Pharmacy Discount, 15-09-2026
Πρώτη εβδομάδα Σεπτεμβρίου, πρώτο λούσιμο μετά τις διακοπές, και οι τρίχες που μένουν στη βούρτσα είναι σαφώς περισσότερες από ό,τι τον Ιούνιο. Δεν ευθύνεται το νερό της περιοχής ούτε το καινούργιο σαμπουάν. Πρόκειται για το πιο προβλέψιμο εποχιακό φαινόμενο της τριχοφυΐας. Γι' αυτό και η ζήτηση για συμπληρώματα διατροφής κατά της τριχόπτωσης αυξάνεται κατακόρυφα κάθε Σεπτέμβρη, πάντα τις ίδιες δύο εβδομάδες.
Η καλή είδηση πρώτα: στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για πτώση, όχι για αραίωση. Η τρίχα φεύγει επειδή τελείωσε τον κύκλο της, ο θύλακας μένει ζωντανός και η αντικατάσταση έχει ήδη ξεκινήσει. Η λιγότερο καλή: η εικόνα κρατά έξι με δώδεκα εβδομάδες και δεν υπάρχει τρόπος να διακοπεί νωρίτερα.
Υπάρχουν όμως χειρισμοί που περιορίζουν την έντασή της και χειρισμοί που την κάνουν να δείχνει διπλάσια.
Τριχόπτωση τον Σεπτέμβρη: αιτίες και πόσο κρατά
Κάθε τρίχα ζει, ξεκουράζεται και φεύγει. Η φάση της ξεκούρασης κρατά περίπου 100 ημέρες και στο τέλος της η τρίχα πέφτει, σπρωγμένη από την καινούργια που έρχεται από κάτω.
Μελέτη που παρακολούθησε γυναίκες επί έξι χρόνια βρήκε ότι το ποσοστό των τριχών σε ξεκούραση πιάνει το ετήσιο μέγιστο μέσα στον Ιούλιο. Προσθέτοντας τις 100 ημέρες, η πτώση προσγειώνεται στα μέσα Σεπτεμβρίου. Όσες τρίχες πέρασαν σε φάση ανάπαυσης μέσα στον καύσωνα, απελευθερώνονται τώρα, όλες μαζί.
Δεν είναι ελληνικό φαινόμενο. Ανάλυση δεδομένων αναζήτησης από οκτώ χώρες για δεκατρία χρόνια έδειξε την ίδια κορύφωση στο τέλος του καλοκαιριού, ενώ στο νότιο ημισφαίριο εμφανίζεται μετατοπισμένη κατά έξι μήνες. Πρόκειται για εποχικότητα, όχι για συνήθεια.
Το καλοκαίρι προσθέτει και τις δικές του επιβαρύνσεις: ήλιος, αλάτι, χλώριο, πιο συχνό λούσιμο, ζέστη. Αυτά δεν προκαλούν πτώση από τη ρίζα, αυξάνουν όμως το σπάσιμο στο μήκος. Δύο διαφορετικοί μηχανισμοί που συμπίπτουν χρονικά και εκλαμβάνονται ως ένας.
Υπάρχει και ένας τρίτος παράγοντας: ο Σεπτέμβρης είναι απαιτητικός μήνας. Επιστροφή στην εργασία, σχολεία, πυκνό πρόγραμμα, λιγότερος ύπνος. Η ένταση δεν δημιουργεί από μόνη της την εποχιακή πτώση, προστίθεται όμως σε αυτήν και μετατοπίζει κι άλλες τρίχες στη φάση ξεκούρασης. Γι' αυτό η αίσθηση είναι ότι όλα συνέβησαν την ίδια εβδομάδα.
Η διάκριση γίνεται και με το μάτι: η τρίχα που ολοκλήρωσε τον κύκλο της έχει στη ρίζα ένα μικρό λευκωπό εξόγκωμα και μήκος ίδιο με τις υπόλοιπες. Οι τρίχες που σπάνε στη μέση, χωρίς ρίζα και σε ανομοιόμορφα μήκη, είναι θέμα φθοράς και όχι θύλακα.
