Οι πρωινές συνήθειες που ακολουθούμε μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε μια ήρεμη υγιή και επιτυχημένη καθημερινότητα.
Αν ξυπνάμε το πρωί και το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μας είναι να ανοίξουμε το κινητό και να δούμε τα social media, αυτό χρειάζεται να το σταματήσουμε άμεσα. Τα social media έχουν τη δυναμική μιας μαύρης τρύπας όπου αν μπεις είναι δύσκολο να βγεις από αυτή. Συνήθως λέμε.. να δω για λίγο, να τσεκάρω αν μου έστειλαν κάτι, να δω τα νέα emails από τη δουλειά, λες και μέσα στα μαύρα μεσάνυχτα κάποιος θα μας έχει στείλει επείγον email. Με αυτό τον τρόπο, χάνουμε πολύ χρόνο χαζεύοντας και στη συνέχεια αρχίζουμε να αγχωνόμαστε λόγω πίεσης χρόνου.
Και το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να αμελήσουμε το πρωινό μας. Οι περισσότεροι από εμάς αδιαφορούμε για το πρωινό. Μια εύκολη λύση για να μην φεύγουμε από το σπίτι χωρίς πρωινό, είναι από το βράδυ της προηγούμενης ημέρας να υπάρχει έτοιμο, μαζί με τον καφέ ή το τσάι μας και το πρωινό που θέλουμε να μας γεμίσει ενέργεια.
Και τώρα κάτι πάρα πολύ σημαντικό και το οποίο χρειάζεται τη συνεχόμενη επαγρύπνησή μας. Ξεκινάμε την ημέρα μας με χαμόγελο, θυμόμαστε πως οι λέξεις που χρησιμοποιούμε έχουν τεράστια επίδραση στο μυαλό, στη διάθεση, στα συναισθήματα και στις αντιδράσεις μας. Άρα, κάθε πρωί σκεφτόμαστε και μιλάμε θετικά, δεν λέμε “Νιώθω τόση κούραση”, “Σίγουρα δεν θα προλάβω να κάνω όσα έχω”, “Σήμερα έχω μια δύσκολη μέρα”, “Μακάρι να μην πήγαινα στο γραφείο σήμερα”, “Νιώθω πως κάτι κακό θα συμβεί”. Γιατί με αυτό τον τρόπο όλα θα πάνε στραβά και θα έχουμε μπροστά μας αυτοεκπληρούμενες προφητείες.
Φροντίζουμε πάντα να ξυπνάμε στην ώρα μας για να μην ξεκινάμε την ημέρα μας με έντονη πίεση και στρες για να φτάσουμε στη δουλειά μας. Παρατηρούμε ανθρώπους το πρωί οδηγώντας για το γραφείο που οδηγούν με θυμό, νεύρα γιατί απλά έχουν καθυστερήσει και φαντάζονται πως φταίνε όλοι οι άλλοι που βρίσκονται στο δρόμο τους και όχι οι ίδιοι. Ας μην ξεκινάμε λοιπόν την ημέρα μας με πίεση, γιατί όλη αυτή η πίεση θα μεταφερθεί αργότερα στη δουλειά μας. Δεν θα έχουμε την απαιτούμενη ψυχραιμία να διαχειριστούμε απαιτητικές καταστάσεις και σίγουρα αυξάνουμε τις πιθανότητες για λανθασμένες αποφάσεις και αντιδράσεις.
Ξεκινάμε με ένα καλό ωράριο ύπνου που μας εξασφαλίζει ένα εύκολο ξύπνημα χωρίς γκρίνια, χαμογελάμε και σχεδιάζουμε τη μέρα μας με κέφι και αισιοδοξία, γεμάτοι ενέργεια να δημιουργήσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή!!
Της χαμογελάμε και μας χαμογελάει!!
Σοφία Λίναρη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
