Εισαγωγή
Η ωορρηξία είναι μια σημαντική διαδικασία στον κύκλο της γυναίκας, καθώς είναι η στιγμή που απελευθερώνεται ένα ωάριο από τις ωοθήκες, έτοιμο προς γονιμοποίηση. Κατανοώντας πότε συμβαίνει η ωορρηξία, μπορείς να βελτιώσεις τις πιθανότητές σου για σύλληψη ή να παρακολουθήσεις τον “κύκλο” σου για άλλους λόγους υγείας.
Τι είναι η ωορρηξία;
Η ωορρηξία είναι μια φάση στον εμμηνορροϊκό κύκλο όταν η ωοθήκη της γυναίκας απελευθερώνει ένα ωάριο. Μόλις ένα ωάριο φύγει από την ωοθήκη της, ταξιδεύει στη σάλπιγγά της όπου περιμένει να γονιμοποιηθεί από το σπέρμα. Κατά μέσο όρο, συμβαίνει την 14η ημέρα ενός εμμηνορροϊκού κύκλου 28 ημερών.
Ωστόσο, η διάρκεια του κύκλου μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, επομένως η ωορρηξία μπορεί να συμβαίνει νωρίτερα ή αργότερα.
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω πρόβλημα με την ωορρηξία;
Ένας πολύ μεγάλος εμμηνορροϊκός κύκλος (35 ημέρες ή περισσότερο), πολύ σύντομος (λιγότερο από 21 ημέρες), ακανόνιστος ή απών μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχεις ωορρηξία. Μάλιστα, σχετικά, μπορεί να μην υπάρχουν άλλς ενδείξεις ή συμπτώματα.
Πότε πρέπει να ανησυχώ για την ωορρηξία;
Θα πρέπει να δεις τον γιατρό σου εάν ο πόνος της ωορρηξίας σου διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες ή εάν σχετίζεται με συμπτώματα όπως βαριά αιμορραγία ή κολπικές εκκρίσεις.
Πώς να παρακολουθήσεις την ωορρηξία σου
Μπορείς να υιοθετήσεις τις ακόλουθες μεθόδους και συμβουλές, όπως οι εξής:
- Μέθοδος Ημερολογίου
Η μέθοδος ημερολογίου περιλαμβάνει την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σου κύκλου σε ένα ημερολόγιο για την πρόβλεψη της ωορρηξίας. Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος είναι 28 ημέρες, με την ωορρηξία να εμφανίζεται συνήθως γύρω στην ημέρα 14.
Ωστόσο, οι κύκλοι μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείς τον κύκλο σου για αρκετούς μήνες για να προσδιορίσετε το μοτίβο σου.
- Μέθοδος κολπικής βλέννας
Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας αλλάζουν την ποσότητα και τη συνοχή της κολπικής βλέννας σας. Πρέπει να αισθάνεστε και να κοιτάτε την κολπική βλέννα σας κάθε μέρα και να καταγράφετε τα αποτελέσματα σε ένα διάγραμμα.
Είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία (και πιο γόνιμη) όταν η βλέννα είναι βαριά, υγρή και ολισθηρή. Θα έχει τη συνοχή του ωμού ασπράδι αυγού.
- Κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας
Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας είναι ένα εργαλείο στο σπίτι που σε βοηθά να προβλέψεις την ωορρηξία σου. Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να είναι χρήσιμες εάν έχεις τακτική περίοδο, αλλά ακόμα δεν είσαι σίγουρη εάν βλέπεις φυσικά σημάδια ωορρηξίας (βλέννα του τραχήλου της μήτρας ή αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος).
Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας ελέγχουν τα ούρα σου για επίπεδα ωχρινοτρόπου ορμόνης. Όταν το τεστ πρόβλεψης ωορρηξίας γίνει θετικό, η ωορρηξία θα συμβεί συνήθως εντός 24 ωρών, υποδεικνύοντας ότι είσαι σε γόνιμη ημέρα, αλλά αυτά τα κιτ μπορεί να μην είναι αξιόπιστα εάν έχεις ακανόνιστες περιόδους (π.χ. λόγω συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών).
- Μέθοδος βασικής θερμοκρασίας σώματος
Σύμφωνα με αυτήν, μετράς τη θερμοκρασία σου κάθε πρωί μόλις ξυπνήσεις, πριν σηκωθείς από το κρεβάτι.
Η βασική θερμοκρασία του σώματος μιας γυναίκας αυξάνεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Εάν παρακολουθείς τις θερμοκρασίες σου που οδηγούν στην ωορρηξία, θα πρέπει να δεις μια συνεχή αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σου μετά την ωορρηξία.
Θα πρέπει να παρακολουθείς τη θερμοκρασία σου για τουλάχιστον τρεις μήνες πριν χρησιμοποιήσεις αυτήν τη μέθοδο για οικογενειακό προγραμματισμό.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μέθοδος της βασικής θερμοκρασίας σώματος δεν είναι καλή στην πρόβλεψη της ωορρηξίας όταν προσπαθείς να συλλάβεις αλλά ένα καλό εργαλείο για την παρακολούθηση του μοτίβου της ωορρηξίας σου.
Ελεύθερη επαφή μία ημέρα πριν την ωορρηξία
Η σεξουαλική επαφή την ημέρα πριν την ωορρηξία σου, σού δίνει 42% πιθανότητα να μείνεις έγκυος, ενώ η σεξουαλική επαφή την ημέρα της ωορρηξίας αποδίδει 20% πιθανότητα.
Links
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23439-ovulation
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/female-infertility/symptoms-causes/syc-20354308
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/calculating-your-monthly-fertility-window
Συχνές Ερωτήσεις για την Ωορρηξία
• Πότε συμβαίνει η ωορρηξία και πόσο διαρκεί;
Η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως 14 ημέρες πριν την επόμενη έμμηνο ρύση, σε έναν κύκλο 28 ημερών. Η διαδικασία διαρκεί 12 έως 24 ώρες, όμως η γόνιμη περίοδος μπορεί να επεκταθεί έως και 5 ημέρες πριν την ωορρηξία λόγω της διάρκειας ζωής των σπερματοζωαρίων.
• Ποια είναι τα σημάδια της ωορρηξίας;
Κάποια κοινά σημάδια είναι: πόνος χαμηλά στην κοιλιά (μεσαλγία), αύξηση της τραχηλικής βλέννης (διαυγής και ελαστική), αυξημένη θερμοκρασία σώματος και αυξημένη ερωτική επιθυμία. Ορισμένες γυναίκες ενδέχεται να μη νιώσουν καθόλου συμπτώματα.
• Μπορώ να εντοπίσω την ωορρηξία με τεστ;
Ναι, υπάρχουν τεστ ωορρηξίας που ανιχνεύουν την αύξηση της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) στα ούρα. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προσδιορίσεις τις πιο γόνιμες ημέρες, ειδικά αν έχεις ακανόνιστο κύκλο ή προσπαθείς να μείνεις έγκυος.
