Εισαγωγή
Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που παίζει κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες ρυθμίζουν πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερβολική ή η ανεπαρκής πρόσληψη ιωδίου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του θυρεοειδούς.
Σημαντικά στοιχεία για το ιώδιο
- Παίρνουμε το μεγαλύτερο μέρος του ιωδίου μας από το γάλα: Μπορούμε να λάβουμε περίπου το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης απλώς πίνοντας ένα ποτήρι γάλα την ημέρα.
- Το ιώδιο ρυθμίζει τον μεταβολισμό μας: Εάν δεν λάβει αρκετό ιώδιο, ο θυρεοειδής μπορεί να σταματήσει να λειτουργεί αποτελεσματικά και να διογκωθεί σε μέγεθος, προκαλώντας τον σχηματισμό ενός όγκου στο μπροστινό μέρος του λαιμού που ονομάζεται βρογχοκήλη.
- Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται ιώδιο: Το ιώδιο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός εμβρύου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, επειδή η θυρεοειδική λειτουργία του αναπτυσσόμενου μωρού αρχίζει να ενεργοποιείται περίπου στις 14 εβδομάδες.
- Είναι ένα καταπληκτικό αντισηπτικό: Η αντιμικροβιακή δράση του ιωδίου είναι γρήγορη και δρα σε χαμηλές συγκεντρώσεις, γι' αυτό και χρησιμοποιείται σε χειρουργεία σε όλο τον κόσμο για την απολύμανση του δέρματος πριν από χειρουργικές επεμβάσεις.
- Το ραδιενεργό ιώδιο μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο: Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ραδιενεργό ιώδιο, την ίδια ουσία που απελευθερώνεται μετά από ένα πυρηνικό ατύχημα, για τη θεραπεία του καρκίνου του θυρεοειδούς
Υποθυρεοειδισμός και ιώδιο
Η έλλειψη ιωδίου είναι μια σημαντική αιτία υποθυρεοειδισμού (υπολειτουργία του θυρεοειδούς). Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή αδένα για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και η έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό, ο οποίος χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως κόπωση, αύξηση βάρους και δυσανεξία στο κρύο.
Υπερθυρεοειδισμός και ιώδιο
Το ιώδιο παίζει πολύπλοκο ρόλο στον υπερθυρεοειδισμό. Ενώ είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών, η υπερβολική πρόσληψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον υπερθυρεοειδισμό, ειδικά σε άτομα με ορισμένες προδιαθέσεις. Αντίθετα, το ιώδιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία, ιδιαίτερα στη νόσο του Graves και την θυρεοειδική κρίση, για την προσωρινή μείωση της έκκρισης ορμονών.
Βιταμίνες με ιώδιο και θυρεοειδής
Αρκετά συμπληρώματα συνδυάζουν το ιώδιο με άλλες βιταμίνες και μέταλλα για να υποστηρίξουν την υγεία του θυρεοειδούς, όπως η βιταμίνη Β12, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και η ashwagandha (ασβαγκάντα: σημαντικό θεραπευτικό βότανο στην Αγιουρβέδα). Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση πιθανών ελλείψεων στα αντίστοιχα θρεπτικά συστατικά, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν σε προβλήματα του θυρεοειδούς. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων, ειδικά εάν έχετε κάποια υπάρχουσα πάθηση του θυρεοειδούς.
Ιώδιο: Παρενέργειες
- Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Το ιώδιο είναι πιθανώς ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται σε δόσεις μικρότερες από 1100 mcg ημερησίως. Μεγάλες ποσότητες ή η μακροχρόνια χρήση ιωδίου είναι πιθανώς μη ασφαλής. Οι ενήλικες θα πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη χρήση υψηλότερων δόσεων χωρίς κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση. Η υψηλότερη πρόσληψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών, όπως προβλήματα θυρεοειδούς. Το ιώδιο σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει μεταλλική γεύση, πόνο στα δόντια και τα ούλα, κάψιμο στο στόμα και τον λαιμό, στομαχικές διαταραχές και πολλές άλλες παρενέργειες.
- Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Το ιώδιο είναι πιθανώς ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα αραιωμένα προϊόντα. Ένα διάλυμα ιωδίου 2% είναι ένα συνταγογραφούμενο προϊόν εγκεκριμένο από τον FDA (Οργανισμός τροφίμων και φαρμάκων των Η.Π.Α.).
- Διαταραχές του θυρεοειδούς: Η παρατεταμένη χρήση ή οι υψηλές δόσεις ιωδίου μπορεί να επιδεινώσουν ορισμένες διαταραχές του θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού, του διόγκωσης του θυρεοειδούς αδένα (βρογχοκήλη) ή ενός όγκου του θυρεοειδούς. Επίσης, τα άτομα με αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις βλαβερές επιδράσεις του ιωδίου.
Links
https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1mm1mW9kc4SbL5wF9DsM3Th/nine-fascinating-facts-about-awesome-iodine
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/expert-answers/hypothyroidism-iodine/faq-20057929
https://www.womenshealthnetwork.com/thyroid-health/natural-supplements-multivitamins-for-hypothyroidism/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-35/iodine
Συχνές Ερωτήσεις για το Ιώδιο και τον Θυρεοειδή
• Τι ρόλο παίζει το ιώδιο στη λειτουργία του θυρεοειδούς;
Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών (Τ3 και Τ4), που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό. Χωρίς επαρκές ιώδιο, ο θυρεοειδής δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό ή βρογχοκήλη.
• Ποια είναι τα συμπτώματα έλλειψης ιωδίου στον οργανισμό;
Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αύξηση βάρους, ευαισθησία στο κρύο, ξηροδερμία, πρήξιμο στον λαιμό (βρογχοκήλη), διαταραχές στην ανάπτυξη στα παιδιά και μείωση της πνευματικής απόδοσης.
• Πώς μπορώ να εξασφαλίσω επαρκή πρόσληψη ιωδίου;
Μέσω τροφών πλούσιων σε ιώδιο όπως θαλασσινά, φύκια, γαλακτοκομικά και ιωδιούχο αλάτι. Ωστόσο, άτομα με διαταραχές θυρεοειδούς πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν πάρουν συμπληρώματα ιωδίου, γιατί η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες παθήσεις.
