Εισαγωγή / Τι είναι η Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια από τις πιο σημαντικές θρεπτικές ουσίες για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Αν και η δημοτικότητα της έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πλήρως τα οφέλη που προσφέρει.
Είναι σημαντικό συστατικό σε πολλά καλλυντικά προϊόντα και προστατεύει το δέρμα από διάφορες βλαβερές επιδράσεις που οφείλονται στην ηλιακή ακτινοβολία, ενεργώντας ως εξολοθρευτής ελεύθερων ριζών. Πειραματικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η βιταμίνη Ε έχει αντινεοπλασματικές και φωτοπροστατευτικές ιδιότητες.
Επίσης, η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για τη δημιουργία ενός προστατευτικού φραγμού στην επιφάνεια του δέρματος, που βοηθά στο κλείδωμα της υγρασίας σε αυτό, κάτι πολύ ωφέλιμο καθώς το ξηρό, ερεθισμένο δέρμα μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Ε.
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί κυρίως ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τη ζημιά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Είναι διαθέσιμη σε πολλές μορφές, με την α-τοκοφερόλη να είναι η πιο κοινή. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, οι πράσινες φυλλώδεις σαλάτες και τα φυτικά έλαια.
Οφέλη της Βιταμίνης Ε για το δέρμα
Η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται στη δερματολογία από τη δεκαετία του 1950 για να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τη γήρανση, τη φλεγμονή και τις βλάβες από τον ήλιο. Το λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιγραμματικά, η βιταμίνη Ε ωφελεί το δέρμα με τους εξής τρόπους:
- Ενισχύει τον φραγμό του δέρματος. Ένας ισχυρός δερματικός φραγμός επιτρέπει στο δέρμα σας να συγκρατεί το νερό και να παραμένει ενυδατωμένο.
- Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
- Αντιμετωπίζει την υπερμελάγχρωση.
- Προστατεύει από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
- Εξαφανίζει τις ουλές ακμής.
- Ενισχύει τον κύκλο εργασιών και την αναγέννηση των κυττάρων.
Ειδικότερα, τα οφέλη της είναι τα εξής.
1. Ενυδάτωση
Η βιταμίνη Ε είναι εξαιρετική για την ενυδάτωση του δέρματος. Βοηθά στην αποκατάσταση της φυσικής υγρασίας, κάνοντάς το να φαίνεται πιο υγιές και λαμπερό. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις έλαιο βιταμίνης Ε ή κρέμες που την περιέχουν για να ενυδατώσεις το δέρμα σου.
2. Αντιγηραντική δράση
Η βιταμίνη Ε βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Λειτουργεί ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο σημαντικών πρωτεϊνών που διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος. Με τη συνεχή χρήση, μπορεί να παρατηρήσεις μια σημαντική βελτίωση στην όψη του δέρματός σου.
3. Προστασία από τον ήλιο
Η βιταμίνη Ε έχει φυσικές ιδιότητες προστασίας από τον ήλιο. Αν και δεν υποκαθιστά την αντηλιακή προστασία, μπορεί να μειώσει τη ζημιά που προκαλείται από την UV ακτινοβολία. Η εφαρμογή προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Ε μπορεί να προσφέρει ένα επιπλέον επίπεδο προστασίας.
4. Θεραπεία σημαδιών και ουλών
Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επούλωση των σημαδιών και των ουλών. Η τοπική εφαρμογή της μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση ουλών στο δέρμα.
Πώς να χρησιμοποιήσεις λάδι βιταμίνης Ε στο πρόσωπό σου για τη νυχτερινή του περιποίηση
- Πλύνε το πρόσωπό σου με ένα ειδικό προϊόν για να το καθαρίσεις από οποιοδήποτε μακιγιάζ ή άλλα προϊόντα δέρματος. Στη συνέχεια, ξέπλυνέ το με χλιαρό νερό και σκούπισέ το με μια απαλή πετσέτα.
