Το στρες είναι ένα καθημερινό φαινόμενο, το οποίο απασχολεί όλο τον πληθυσμό του κόσμου. Πόσο ωραίο θα ήταν εάν μπορούσαμε να βρούμε έναν τρόπο να το αποβάλλουμε; 

Σου δίνουμε όχι έναν αλλά δεκαπέντε (15) τρόπους για να μείνεις ήρεμος σε περιόδους έντονου στρες: 

1. Οργάνωση – φτιάξε λίστες με αυτά που έχεις να κάνεις μέσα στην εβδομάδα. Baby steps χρειάζονται, όχι μεγάλα βήματα. Στόχευσε σε μι βδομάδα τη φορά.

2. Λύση – εστίασε στο να βρίσκεις λύσεις στα προβλήματά σου. Κάθε φορά που θα δυσκολεύεσαι με κάποιο θέμα, θα ψάχνεις να βρεις πως μπορείς να το αλλάξεις.

3. Διαλογισμός – θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να σου φύγει το άγχος, έστω και στιγμιαία σε πολλές καταστάσεις. Μπορείς να διαλέξεις τον καθοδηγούμενο ή τον σιωπηλό διαλογισμό. Ο πρώτος είναι με τη βοήθεια ενός οδηγού είτε σε βίντεο είτε εάν ξεκινήσεις να πηγαίνεις σε ομάδα. Ο σιωπηλός διαλογισμός είναι όταν είσαι σπίτι σου και βάζεις μουσική διαλογισμού χωρίς καθοδήγηση, αλλά αυτή η επιλογή είναι για πιο έμπειρους στο διαλογισμό.

4. Ευγνωμοσύνη – προσπάθησε να καταλάβεις ότι όσα έχεις είναι αρκετά και να νιώσεις ευγνώμων για όλα αυτά που έχεις.

5. Θετική σκέψη – μπορείς να μετατρέψεις όλες τις αρνητικές σκέψεις σου σε θετικές για να σου φτιάξει η διάθεση και να προχωρήσεις πιο εύκολα παρακάτω.

6. Καφεΐνη – καλό θα ήταν στις καταστάσεις έντονου στρες να μειώσεις την καφεΐνη όσο μπορείς. Το πράσινο τσάι και το χαμομήλι θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις καθώς και ροφήματα με βαλεριάνα ή λουίζα.

7. Ύπνος – προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά για περισσότερη ευεξία και λειτουργικότητα.

8. Περπάτημα – βγες έξω να περπατήσεις, κάνε μια βόλτα να καθαρίσει το μυαλό σου, επισκέψου ένα μουσείο, ένα πάρκο, γενικώς άλλαξε παραστάσεις και πήγαινε στη φύση.

9. Πίεση – μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα παραπάνω απ’ όσα μπορείς τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή ή εάν δε θέλεις.

10. Διατροφή – πρόσεξε τη διατροφή σου. Ό, τι τρως βγαίνει στο σώμα σου. Προσπάθησε να ενσωματώσεις στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά που είναι και αντιοξειδωτικά.

11. Φίλοι – μίλησε σε κάποιον φίλο που εμπιστεύεσαι για ό, τι σου συμβαίνει. Έτσι, θα έχεις μια δεύτερη οπτική που ίσως σε βοηθήσει να πάρεις κάποιες αποφάσεις εάν δυσκολεύεσαι.

12. Journaling – μπορείς να ξεκινήσεις να κρατάς ημερολόγιο με τα καθημερινά σου συναισθήματα και εμπειρίες.

13. Όχι – δεν υπάρχει λόγος να λες πάντα και σε όλα ναι, μπορείς να λες όχι εάν δε θέλεις να κάνεις κάτι.

14. Διασκέδαση – κράτα χρόνο για τη διασκέδασή σου, κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν, που σε κάνουν να νιώθεις καλά.

15. Αποδοχή – μάθε να αποδέχεσαι πως δε θα πάνε όλα έτσι όπως τα έχεις σκεφτεί. Things happen και θα τη βρεις τη λύση.

Πηγή: https://www.turbotenant.com/blog/self-therapy/