Η ουρολοίμωξη (UTI) είναι μια κοινή και ιδιαίτερα άβολη βακτηριακή λοίμωξη που συχνά οδηγεί σε αρκετές ημέρες επώδυνων συμπτωμάτων: επηρεάζει το ουροποιητικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως πόνο και ερεθισμό στην ουροδόχο κύστη. Φυσικά, σε περίπτωση που έχεις αναπτύξει ουρολοίμωξη, μπορεί να αναρωτιέσαι εάν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλύτερα ή να επιδεινώσουν τη μόλυνσή σου και η απάντηση είναι ότι η διατροφή μπορεί να παίξει ένα σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης.
1. Νερό
Πρώτα και κύρια, είναι σημαντικό να πίνεις άφθονο νερό και να παραμένεις ενυδατωμένος/η εάν παλεύεις με συμπτώματα ουρολοίμωξης. Η κατανάλωση έξι έως οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα και να βελτιώσει τη διαδικασία ανάρρωσης.
2. Τροφές με προβιοτικά
Είναι επίσης καλή ιδέα να καταναλώνεις τροφές που περιέχουν προβιοτικά, όπως ξινολάχανο, τουρσιά και κεφίρ ή ειδικό γιαούρτι. Τα προβιοτικά περιέχουν καλά βακτήρια που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα, υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει λοιμώξεις σαν την ουρολοίμωξη. Η κατανάλωση μη όξινων τροφών που περιέχουν άφθονη βιταμίνη C, που τονώνει το ανοσοποιητικό, συμπεριλαμβανομένων των πιπεριών και του μπρόκολου, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη όταν αντιμετωπίζεις ουρολοίμωξη.
3. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα νερού
Φρούτα όπως καρπούζια, αγγούρια και πορτοκάλια περιέχουν υψηλά επίπεδα νερού και μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του σώματος.
4. Φύλλα μούρων
Τα φύλλα μούρων περιέχουν το συστατικό arbutin, το οποίο έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των μικροβίων που προκαλούν ουρολοίμωξη.
Δυστυχώς, υπάρχει ένας σχετικά μακρύς κατάλογος τροφών και ποτών που πρέπει να αποφεύγεις εάν έχεις ουρολοίμωξη. Προσπάθησε να αποφύγεις τα ακόλουθα τρόφιμα/συστατικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης, μέχρι να εξαφανιστεί η μόλυνση σου και να αισθανθείς καλύτερα:
- Αλκοόλ
- Καφέ και τσάϊ (περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να ερεθίσει τον ουροποιητικό σύστημα και να επιδεινώσει την ουρολοίμωξη).
- Αναψυκτικά με ζάχαρη ή καφεΐνη
- Χυμούς φρούτων που περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων χυμών cranberry!)
- Ροφήματα με βάση τα εσπεριδοειδή, όπως η λεμονάδα
- Όξινα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και οι ντομάτες
- Επιδόρπια και καραμέλες
- Δημητριακά πρωινού με ζάχαρη
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Πικάντικα φαγητά όπως καυτερές πιπεριές και τσίλι
Σημείωση: Με τη σωστή διατροφή και επιλογές στη διατροφή σου, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να αντιμετωπίσει την ουρολοίμωξη με αποτελεσματικότητα. Πάντα συμβουλεύσου τον γιατρό σου για περαιτέρω συμβουλές και οδηγίες για τη διαχείριση της ουρολοίμωξης.
