Εισαγωγή
Μία από τις πιο ενοχλητικές εμπειρίες στη ζωή είναι η αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης, οπότε μπορεί να αισθανθούμε μια αίσθηση πίεσης στις περιοχές γύρω από τη μύτη, τα μάτια, το μέτωπό μας και πιθανώς ακόμη και το τριχωτό της κεφαλής μας, σε ακραίες περιπτώσεις.
Η ρινική συμφόρηση και η πίεση των κόλπων μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες, όπως κρυολόγημα, γρίπη, λοιμώξεις των κόλπων και αλλεργίες, μεταξύ άλλων.
Γιατί προκαλείται η αίσθηση του μπουκώματος της μύτης
Όταν έχουμε λοίμωξη του αναπνευστικού ή αλλεργίες, οι μεμβράνες που επενδύουν τις ρινικές οδούς μας φλεγμονώνονται, διογκώνονται και ερεθίζονται. Παράγουν περισσότερη βλέννα για να ξεπλύνει οτιδήποτε προκαλεί τον ερεθισμό, όπως ένα αλλεργιογόνο.
Για παράδειγμα, εάν έχουμε μια πάθηση που ονομάζεται μη αλλεργική ρινίτιδα, ο καπνός και άλλα είδη ατμοσφαιρικής ρύπανσης ή ακόμα και έντονες οσμές μπορεί να μας ερεθίσουν.
Όποια και αν είναι η αιτία, πάντως, η βλέννα και το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσουν πίεση και πόνο.
Πώς να φύγει γρήγορα το μπούκωμα και με φυσικό τρόπο
Η διατήρηση του κεφαλιού ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ποσότητας αίματος που συγκεντρώνεται στους ρινικούς ιστούς, προκαλώντας συμφόρηση. Άλλοι τρόποι για να καθαρίσεις τις ρινικές οδούς και να ανακουφίσεις τη ρινική συμφόρηση περιλαμβάνουν ένα ζεστό ντους, τη χρήση υγραντήρα ή την αναπνοή του ατμού ενός ζεστού φλιτζανιού νερό ή τσάι.
Μπορείς επίσης να ακολουθήσεις τις εξής μεθόδους:
- Ατμοθεραπεία: Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει στη διάνοιξη των ρινικών διόδων. Μπορείς να γεμίσεις ένα μπολ με ζεστό νερό, να τοποθετήσεις μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σου και να εισπνεύσεις τον ατμό.
- Αλατούχο διάλυμα: Ξέπλυνε τη μύτη σου με αλατούχο διάλυμα χρησιμοποιώντας μια σύριγγα ή ένα ειδικό δοχείο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας και των αλλεργιογόνων.
- Ζεστές κομπρέσες: Τοποθέτησε μια ζεστή κομπρέσα πάνω από τη μύτη και το μέτωπό σου για να μειώσεις τη συμφόρηση.
- Υγραντήρας: Χρησιμοποίησε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σου για να αυξήσεις την υγρασία του αέρα, που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηρότητας και της συμφόρησης.
- Υγρά και τσάι: Κατανάλωσε αρκετά υγρά, όπως ζεστά τσάγια με μέλι και λεμόνι, για να ενυδατώσεις το σώμα σου και να βοηθήσεις στη ρευστοποίηση της βλέννας.
- Αιθέρια έλαια: Η εισπνοή αιθέριων ελαίων, όπως ευκάλυπτος ή μέντα, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Μπορείς να προσθέσεις μερικές σταγόνες σε ζεστό νερό ή σε έναν διαχύτη.
Πάντα να συμβουλεύεσαι έναν γιατρό αν τα συμπτώματα επιμένουν ή αν έχεις κάποια υποκείμενη πάθηση που μπορεί να επηρεάζεται από τις παραπάνω μεθόδους.
Πώς να αντιμετωπίσεις τη συμφόρηση των ρινικών κόλπων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν έχεις ρινική συμφόρηση ενώ είσαι έγκυος, μίλησε με τον γιατρό σου για το τι είναι ασφαλές για εσένα. Αν και μπορεί να σου προτείνει κάποιες μη συνταγογραφούμενες θεραπείες, αυτές οι συστάσεις μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την υγεία και το στάδιο της εγκυμοσύνης σου.
Για παράδειγμα, η ψευδοεφεδρίνη - το κύριο συστατικό του προϊόντος Sudafed - δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης λόγω πιθανής σχέσης με σοβαρές γενετικές ανωμαλίες. Ρώτησε τον γιατρό σου σχετικά με ασφαλείς θεραπείες χωρίς φάρμακα, όπως ρινικές εκπλύσεις.
Πώς να κοιμηθώ με βουλωμένη μύτη
Η θεραπεία μιας βουλωμένης μύτης τη νύχτα μπορεί να σε βοηθήσει να αναπνέεις ευκολότερα και να κοιμάσαι καλύτερα. Η ρινική άρδευση (ρινική πλύση με φυσιολογικό ορό), ο ύπνος με υγραντήρα στο δωμάτιο και η ανύψωση του κεφαλιού με ένα μαξιλάρι μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.
Αλατόνερο ή κρεμμύδι για βουλωμένη μύτη
Το αλατόνερο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ενός κοινού κρυολογήματος. Οι γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό λέγεται ότι αφαιρούν το υπερβολικό υγρό από τον φλεγμονώδη ιστό του λαιμού, ενώ η χρήση αλατούχου διαλύματος στη μύτη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ρινική έκκριση, τη συμφόρηση, το φτέρνισμα και τον κνησμό.
Το κρεμμύδι, θα με βοηθήσει;
Δεν υπάρχουν οριστικές ενδείξεις ότι το νερό με κρεμμύδι, ή με άλλο τρόπο, δρα για την ανακούφιση των αναπνευστικών συμπτωμάτων που προκαλούνται από το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη.
Links
https://www.webmd.com/allergies/sinus-congestion
https://www.cedars-sinai.org/newsroom/self-how-to-clear-a-stuffy-nose-fastand-get-back-to-breathing-normally/
https://www.hydrasense.ca/en/breathing-and-respiratory-health/How-saline-relieves-nasal-congestion/
Συχνές Ερωτήσεις για το Ξεβούλωμα της Μύτης
• Τι προκαλεί τη μύτη να βουλώνει;
Κρυολόγημα, αλλεργίες, ιώσεις, ξηρός αέρας ή ρινικοί πολύποδες.
• Μπορώ να χρησιμοποιήσω ρινικά σπρέι καθημερινά;
Η χρήση των αποσυμφορητικών σπρέι πρέπει να είναι περιορισμένη (έως 3 ημέρες) για να αποφευχθεί η αντίδραση επανασυμφόρησης.
• Υπάρχουν φυσικά σπιτικά σκευάσματα για ξεβούλωμα;
Ναι, όπως εισπνοές ατμού, αλατούχο διάλυμα και θερμές κομπρέσες.
