Για να αποκαταστήσουν την εντερική ισορροπία που είναι σίγουροι ότι δεν έχουν, κάποιοι στρέφονται στα προβιοτικά.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια και ζυμομύκητες (μονοκύτταροι οργανισμοί), που έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα μας και ζουν ήδη σε αυτό. Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια (μικρόβια) που μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα μας.
Κάθε ανθρώπινο σώμα φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που ζουν μαζί μας και βοηθούν στην υποστήριξη των σωματικών λειτουργιών και της υγείας μας. Δεν μας βοηθούν όλα τα μικρόβια που μπορεί να μεταφέρουμε — ορισμένοι τύποι (μικρόβια) μπορεί να είναι επιβλαβείς. Όμως τα ωφέλιμα μικρόβια, όπως τα προβιοτικά, βοηθούν στον έλεγχο των δυνητικά επιβλαβών τύπων.
Τα προβιοτικά αλλάζουν τα βακτήρια που ζουν στο έντερο, που ονομάζεται μικροβίωμα του εντέρου, οδηγούν σε περισσότερα ωφέλιμα βακτήρια και λιγότερα επιβλαβή στο έντερο και συνεπάγονται καλύτερη πεπτική ή γενική υγεία.
-
Το μικροβίωμα επηρεάζει την υγεία;
Οι μικροοργανισμοί στο ανθρώπινο έντερο συμβάλλουν στη διατροφή και μας προστατεύουν από ασθένειες και γενικά προβλήματα υγείας. Ένα υγιές έντερο έχει ένα ισορροπημένο μείγμα διαφορετικών βακτηριακών ειδών που προάγει την ανοσία.
“Διαφορές στη μικροχλωρίδα του εντέρου εντοπίζονται σε άτομα με παθήσεις όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (π.χ. νόσος του Crohn ή ελκώδης κολίτιδα). σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS); λοιμώξεις του εντέρου, όπως η λοίμωξη από Clostridioides difficile. Διαβήτης; μεταβολικό σύνδρομο; πολλαπλή σκλήρυνση; μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος; και ψυχιατρικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη.”
Αν και αυτά τα προβλήματα έχουν συσχετιστεί με μια αλλοιωμένη μικροχλωρίδα του εντέρου, δεν γνωρίζουμε πραγματικά αν τα προκαλεί μια «κακή» μικροχλωρίδα του εντέρου. Για πολλές καταστάσεις, η «κακή» μικροχλωρίδα φαίνεται πιο πιθανό να είναι συνέπεια παρά αιτία της πάθησης.
Γνωρίζουμε επίσης ότι τα μικροβιώματα ποικίλλουν ευρέως σε υγιείς ανθρώπους.
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι τα προβιοτικά βοηθούν σε ορισμένα προβλήματα υγείας. Αλλά δεν είναι όλα τα προβιοτικά κατάλληλα για όλες τις ασθένειες και τα προβλήματα υγείας. Ο βαθμός στον οποίο ένα προβιοτικό μπορεί να διορθώσει οποιοδήποτε πρόβλημα είναι μάλλον περιορισμένος και η σχετική υπόδειξη του θεράποντος ιατρού μας είναι κάποιες φορές απαραίτητη.
-
Πότε πρέπει κάποιος να παίρνει προβιοτικά;
Η χρήση προβιοτικών συνιστάται σε τρεις συγκεκριμένες καταστάσεις: (1) για την πρόληψη των λοιμώξεων του εντέρου κατά τη λήψη αντιβιοτικών, (2) σε πρόωρα βρέφη και (3) σε άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.Και πάλι, συνιστάται η υπόδειξη σχετικής αγωγής από γιατρό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν προβιοτικά δεν εμπίπτουν σε καμία από αυτές τις τρεις κατηγορίες.
-
Φυτικές ίνες, το φυσικό προβιοτικό
Οι φυτικές ίνες λειτουργούν σαν «πρεβιοτικό», επομένως αλλάζουν και τα βακτήρια που ζουν στο έντερο. Διαλυτές φυτικές ίνες συναντάμε σε όσπρια, όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια, σε φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια, τα βερίκοκα και τα ροδάκινα, στη βρώμη και σε λαχανικά όπως είναι το λάχανο, το μαρούλι, το καλαμπόκι, ο αρακάς και το μπρόκολο.
-
Μπορεί η λήψη προβιοτικών να είναι επικίνδυνη, είτε τα χρειάζεται κάποιος είτε όχι;
Πιθανώς όχι. Τα βακτήρια που τοποθετούνται στα προβιοτικά ποικίλλουν, αλλά είναι πάντα μη παθογόνα βακτηριακά είδη, που σημαίνει ότι δεν μπορεί ένα άτομο να μολυνθεί από αυτά.
*Αυτό το άρθρο παρέχει γενικές πληροφορίες και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.