Σαμπουάν για τριχόπτωση και ρουτίνα: do's και don'ts
| Κάνε |
Απόφυγε |
Γιατί |
| Λούσου όσο συχνά χρειάζεται |
Να αραιώνεις τα λουσίματα «για να πέφτουν λιγότερες» |
Οι τρίχες μαζεύονται και φεύγουν όλες μαζί στο επόμενο λούσιμο |
| Μασάζ με τα ακροδάχτυλα |
Τρίψιμο με τα νύχια |
Το τριχωτό ερεθίζεται και η τρίχα σπάει χωρίς λόγο |
| Χλιαρό νερό, μέτρια θερμοκρασία στο πιστολάκι |
Καυτό ξέβγαλμα και στέγνωμα σε υψηλή θερμοκρασία |
Η θερμότητα αυξάνει το σπάσιμο στο μήκος |
| Ξεμπέρδεμα από τις άκρες προς τα πάνω |
Βούρτσισμα σε βρεγμένα μαλλιά από τη ρίζα |
Κάθε κόμπος που τραβιέται προσθέτει τρίχες χωρίς να φταίει ο θύλακας |
| Μία θεραπεία τη φορά, για τρεις μήνες |
Τέσσερα νέα προϊόντα την ίδια εβδομάδα |
Διαφορετικά δεν προκύπτει ποιο απέδωσε |
| Χαλαρά χτενίσματα |
Σφιχτή αλογοουρά και κότσος κάθε μέρα |
Η συνεχής τάση στη ρίζα προσθέτει μηχανική απώλεια |
| Φωτογραφία χωρίστρας την πρώτη εβδομάδα |
Καθημερινό μέτρημα στον καθρέφτη |
Η αλλαγή φαίνεται σε εβδομάδες, όχι σε ώρες |
Ένα σαμπουάν για εποχιακή τριχόπτωση είναι φτιαγμένο ακριβώς για το πρώτο do της λίστας: αρκετά ήπιο ώστε να λούζεσαι συχνά χωρίς να επιβαρύνεις το τριχωτό.
Για το πέμπτο, οι αμπούλες και ειδικές θεραπείες για εποχιακή τριχόπτωση εφαρμόζονται σε χωρίστρες, στο τριχωτό και όχι στο μήκος, και κρίνονται στους τρεις μήνες. Ο κύκλος του θύλακα δεν συντομεύεται.
Ένα don't που λείπει από τις περισσότερες λίστες: η ταυτόχρονη αλλαγή τεσσάρων παραμέτρων. Νέο σαμπουάν, νέα θεραπεία, νέο συμπλήρωμα και νέο διατροφικό πλάνο την ίδια εβδομάδα σημαίνει ότι σε δύο μήνες δεν θα υπάρχει τρόπος να αποδοθεί το αποτέλεσμα. Μία αλλαγή τη φορά, με σημείο αναφοράς είναι το ιδανικότερο.
Βιταμίνες για τριχόπτωση γυναικών: τι ισχύει
Στις γυναίκες η εποχιακή πτώση είναι διάχυτη. Το πρώτο σημάδι δεν είναι ο καθρέφτης αλλά η αλογοουρά, που χρειάζεται μία τύλιξη παραπάνω. Το δεύτερο σημάδι είναι η χωρίστρα. Αν ανοίγει προσωρινά και κλείνει μέσα στο φθινόπωρο, ακολουθείς την αναμενόμενη πορεία. Αν ανοίγει σταθερά και δεν επανέρχεται, δεν μιλάμε πια για εποχή και απαιτεί περισσότερη διερεύνηση.
Υπάρχουν και περίοδοι που η πτώση δεν έχει καμία σχέση με τον Σεπτέμβρη και απλώς συμπίπτει: οι μήνες μετά από τοκετό, μια περίοδος με έντονη πίεση, μια αυστηρή δίαιτα, η διακοπή ή η έναρξη μιας αγωγής. Το μοτίβο είναι ίδιο, η αφορμή όχι, και η διάκριση αλλάζει το τι αξίζει να κάνεις.
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι τρόφιμα, όχι φάρμακα. Η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών. Το κολλαγόνο και τα φυτικά εκχυλίσματα δεν έχουν. Μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες ενός υγιούς ενήλικα, οπότε το σκεύασμα έχει νόημα σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.
Οι βιταμίνες για τριχόπτωση γυναικών συνδυάζουν συνήθως αυτά τα τρία με σίδηρο. Ο σίδηρος δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό για τα μαλλιά και δεν παίρνεται στα τυφλά, οπότε η φερριτίνη πάει πρώτη και το σκεύασμα δεύτερο.
Και μια πρακτική λεπτομέρεια που κάνει διαφορά στην εικόνα: το βάψιμο και το ίσιωμα δεν προκαλούν εποχιακή πτώση, προσθέτουν όμως φθορά ακριβώς την περίοδο που τα μαλλιά είναι ήδη ταλαιπωρημένα από το καλοκαίρι. Ένα διάστημα ανάσας μέχρι τον Νοέμβρη βοηθά περισσότερο από οποιοδήποτε προϊόν.
