Το σημαντικότερο πράγμα για έναν γονιό είναι να διατηρούν τα παιδιά τους ασφαλή και υγιή. Όταν τα σχολεία αρχίζουν να ανοίγουν ξανά είναι σημαντικό το ανοσοποιητικό τους σύστημα να παραμένει ισχυρό και ανθεκτικό. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, μαζί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σου.
Για όλους τους πολυάσχολους γονείς, δες πώς μπορείς να βοηθήσεις στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σου με 5 βιταμίνες που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Όταν πρόκειται για την ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σου, η συμπλήρωση με βιταμίνη C, βιταμίνη D, ψευδάργυρο, μπορεί να συμβάλει σημαντικά. Καθένα από αυτά τα 5 φυσικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σου και να το κρατήσει υγιές.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C έχει έναν μεγάλο κατάλογο από οφέλη που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και ανάπτυξη του παιδιού σου. Αλλά ένα από τα πιο γνωστά χαρακτηριστικά της είναι ο ρόλος της στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Επειδή η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας του μικρού σου. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει επίσης στην προστασία των κυττάρων από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες και βοηθά στην προστασία από οξειδωτικές βλάβες.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ένα ανεπαρκές επίπεδο βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Το παιδί σου μπορεί να λάβει βιταμίνη D απολαμβάνοντας τον ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες. Αλλά είναι πιο δύσκολο για εκείνο να πάρει τη βιταμίνη D που χρειάζεται, ιδιαίτερα κατά τους ψυχρότερους μήνες και όταν κάθεται στις σχολικές αίθουσες. Η τροφή μπορεί να παρέχει κάποια ποσότητα βιταμίνης D, αλλά μπορεί να μην λαμβάνεται αρκετή μόνο μέσω της διατροφής. Έτσι, σε πολλές περιπτώσεις, ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει.
Ψευδάργυρος
Ένα από τα πιο κρίσιμα μικροθρεπτικά συστατικά για το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σου είναι ο ψευδάργυρος. Υποστηρίζει την ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας καθώς ο οργανισμός χρειάζεται ψευδάργυρο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πολυβιταμίνες
Ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και το σελήνιο, παίζουν διαφορετικό ρόλο στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σου σε άριστη κατάσταση. Εδώ είναι που μια πολυβιταμίνη μπορεί να φανεί χρήσιμη. Οι πολυβιταμίνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για το παιδί εάν ακολουθεί μια περιοριστική διατροφή, όπως χορτοφαγία ή veganism ή είναι πολύ επιλεκτικό στο φαγητό.
Τα παιδιά αναπτύσσουν το μικροβίωμά τους στη μήτρα και κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας. Ορισμένα από τα βακτήρια που καταλήγουν στο έντερό τους είναι υγιή και ορισμένα όχι. Αυτή η ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο είναι κρίσιμη τόσο για την υγεία και την ευεξία των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Το έντερο φιλοξενεί περίπου το 70% των κυττάρων που αποτελούν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Η υγεία του εντέρου είναι ένα κρίσιμο συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος ενός παιδιού.
Πηγή:
O’Brien, C. (2024, June 26). Vitamins for kids immune system: How to boost your child’s immunity. Active Iron. https://www.activeiron.com/blog/vitamins-for-kids-immune-system/
Συχνές Ερωτήσεις για τις Βιταμίνες του Ανοσοποιητικού Συστήματος των Παιδιών
• Ποιες βιταμίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό των παιδιών;
Βιταμίνη C, D, ψευδάργυρος και β-καροτένιο.
• Πότε πρέπει να δίνουμε βιταμίνες στα παιδιά;
Όταν υπάρχει έλλειψη ή αυξημένες ανάγκες, πάντα μετά από συμβουλή γιατρού.
• Ποια είναι η καλύτερη μορφή βιταμινών για παιδιά;
Σιρόπια, μάσητα δισκία ή μαλακές καραμέλες, εύκολες στη λήψη.
