Η όρεξη στα παιδιά μπορεί να ποικίλλει για διάφορους λόγους, όπως η ανάπτυξη, οι αλλαγές στη διατροφή ή ακόμα και οι επιρροές από το περιβάλλον. Οι βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην όρεξη ενός παιδιού περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Β (ειδικά Β1, Β2 και Β6), τον ψευδάργυρο, τη βιταμίνη C και τη λυσίνη.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να διεγείρουν την όρεξη, να υποστηρίξουν τον υγιή μεταβολισμό και να βελτιώσουν τη συνολική ανάπτυξη, ειδικά εάν μια ανεπάρκεια συμβάλλει σε μειωμένη όρεξη.
Πώς ανοίγει η όρεξη στα παιδιά
- Επαρκής διατροφή: Η ισορροπημένη διατροφή είναι κρίσιμη. Ενσωματώστε ποικιλία φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών.
- Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες:
- Βιταμίνες της ομάδας B: Ορισμένες βιταμίνες B, όπως η B1 (θειαμίνη), B6 και B12, είναι γνωστές για την υποστήριξη της όρεξης.
Βιταμίνη D και μειωμένη όρεξη
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη όρεξη: Ο ήλιος και τροφές όπως το ψάρι και τα αυγά είναι καλές πηγές.
Είδη βιταμινών που μπορούν να αυξήσουν το βάρος
Οι παιδοδιατροφολόγοι, σύμφωνα με έρευνες, συνιστούν τις βιταμίνες A, B και D. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, όπως τα πρωτεϊνικά ροφήματα ή τα σνακ, αυξάνουν αποτελεσματικά το σωματικό βάρος, την περιφέρεια του σώματος και τη μυϊκή μάζα. Οι επιστήμονες συνιστούν επίσης κρεατίνη για μυϊκή ανάπτυξη και αύξηση βάρους και ιχθυέλαιο, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3, για την ενίσχυση της όρεξης.
Σιρόπι για την όρεξη, για παιδιά
Τα σιρόπια για την όρεξη για παιδιά είναι συμπληρώματα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν την όρεξη, να υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη και να προάγουν την αύξηση βάρους σε παιδιά με μειωμένη όρεξη. Συχνά περιέχουν έναν συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων και φυσικών συστατικών όπως φυτικά εκχυλίσματα και βασιλικό πολτό.
Αυτά τα σιρόπια μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, να μειώσουν την κόπωση και διατίθενται σε γεύσεις φιλικές προς τα παιδιά.
Oι παιδοδιατροφολόγοι προτείνουν
- Τρώτε μαζί με τα παιδιά σας: Όταν τα παιδιά τρώνε με ενήλικες, η περιέργειά τους διεγείρεται από την όρεξη των άλλων ατόμων που είναι μαζί τους.
- Αποφύγετε τις υπερβολικές μερίδες: Τα παιδιά θα έχουν μεγαλύτερο κίνητρο αν δεν θεωρούν το πιάτο μπροστά τους ως μια ανυπέρβλητη εργασία.
- Πιάτα με σχέδια: Η χρήση πιάτων με εικόνες υπερηρώων ή σε κάθε περίπτωση ελκυστικών σχεδίων μπορεί να διεγείρει την όρεξη.
- Πολύχρωμα πιάτα: Τα παιδιά θα ενθαρρύνονται περισσότερο να γευτούν αυτό που υπάρχει στο πιάτο τους αν έχουν μια ποικιλία χρωμάτων μπροστά τους.
Συχνές Ερωτήσεις
Πότε να ανησυχείτε για το αν ένα παιδί δεν τρώει;
Είναι φυσικό να ανησυχείτε για το αν το παιδί σας προσλαμβάνει αρκετό φαγητό καθώς μερικές φορές αρνείται να φάει. Αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό για τα νήπια να αρνούνται να φάνε ή ακόμα και να δοκιμάσουν νέες τροφές. Μην ανησυχείτε για το τι τρώει το παιδί σας μέσα σε μια μέρα ή αν δεν τρώει τα πάντα στα γεύματα που του ετοιμάζετε.
Τι προκαλεί την κακή όρεξη στα παιδιά;
Η έλλειψη όρεξης μπορεί να οφείλεται σε ασθένεια ή σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μεταξύ των περιβαλλοντικών παραγόντων, παραδείγματα περιλαμβάνουν την παροχή στο παιδί μερίδων μεγαλύτερων από όσες χρειάζεται, την πίεση που ασκείται στο παιδί κατά τη διάρκεια των γευμάτων, την άρνηση του παιδιού να έχει λόγο στις επιλογές τροφίμων και την εμφάνιση του φαγητού.
Γιατί το 7χρονο παιδί μου δεν τρώει αρκετά;
Μερικά παιδιά δυσκολεύονται να φάνε αρκετή τροφή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αναπτυξιακή καθυστέρηση, σε επιλεκτικό φαγητό, σε κάποια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την κατάποση (όπως εγκεφαλική παράλυση ή λαγόστομα) ή σε κάποια πάθηση όπως ο αυτισμός, όπου στα παιδιά δεν αρέσει να τρώνε τροφές με συγκεκριμένες υφές ή γεύσεις.
Links
https://atlasuniversitesihastanesi.com/en/nutrition-in-children-with-poor-appetite/
https://www.vinmec.com/eng/blog/what-vitamins-should-children-with-slow-weight-gain-en
https://apportal.it/en/supplements-for-childrens-lack-of-appetite/
