Έρευνες δείχνουν ότι το 70% των ενηλίκων δεν κοιμάται αρκετά. Ο ύπνος δεν είναι σημαντικός μόνο γιατί μας παρέχει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια καλή νύχτα ξεκούρασης έχει αντίκτυπο στην απόδοση του εγκεφάλου, τη σωματική υγεία και τα επίπεδα της διάθεσής μας.
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του ύπνου είναι η βελτίωση της νοητικής απόδοσης. Η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στις γνωστικές εργασίες και αυτό έχει αντίκτυπο στα επίπεδα συγκέντρωσης, στη διάθεση, την μνήμη και την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το πόσο εύκολα συγκεντρωνόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορούμε να προσλαμβάνουμε περισσότερες πληροφορίες. Επιπλέον, οι αναμνήσεις μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μετακινούνται από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη μας, επιτρέποντάς μας να αξιολογούμε τις καταστάσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια και να λαμβάνουμε καλύτερες αποφάσεις. Η στέρηση ύπνου δυσκολεύει επίσης την επεξεργασία σύνθετων πληροφοριών και τη χρήση λογικών συλλογισμών.
Η ποιότητα του ύπνου συμβάλλει στην πρόληψη κοινών αλλά σοβαρών παθήσεων υγείας. Η έλλειψη ύπνου που διαρκεί για πολλά χρόνια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής νόσου, νεφροπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και παχυσαρκίας.
Η παχυσαρκία είναι ο βασικός παράγοντας εδώ, επειδή μπορεί συχνά να οδηγήσει στα υπόλοιπα προβλήματα που αναφέρθηκαν. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ρυθμίζεται η παραγωγή δύο ορμονών, της λεπτίνης και της γκρελίνης. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, οι ορμόνες αυτές μας κάνουν να αισθανόμαστε συχνότερα πείνα, με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο από όσο χρειάζεται το σώμα μας. Φυσικά, όταν νιώθουμε εξάντληση, έχουμε επίσης λιγότερα κίνητρα να ασκηθούμε. Αυτό επηρεάζει τον μεταβολισμό μας, αλλά οδηγεί επίσης σε αύξηση της παραγωγής κορτιζόλης, της ορμόνης που ελέγχει το στρες. Η στέρηση ύπνου δημιουργεί περισσότερο άγχος, που με τη σειρά του αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή πάθηση. Ο ύπνος, λοιπόν, δεν αφορά μόνο τις γνωστικές επιδόσεις, αλλά έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία, βοηθώντας στην αποφυγή διαφόρων παθήσεων.
Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα θυμού, ευερεθιστότητας, απογοήτευσης και θλίψης. Αντίθετα - και όπως ήταν αναμενόμενο - όσοι κοιμούνται αρκετά είναι πιο πιθανό να έχουν ηρεμία και αίσθηση ευτυχίας. Για άλλη μια φορά, αυτό οφείλεται στην επίδραση του ύπνου στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου. Άλλωστε υπάρχουν πολλές μελέτες που συνδέουν τις διαταραχές της διάθεσης με την αϋπνία. Τα προβλήματα ύπνου οδηγούν επίσης στο να αυξηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης αγχώδους διαταραχής.
Έχοντας όλα αυτά κατά νου, είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας: Πρώτον, είναι απαραίτητο να υπάρχει μια τακτική ώρα ύπνου και, στη συνέχεια, να υπάρχει το τέλειο περιβάλλον ύπνου. Το υπνοδωμάτιό θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο και να διατηρείται δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο. Σε αυτές τις συνθήκες, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκοιμηθούμε γρήγορα.
Αν αυτά δεν είναι αρκετά, τότε μπορούμε να βοηθηθούμε με συμπληρώματα διατροφής. Χρησιμοποιώντας έναν φυσικό και ασφαλή συνδυασμό συστατικών, όπως το μελισσόχορτο, το χαμομήλι, ο κρόκος, η βιταμίνη D και το φολικό οξύ, βοηθάμε το σώμα να φτάσει σε κατάσταση ηρεμίας, ώστε να ξεκουραστεί πιο εύκολα.
To PharmacyDiscount προτείνει
Το Neubria Sleep είναι ένα εξατομικευμένο φυσικό βοήθημα ύπνου, σχεδιασμένο ειδικά για άτομα που επιθυμούν υγιή, μη διακοπτόμενο ύπνο και περισσότερη χαλάρωση, στοιχεία που συμβάλλουν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Περιέχει το μείγμα βοτάνων "Bliss" με εξειδικευμένα βότανα που βοηθούν στην ηρεμία, τη χαλάρωση και την καλύτερη ροή του ύπνου χωρίς ανησυχία και διακοπές. Το βοτανικό μείγμα "Bliss" περιέχει Μελισσόχορτο, Σαφράν, Λυκίσκο και Χαμομήλι που βοηθούν στην μείωση του στρες, παρέχοντας μία αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης πριν από τον ύπνο. Αυτά τα φυσικά βοτανικά εκχυλίσματα συνδυάζονται με Μαγνήσιο, συμβάλλοντας στην βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου και βοηθώντας να ξυπνήσεις με αίσθηση ξεκούρασης και ανανέωσης.
Βρείτε το εδώ, στο PharmacyDiscount!
Το PharmacyDiscount είναι πάντα δίπλα σας!
