Η ψύξη στην πλάτη είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει άβολες στιγμές και αίσθηση δυσφορίας. Είτε προκαλείται από τις καιρικές συνθήκες, είτε από κακή στάση στο γραφείο, η ψύξη στην πλάτη μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά μας.
Είναι γνωστό ότι όταν οι μύες και οι τένοντες κρυώνουν, σκληραίνουν. Αυτός είναι ένας σημαντικός συσχετισμός μεταξύ του κρύου καιρού ή “επίθεσης” από κλιματιστικό μηχάνημα και του πόνου στην πλάτη. Εάν οι μύες και οι τένοντες στην πλάτη σου είναι δύσκαμπτοι, θα αισθάνεσαι πόνο και θα έχεις δυσκολία στην κίνηση. (διάβασε επίσης για τον πόνο στην πλάτη)
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσουμε την ψύξη αποτελεσματικά.
1. Φόρεσε κατάλληλα ρούχα:
Επίλεξε ρούχα που σου προσφέρουν ζεστασιά και προστασία από το κρύο, ιδίως αν εκτίθεσαι σε κάποιο κλιματιστικό μηχάνημα, καθημερινά, και είναι δύσκολο να το αποφύγεις. Φρόντισε επίσης να φορέσεις κάτι που θα προστατεύει την πλάτη σου ή όποιο άλλο σημείο του σώματός σου, “δέχεται την ψυχρή εισβολή” του αέρα.
2. Ασκήσεις ευελιξίας:
Κάνε καθημερινά ασκήσεις ευελιξίας που εστιάζουν στην πλάτη και τον αυχένα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της ψύξης και στην βελτίωση της στάσης σου.
3. Θεραπείες ζεστασιάς:
Χρησιμοποίησε ζεστά στρώματα ή
ζεστές κομπρέσες για να ανακουφίσεις την ψύξη στην πλάτη σου.
4. Συχνές αλλαγές θέσης:
Εάν περνάς πολλές ώρες σε καθιστή θέση, κάνε συχνές αλλαγές θέσης για να αποφύγεις τυχόν πιάσιμο που θα επιβαρύνει την ψύξη.
5. Κράτα την θερμοκρασία δωματίου στους 24 με 25 βαθμούς Κελσίου, το πολύ.Αν μπορείς, άνοιγε για λίγο ένα παράθυρο, κάθε δύο με τρεις ώρες για να ανανεώνεται ο αέρας και να διατηρείται η θερμοκρασία σταθερή.
6. Μείνε εκτός της “ακτίνας” του κλιματιστικού μηχανήματος.Αν εργάζεσαι κάπου όπου δεν μπορείς να κλείσεις ή και να χαμηλώσεις την ένταση του κλιματιστικού μηχανήματος που σε ενοχλεί και είναι η αιτία της
ψύξης σου, βρες αφορμές να βγαίνεις έξω από το δωμάτιο σε τακτικά διαστήματα. (διάβασε επίσης για τη
νόσο των λεγεωνάριων)
7. Η ζέστη έρχεται από μέσα!Αν το αντέχεις, πίνε χλιαρά έως ζεστά ροφήματα, θα σε βοηθήσει πολύ.
8. Το κρύο θέλει κίνηση!Με απαλές κινήσεις, κούνα την μέση και τον κορμό σου για να αποτρέψεις την πλάτη σου από το να γίνει ακόμα περισσότερο δύσκαμπτη.
Διάβασε επίσης
πως να απαλύνεις τον πόνο στην πλάτη σου.
-
Συμπληρωματικές θεραπείες
Διάφοροι τύποι συμπληρωματικής θεραπείας μπορεί να είναι χρήσιμοι για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, όπως:
- ο βελονισμός, στον οποίο οι θεραπευτές εισάγουν αποστειρωμένες βελόνες σε ακριβή σημεία του σώματος για να απελευθερώσουν μπλοκαρισμένη ενέργεια (διάβασε επίσης: Βελονισμός και Αδυνάτισμα: τι πρέπει να γνωρίζουμε)
- θεραπευτικό μασάζ για χαλάρωση των πονεμένων μυών (διάβασε μύθους και αλήθειες για το μασάζ)
- κινητικές θεραπείες, όπως η γιόγκα και το τάι τσι, που μπορούν να βοηθήσουν στο τέντωμα και την ενίσχυση των μυών της πλάτης.