- Εάν χρησιμοποιείς καθαρό έλαιο βιταμίνης Ε, ανακάτεψε μία ή δύο σταγόνες από αυτό σε κάθε 10 σταγόνες λάδι jojoba, αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας.
- Εφάρμοσε το μείγμα ή τον ορό βιταμίνης Ε της επιλογής σου στο δέρμα σου με τα δάχτυλά σου. Τρίψε το πρόσωπό σου με μικρές κυκλικές κινήσεις καθώς εφαρμόζεις τη θεραπεία, έτσι ώστε να τονώσεις την κυκλοφορία και να απλώσεις το προϊόν όσο πιο καλά γίνεται.
- Περίμενε τουλάχιστον 20 λεπτά μετά την εφαρμογή πριν ακουμπήσεις το πρόσωπό σου σε ένα μαξιλάρι ή σε οποιαδήποτε άλλη επιφάνεια. Αυτή η θεραπεία είναι καλύτερο να επαναλαμβάνεται μία ή δύο φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας ρουτίνας περιποίησης δέρματος περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
Βιταμίνη Ε για υγιή μαλλιά
Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής καθώς έχει φυσικά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας του οξειδωτικού στρες και των ελεύθερων ριζών που προκαλούν τη διάσπαση των τριχοθυλακίων στο τριχωτό της κεφαλής ενός ατόμου.
Επίσης, η βιταμίνη Ε βελτιώνει την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής, επανορθώνει τα κατεστραμμένα μαλλιά, εξομαλύνει το φριζάρισμα και διεγείρει ακόμη και την ανάπτυξη. Το αποτέλεσμα είναι δυνατά, υγιή, μη λιπαρά και με φυσική λάμψη μαλλιά.
Τρόποι χρήσης της Βιταμίνης Ε για όμορφα μαλλιά
Η βιταμίνη Ε είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους μαλλιών. Ωστόσο, λειτουργεί καλύτερα σε ξηρά, τραχιά και ταλαιπωρημένα μαλλιά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εντάξεις αυτή την ισχυρή βιταμίνη στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας.
Για παράδειγμα, μπορείς να προσθέσεις μερικές σταγόνες λάδι Βιταμίνης Ε απευθείας στο ξηρό τριχωτό της κεφαλής ή στα μαλλιά σου ή να το προσθέσετε στο conditioner σου. Ανάλογα με τη φθορά των μαλλιών σου, μπορείς να εφαρμόσεις λάδι βιταμίνης Ε στα μαλλιά σου δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Ένας άλλος τρόπος είναι να παίρνεις συμπληρώματα βιταμίνης Ε για να ενυδατώσεις τα μαλλιά, το τριχωτό της κεφαλής και το δέρμα σου, επίσης.
Η λήψη συμπληρωμάτων συνιστάται σε άτομα με λιπαρά μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής που συνήθως αποφεύγουν την προσθήκη περισσότερων ελαίων. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα έλαια συνήθως συγκεντρώνονται στο τριχωτό της κεφαλής, τα άτομα με λιπαρή υφή μαλλιών μπορούν να εφαρμόσουν το λάδι στις άκρες τους, καθώς αυτά τείνουν να είναι ξηρά.
Links
https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E
https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-face#overnight-treatment
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4976416/
https://www.allthingshair.com/en-us/hair-care/vitamin-e-oil-for-hair/
Συχνές Ερωτήσεις για τη Βιταμίνη Ε
• Τι είναι η βιταμίνη Ε και ποιος ο ρόλος της;
Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό.
• Σε ποιες τροφές βρίσκουμε βιταμίνη Ε;
Στους ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, σπανάκι και αβοκάντο.
• Τι συμβαίνει σε περίπτωση έλλειψης βιταμίνης Ε;
Μπορεί να προκύψουν μυϊκή αδυναμία, προβλήματα όρασης και μειωμένη ανοσία.
