Γιατί η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη
Ο ήλιος μάς χαρίζει φως, ενέργεια και καλή διάθεση όμως το φως του κρύβει και κινδύνους που δεν πρέπει να αγνοούμε. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) είναι ο βασικός «ένοχος» πίσω από περισσότερες από 7 στις 10 περιπτώσεις πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Λεπτές γραμμές, ρυτίδες, πανάδες, χαλάρωση, ανομοιόμορφος τόνος και απώλεια λάμψης δεν είναι απλώς «θέμα ηλικίας», αλλά κυρίως αποτέλεσμα καθημερινής και αθροιστικής έκθεσης στον ήλιο.
Ακόμα κι αν ο ήλιος δεν είναι ορατός, όταν έχει συννεφιά ή όταν βρισκόμαστε κοντά σε παράθυρα ή στη σκιά οι ακτίνες UVA και UVB φτάνουν στο δέρμα μας. Μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα, το γυαλί, και να αντανακλούν σε επιφάνειες όπως η άμμος, το νερό, ακόμα και το τσιμέντο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εκτεθούμε χωρίς καν να το καταλάβουμε.
Μύθοι και Αλήθειες που πρέπει να ξεπεράσουμε
- Μύθος 1: Αν φοράω SPF 15 κάθε μέρα, είμαι καλυμμένη.
Αλήθεια: Οι δερματολόγοι συστήνουν ελάχιστο SPF 30 – το 30 μπλοκάρει ~97% UVB, το 50 ~98%. Η διαφορά μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά με έντονη ή μακροχρόνια έκθεση, το επιπλέον 1% παίζει ρόλο στην πρόληψη εγκαυμάτων, πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος.
- Μύθος 2: Όλα τα SPF είναι ίδια.
Αλήθεια: ΟΧΙ. Υπάρχουν χημικά, ανόργανα και υβριδικά. Τα ανόργανα (ψευδάργυρος, διοξείδιο του τιτανίου) προσφέρουν άμεση προστασία και είναι ιδανικά για ευαίσθητο δέρμα. Τα χημικά απορροφούν την ακτινοβολία και χρειάζονται χρόνο (15–20λεπτά) για να δράσουν. Τα υβριδικά συνδυάζουν και τα δύο .
- Μύθος 3: Αρκεί να βάλω μία φορά.
Αλήθεια: Η σωστή προστασία απαιτεί επανάληψη κάθε 2 ώρες ή αμέσως μετά από εφίδρωση ή επαφή με νερό.
- Μύθος 4: Το SPF σώματος κάνει και για το πρόσωπο.
Αλήθεια: Οι αντηλιακές κρέμες προσώπου έχουν πιο ελαφριές, “καλλυντικά ευχάριστες” φόρμουλες που δεν αφήνουν λευκά κατάλοιπα και λειτουργούν καλά κάτω από το μακιγιάζ.
- Μύθος 5: Το αντηλιακό είναι για... μετά τα 40.
Αλήθεια: Ο ήλιος «γράφει» από πολύ νωρίς. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι επένδυση στην υγεία και την εικόνα του δέρματός μας από την εφηβεία κιόλας.
Τύποι αντηλιακών: Ανόργανα, Χημικά & Υβριδικά
-
Ανόργανα (φυσικά): Περιέχουν οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου. Δρουν αντανακλώντας την ακτινοβολία. Είναι ιδανικά για ευαίσθητο δέρμα ή μετά από θεραπείες.
-
Χημικά: Περιέχουν συστατικά όπως avobenzone και octinoxate. Απορροφούν τις ακτίνες και τις μετατρέπουν σε θερμότητα. Απαιτούν εφαρμογή 15–20 λεπτά πριν από την έκθεση.
-
Υβριδικά: Συνδυάζουν τα πλεονεκτήματα και των δύο και συχνά προσφέρουν πιο «καθαρές» υφές για καθημερινή χρήση.
Προσοχή σε φίλτρα όπως η οξυβενζόνη ή ο οκτινοξικάτης, που θεωρούνται επιβλαβή για το θαλάσσιο περιβάλλον.
Πόσο αντηλιακό πρέπει να βάζω;
Η πιο κοινή αιτία ανεπαρκούς προστασίας είναι η λανθασμένη ποσότητα.
- Για το πρόσωπο: Χρησιμοποίησε την “κανόνα των δύο δαχτύλων” (~0.5 κουταλάκι του γλυκού).
- Για το σώμα: Ένα γεμάτο σφηνοπότηρο (~30ml).
Η εφαρμογή πρέπει να γίνεται 15 λεπτά πριν την έκθεση και να επαναλαμβάνεται κάθε 2 ώρες ή αμέσως μετά από επαφή με νερό ή εφίδρωση.
Καθημερινές συμβουλές για έξυπνη προστασία
-
Επίλεξε αντηλιακό με ευρέος φάσματος προστασία (UVA + UVB), SPF 30 τουλάχιστον – ιδανικά 50+.
-
Έλεγξε την ημερομηνία λήξης. Τα φίλτρα αλλοιώνονται, ειδικά μετά από 12–18 μήνες ή με έκθεση σε θερμότητα.
-
Συνδύασε με σκιά, καπέλο, γυαλιά και ρούχα με UPF. Το αντηλιακό σε ορισμένες περιπτώσεις δεν αρκεί.
-
Μη βασίζεσαι μόνο στο μακιγιάζ με SPF. Δεν καλύπτει όλο το πρόσωπο και δεν επανατοποθετείται συχνά.
-
Χρησιμοποίησε καθημερινά ακόμη και μέσα στο αυτοκίνητο ή το σπίτι. Οι ακτίνες UVA περνούν από τα τζάμια.
Αν έπρεπε να κρατήσεις μόνο ένα προϊόν στην καθημερινή σου ρουτίνα περιποίησης, ας είναι το αντηλιακό!
Είναι ο απόλυτος σύμμαχος της επιδερμίδας σου και ττο πιο υποτιμημένο αλλά και πιο αποτελεσματικό «όπλο» ενάντια στη φθορά του χρόνου και στις βλάβες από τον ήλιο. Δεν έχει ηλικία, φύλο ή εποχή. Δεν αφορά μόνο το καλοκαίρι ή τις διακοπές, αλλά κάθε μέρα που ξυπνάς και το φως του ήλιου φτάνει στο δέρμα σου, ακόμη κι αν δεν το βλέπεις.
Η καθημερινή χρήση αντηλιακού:
- προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος
- μειώνει την εμφάνιση ρυτίδων και κηλίδων
- διατηρεί την υφή και τη φωτεινότητα της επιδερμίδας σου για χρόνια
Είναι μια απλή συνήθεια με τεράστια οφέλη σαν μια μικρή πράξη φροντίδας που κάνεις σήμερα για να σε ευγνωμονεί το δέρμα σου αύριο.
Extra Tip: Βάλε το αντηλιακό δίπλα στην οδοντόβουρτσά σου, δίπλα στον καθρέφτη ή στην τσάντα σου, και δώσε του τη θέση που του αξίζει: πρώτη γραμμή άμυνας, κάθε μέρα!
Links
https://www.cancer.org.au/cancer-information/causes-and-prevention/sun-safety/10-myths-about-sun-protection
https://www.cerave.com/skin-smarts/skincare-tips-advice/sunscreen-myths-and-facts
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/myth-or-fact-coconut-is-an-effective-sunscreen
