ή καφέ ήχους;
Οι ροζ ήχοι έχουν πιο χαμηλές συχνότητες και θεωρούνται πιο «απαλοί». Οι λευκοί ήχοι είναι πιο έντονοι και επίπεδοι, ενώ οι καφέ ήχοι μοιάζουν με θόρυβο ποταμού ή κεραυνού.
