Η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη που αποθηκεύει σίδηρο στο σώμα μας και τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη σιδήρου. Η χαμηλή φερριτίνη μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ζάλη, πονοκεφάλους, δυσκολία στην αναπνοή, αλλαγές στη διάθεση και προβλήματα συγκέντρωσης. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν με τη θεραπεία με σίδηρο. Η φερριτίνη μας μπορεί να είναι χαμηλή εάν δεν λαμβάνουμε αρκετό σίδηρο στη διατροφή μας, δεν απορροφάμε σίδηρο μέσω του εντέρου μας ή χάνουμε πάρα πολύ σίδηρο μέσω κάποιου τύπου απώλειας αίματος.
Επίσης, καθώς η φερριτίνη είναι ένας σημαντικός δείκτης φλεγμονής στο σώμα μας, τα επίπεδα φερριτίνης μπορεί να είναι υψηλότερα από το κανονικό κάθε φορά που έχουμε μια πάθηση που προκαλεί φλεγμονή, όπως μια υποκείμενη λοίμωξη.
-
Τι σημαίνει χαμηλή φερριτίνη;
Τα επίπεδα φερριτίνης είναι μια αντανάκλαση της ποσότητας σιδήρου που αποθηκεύεται στο σώμα μας. Όταν τα επίπεδα φερριτίνης μας είναι χαμηλά, σημαίνει ότι τα αποθέματα σιδήρου μας έχουν εξαντληθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία, μια κατάσταση όπου το σώμα μας δεν έχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει επαρκές οξυγόνο στους ιστούς του σώματός μας. Τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες, όπως:
- Ανεπαρκή διαιτητική πρόσληψη σιδήρου
- Απώλεια αίματος (όπως βαριά εμμηνόρροια ή γαστρεντερική αιμορραγία)
- Εγκυμοσύνη
- Προβλήματα δυσαπορρόφησης
- Χρόνιες ασθένειες
-
Χαμηλό επίπεδο φερριτίνης
Η φερριτίνη είναι δείκτης αποθεμάτων σιδήρου και είναι ο πιο ευαίσθητος και συγκεκριμένος βιοδείκτης για την αξιολόγηση της ID (έλλειψης σιδήρου). Ο ΠΟΥ ορίζει τη χαμηλή φερριτίνη ως επίπεδα <15 μg/L για τους ενήλικες και <12 μg/L για τα παιδιά. Ωστόσο, στην κλινική πράξη, όταν τα επίπεδα φερριτίνης πέφτουν κάτω από 30 μg/L, μπορεί να εξακριβωθεί ID (έλλειψη σιδήρου).
Διάβασε επίσης για την έλλειψη σιδήρου κσι πως επηρεάζει γυναικεία σεξουαλικότητα!
-
Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων φερριτίνης
Τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορα συμπτώματα, όπως:
- Κούραση και αδυναμία
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Ζάλη ή ζαλάδα
- Χλωμό δέρμα
- Απώλεια μαλλιών
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Κρύα χέρια και πόδια
Εάν αντιμετωπίζεις οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε εάν τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης είναι η υποκείμενη αιτία.
-
Μπορεί το άγχος να αυξήσει τα επίπεδα φερριτίνης;
Αντίθετα, η χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες μπορεί να λειτουργούν ως σύνδεσμος μεταξύ των αυξημένων επιπέδων φερριτίνης ορού, που μπορεί να συμβάλλουν σε κυτταρική ή ιστική βλάβη
-
Πώς να αυξήσεις τα επίπεδα φερριτίνης
Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης επιβεβαιώσει ότι έχετε χαμηλά επίπεδα φερριτίνης, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τα αυξήσετε:
- Διατροφή πλούσια σε σίδηρο: Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρι, φακές και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων φερριτίνης σας.
- Συμπληρώματα σιδήρου: Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστώνται συμπληρώματα σιδήρου για την ταχεία αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις οδηγίες του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Διάβασε επίσης για τη συνεισφορά του σιδήρου στον οργανισμό μας!
-
Πόσο γρήγορα αυξάνεται η φερριτίνη;
Πόσο γρήγορα λειτουργούν τα συμπληρώματα σιδήρου; Τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα γενικά αυξάνονται μετά από 2 έως 4 εβδομάδες από τη λήψη συμπληρωμάτων. Συμπτώματα όπως η κόπωση και ο πονοκέφαλος θα πρέπει να αρχίσουν να βελτιώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συνήθως απαιτούνται περίπου τρεις μήνες για να φτάσουν τα αποθέματα σιδήρου (μετρούμενα με τα επίπεδα φερριτίνης) σε ένα φυσιολογικό επίπεδο.
Πηγή:
-
Hovav, K. (2023, November 1). Low ferritin: Symptoms, testing, and treatment. GoodRx. https://www.goodrx.com/conditions/iron-deficiency/low-ferritin
-
O’Brien, C. (2024, May 29). How long do iron supplements take to work?. Active Iron. https://www.activeiron.com/us/blog/how-long-does-it-take-for-iron-supplements-to-work/
-
Vaucher, P., Druais, P.-L., Waldvogel, S., & Favrat, B. (2012, August 7). Effect of iron supplementation on fatigue in nonanemic menstruating women with low ferritin: A randomized controlled trial. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l’Association medicale canadienne. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3414597/
