Πίνακας Περιεχομένων
Εισαγωγή
Η σεξουαλική ζωή αποτελεί βασικό κομμάτι της σχέσης και της γενικότερης ευεξίας. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι διστάζουν να μιλήσουν ανοιχτά με τον/την σύντροφό τους για τις επιθυμίες, τις ανάγκες ή τις δυσκολίες τους. Η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις, αποστασιοποίηση ή ακόμα και σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Η καλή επικοινωνία δεν είναι αυτονόητη, μαθαίνεται.
Γιατί είναι δύσκολο να μιλήσουμε για το σεξ;
Παρότι το σεξ είναι ένα από τα πιο φυσικά και σημαντικά κομμάτια της ζωής, για πολλούς ανθρώπους η συζήτηση γύρω από αυτό παραμένει δύσκολη. Οι λόγοι είναι πολλοί και συνδέονται τόσο με την προσωπική μας ιστορία όσο και με το κοινωνικό πλαίσιο:
- Πολιτισμικά ταμπού
Μεγαλώνουμε σε κοινωνίες όπου το σεξ συχνά παρουσιάζεται ως «απαγορευμένο» ή «ντροπιαστικό». Ακόμα και σήμερα, πολλοί άνθρωποι νιώθουν αμηχανία να μιλήσουν ανοιχτά, ακόμη και με τον πιο κοντινό τους άνθρωπο.
- Φόβος απόρριψης
Το να μοιραστεί κάποιος τις επιθυμίες ή τις ανησυχίες του τον κάνει ευάλωτο. Υπάρχει πάντα ο φόβος ότι ο/η σύντροφος θα τον/την κρίνει, θα γελάσει ή θα απορρίψει.
- Έλλειψη εκπαίδευσης
Επειδή η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση είναι συχνά ελλιπής, πολλοί δεν έχουν μάθει ούτε τη γλώσσα ούτε τα εργαλεία για να μιλήσουν για το σώμα και τη σεξουαλικότητά τους.
- Ψυχολογικοί παράγοντες
Άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή εμπειρίες από το παρελθόν (π.χ. τραυματικές ή καταπιεστικές) μπορεί να κάνουν τη συζήτηση ακόμα πιο δύσκολη.
Από επιστημονική σκοπιά, η επικοινωνία γύρω από τη σεξουαλικότητα είναι άρρηκτα δεμένη με την ψυχική υγεία. Όταν οι ανάγκες δεν εκφράζονται, δημιουργούνται συσσωρευμένη ένταση, παρεξηγήσεις και απόσταση στο ζευγάρι. Όταν όμως μιλάμε ανοιχτά, ενισχύεται η οικειότητα, η εμπιστοσύνη και η ικανοποίηση και στη σχέση και στη σεξουαλική ζωή.
7 πρακτικές συμβουλές για καλύτερη σεξουαλική επικοινωνία
- Διαλέξτε τον σωστό χρόνο
Μην ανοίγετε δύσκολες συζητήσεις την ώρα της έντασης ή λίγο πριν τον ύπνο. Προτιμήστε μια ήρεμη στιγμή, χωρίς βιασύνη.
- Μιλήστε με «εγώ» κι όχι με «εσύ»
Αντί να πείτε «Ποτέ δεν κάνεις…», δοκιμάστε «Νιώθω ότι θα ήθελα περισσότερο…». Έτσι μειώνεται η αμυντικότητα.
- Ακούστε ενεργητικά
Δώστε χώρο στον σύντροφό σας να εκφραστεί χωρίς να τον διακόπτετε. Δείξτε με τη γλώσσα του σώματος και με ερωτήσεις ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά.
- Μοιραστείτε τις επιθυμίες σας
Μιλήστε ανοιχτά για όσα σας ευχαριστούν ή θα θέλατε να δοκιμάσετε. Η ειλικρίνεια φέρνει μεγαλύτερη οικειότητα.
- Αποφύγετε την κριτική και τις συγκρίσεις
Φράσεις όπως «ο/η πρώην μου έκανε…» πληγώνουν και απομακρύνουν. Εστιάστε στη σχέση που έχετε τώρα.
- Δώστε έμφαση στη στοργή και όχι μόνο στη σεξουαλική πράξη
Τα χάδια, τα φιλιά και η τρυφερότητα ενισχύουν την επικοινωνία και εκτός σεξουαλικού πλαισίου.
- Ζητήστε βοήθεια ειδικού όταν χρειάζεται
Αν τα προβλήματα επιμένουν, ένας ειδικός ψυχικής υγείας με ειδίκευση στη σεξουαλικότητα και τα ζευγάρια, μπορεί να βοηθήσει στην αναδόμηση της επικοινωνίας.
Ο ρόλος του ειδικού
Η σεξουαλική επικοινωνία δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Για κάποια ζευγάρια, οι διαφορές στις επιθυμίες, οι δυσκολίες στην έκφραση ή οι επιπτώσεις ενός ιατρικού προβλήματος μπορεί να δημιουργήσουν εμπόδια που φαίνονται ανυπέρβλητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Ο ψυχίατρος-σεξολόγος, ψυχολόγος-σεξολόγος ή ο θεραπευτής ζεύγους:
- Δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο όπου και οι δύο σύντροφοι μπορούν να εκφραστούν χωρίς φόβο κριτικής.
- Αναγνωρίζει τα βαθύτερα αίτια των δυσκολιών (π.χ. άγχος, κατάθλιψη, φαρμακευτικές παρενέργειες, τραυματικές εμπειρίες).
- Προσφέρει επιστημονικά τεκμηριωμένες λύσεις, είτε πρόκειται για ψυχοθεραπευτικές τεχνικές είτε για προσαρμογή φαρμακευτικής αγωγής.
- Εκπαιδεύει το ζευγάρι σε νέους τρόπους επικοινωνίας, ώστε να μπορεί να μιλάει ανοιχτά και με σεβασμό για τις ανάγκες του.
Η προσφυγή σε ειδικό δεν σημαίνει «αποτυχία» της σχέσης. Αντίθετα, δείχνει διάθεση φροντίδας και προσπάθεια για βελτίωση της κοινής ζωής. Η εμπειρία δείχνει ότι ακόμα και μικρές παρεμβάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική ανακούφιση, περισσότερη οικειότητα και καλύτερη ποιότητα σχέσης.
Συμπέρασμα
Η επικοινωνία γύρω από το σεξ δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη για κάθε ζευγάρι. Με μικρά βήματα, κατανόηση και διάθεση συνεργασίας, η σχέση μπορεί να γίνει πιο ουσιαστική, πιο χαρούμενη και πιο ικανοποιητική. Εξάλλου, το σεξ είναι η γέφυρα της καλής επικοινωνίας και της βιωματικής ζωής του ζευγαριού!
Δρ. Θάνος Ασκητής:
ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ - ΣΕΞΟΛΟΓΟΣ
ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗΣ EUC
ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟΥ ΨΥΧΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Δωρεάν Συμβουλευτική Γραμμή Ψυχικής & Σεξουαλικής Υγείας
Τηλ. επικοινωνίας: 210 779 79 79
https://askitis.gr/
