Το καλοκαίρι είναι μια εποχή για διασκέδαση, χαλάρωση και περιπέτεια. Ωστόσο, για τις ευάλωτες ομάδες όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με αναπηρία ή κάποιες παθήσεις, το καλοκαίρι μπορεί να κρύβει κάποιους κινδύνους. Είτε βρίσκεστε στην πόλη, δίπλα στη θάλασσα ή στο βουνό, είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι για ένα τέτοιο ενδεχόμενο και να παραμείνετε ασφαλείς. Στο κείμενο που ακολουθεί, θα δούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να εξασφαλίσουμε μια ασφαλή και ευχάριστη καλοκαιρινή εμπειρία για εμάς τους ίδιους, τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς μας.
Συμβουλές επιβίωσης στην πόλη:
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Στην πόλη, η ζέστη μπορεί να είναι έντονη, ειδικά κατά τη διάρκεια καύσωνα. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ή άλλα ροφήματα (χωρίς ζάχαρη) όλη την ημέρα, σε τακτά διαστήματα, για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποτρέψετε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.
- Αναζητήστε σκιά: Όταν βγαίνετε για περίπατο ή δουλειά στην πόλη, προσπαθήστε να παραμένετε σε σκιερές περιοχές όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο. Μην ξεχνάτε ότι η άσφαλτος, ειδικότερα, κρατάει και αντανακλά την ζέστη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Φορέστε ελαφριά ρούχα: Επιλέξτε ελαφριά ρούχα που αναπνέουν για να διατηρήσετε τη δροσιά στη ζέστη της πόλης και να αντισταθείτε στον καύσωνα.
- Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια. Προσοχή στις σόλες / πάτους των παπουτσιών σας, ώστε να μην αφήνουν τα δάπεδα να έρχονται σε επαφή με τα πέλματά σας.
- Σχεδιάστε από πριν τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε: Εάν εξερευνάτε την πόλη με ευάλωτες ομάδες, προγραμματίστε τη διαδρομή σας εκ των προτέρων και βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν στάσεις ανάπαυσης και σκιασμένες περιοχές κατά μήκος της διαδρομής.
- Ενημερώστε κάποιον ειδικό για τις κινήσεις σας. Ιδίως αν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες, ή συνοδεύετε κάποιο άτομο, σχετικά, φροντίστε να ενημερώσετε προκαταβολικά κάποιο άτομο αναφορικά με τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε, ώστε να επέμβει άμεσα αν παραστεί ανάγκη.
- Μην ξεχνάτε το κινητό σας τηλέφωνο. Φροντίστε να έχετε φορτίσει πλήρως το κινητό σας τηλέφωνο και να έχετε αποθηκεύσει τους αριθμούς κλήσης για έκτακτη ανάγκη, αν χρειαστεί.
Συμβουλές επιβίωσης στη θάλασσα
- Αντιηλιακή προστασία: Όταν βρίσκεστε στην παραλία, είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Φροντίστε να εφαρμόζετε τακτικά αντηλιακό και να φοράτε καπέλα και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις βλαβερές ακτίνες UV.
- Κολυμπήστε με ασφάλεια: Εάν κολυμπάτε στη θάλασσα με ευάλωτες ομάδες, να τις παρακολουθείτε πάντα στενά και να φροντίζετε να παραμένουν σε ασφαλείς περιοχές κολύμβησης.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Όπως και στην πόλη, έτσι και στην παραλία είναι απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι. Καταναλώστε πολύ νερό και αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά που μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
- Γνωρίστε τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης: Να γνωρίζετε τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας και λάβετε αμέσως τις σχετικές προφυλάξεις.
Συμβουλές επιβίωσης στο βουνό
Προετοιμασία
Η προετοιμασία είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη εξόρμηση. Πριν ξεκινήσετε την περιπέτειά σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας όλα τα απαραίτητα είδη επιβίωσης, όπως νερό, τρόφιμα, φάρμακα και ένα kit πρώτων βοηθειών. Επίσης, ενημερωθείτε για τις καιρικές συνθήκες και τις διαδρομές που πρόκειται να ακολουθήσετε.
Προσοχή στη θερμοπληξία
Το καλοκαίρι, ο κίνδυνος θερμοπληξίας είναι υψηλός, ειδικά στο βουνό όπου ο ήλιος είναι πιο δυνατός. Φροντίστε λοιπόν να φοράτε κατάλληλα ρούχα και καπέλο, να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες με τη μεγαλύτερη ένταση.
Ασφάλεια στην κίνηση
Σε μια εξόρμηση στο βουνό, η ασφάλεια στην κίνηση είναι ζωτικής σημασίας. Μετακινείστε πάντα με προσοχή, προσαρμόζοντας το ρυθμό σας στις δυσκολίες του εδάφους και αποφεύγοντας επικίνδυνες περιοχές.
Επικοινωνία
Τέλος, είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας ένα κινητό τηλέφωνο για να επικοινωνείτε με τον έξω κόσμο σε περίπτωση ανάγκης.
Γενικά, απολαύστε με ασφάλεια την εξερεύνηση του βουνού το καλοκαίρι, ακόμα και αν ανήκετε σε μια ευπαθή ομάδα. Θυμηθείτε πάντα ότι η προσοχή και η προετοιμασία είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι σας σε κάθε εξόρμηση στη φύση!
Σημείωση: Μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας: Ο καύσωνας, η πολλή ζέστη, ο ήλιος δεν ενδείκνυνται για πολλές περιπλανήσεις και υπερβολές. Πάρτε όλους αυτούς τους παράγοντες πολύ στα σοβαρά και μην εκτιμάτε περισσότερο από όσο πρέπει τις δυνάμεις σας. Σημασία δεν έχει να αψηφήσετε την Φύση και τους κανόντες της, σημασία έχει να περάσετε ένα ωραίο, ξένοιαστο και πάνω απ’ όλα ασφαλές Καλοκαίρι!