Ανδρική τριχόπτωση: κρόταφοι, κορυφή και τι αλλάζει
Στους άνδρες το εποχιακό μοτίβο είναι ακριβώς το ίδιο. Η διαφορά είναι ότι συχνά συνυπάρχει με μια εξέλιξη που βρίσκεται ήδη σε πορεία.
Το κριτήριο είναι η κατανομή:
- Εποχιακή πτώση: διάχυτη σε όλο το κεφάλι, προσωρινή, με ύφεση μέσα στο φθινόπωρο.
- Ανδρογενετική τριχόπτωση: κρόταφοι που υποχωρούν, κορυφή που αραιώνει, ινιακή περιοχή που παραμένει σταθερή.
Όταν ο Σεπτέμβρης φέρνει και τα δύο ταυτόχρονα, η εικόνα δείχνει δυσανάλογα βαριά, ενώ το ένα από τα δύο θα έχει υποχωρήσει ως τον Νοέμβρη.
Πρακτικός κανόνας: η αξιολόγηση γίνεται αφού ολοκληρωθεί το φθινόπωρο. Αν στο τέλος Νοεμβρίου η γραμμή στους κροτάφους παραμένει ίδια με την περυσινή, επρόκειτο για εποχιακό φαινόμενο. Αν έχουν υποχωρήσει, η αντιμετώπιση της ανδρικής τριχόπτωσης είναι άλλη συζήτηση, με άλλο χρονοδιάγραμμα και συνήθως με ιατρική εκτίμηση.
Το συχνότερο λάθος εδώ είναι η αναβολή. Η ανδρογενετική τριχόπτωση αντιμετωπίζεται αποτελεσματικότερα όσο υπάρχει ακόμη τρίχα, οπότε η μετάθεση για την επόμενη χρονιά έχει πραγματικό κόστος.
Στην πράξη η ανδρική ρουτίνα είναι συντομότερη και αυτό λειτουργεί υπέρ της συνέπειας. Ήπιο σαμπουάν με συχνό λούσιμο, χλιαρό νερό, περιορισμένη χρήση πιστολιού και μία θεραπεία στο τριχωτό καλύπτουν όσα μπορεί να καλύψει η περιποίηση. Ό,τι υπερβαίνει αυτά είναι ζήτημα διάγνωσης και όχι προϊόντος.
Πέντε μύθοι για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης
Κάθε φθινόπωρο επανέρχονται οι ίδιες πέντε αντιλήψεις. Καμία δεν τεκμηριώνεται.
- «Φταίει το νερό της βρύσης.» Το σκληρό νερό αφήνει άλατα στο μήκος και κάνει τα μαλλιά πιο δύσκολα στο χτένισμα. Στη ρίζα δεν φτάνει.
- «Αν κόψω τα μαλλιά, θα δυναμώσουν.» Το κόψιμο αφαιρεί τις φθαρμένες άκρες και βελτιώνει την εικόνα. Ο ρυθμός ανάπτυξης καθορίζεται στον θύλακα και μένει ίδιος.
- «Το βούρτσισμα εκατό φορές βοηθά.» Το πολύ βούρτσισμα προσθέτει τριβή και σπάσιμο, ειδικά σε μαλλιά ταλαιπωρημένα από τον ήλιο.
- «Χρειάζεται βιταμίνες, οποιεσδήποτε.» Τα συμπληρώματα δεν είναι όλα ίδια και δεν χρειάζονται όλοι. Η επιλογή γίνεται με βάση το τι πραγματικά λείπει.
- «Θα πέσουν όλα.» Η εποχιακή πτώση είναι αυτοπεριοριζόμενη. Ο θύλακας παραμένει ενεργός και η αντικατάσταση βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη.
Ο μύθος που κοστίζει περισσότερο είναι ο τέταρτος, γιατί οδηγεί σε τρία σκευάσματα ταυτόχρονα για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια σε εγκατάλειψη. Η τριχόπτωση μετριέται σε μήνες, όχι σε εβδομάδες.
Θεραπεία για τριχόπτωση: πλάνο 8 εβδομάδων και πότε θέλει δερματολόγο
Λίγα βήματα, μετρήσιμα, χωρίς ανατροπή της ρουτίνας. Το πλάνο κλείνει στις οκτώ εβδομάδες για συγκεκριμένο λόγο: νωρίτερα δεν υπάρχει επαρκές υλικό σύγκρισης, αργότερα χάνεται το σημείο αφετηρίας.
- Εβδομάδα 1: σημείο αφετηρίας. Μία φωτογραφία χωρίστρας με σταθερό φωτισμό και καταγραφή των τριχών που συγκεντρώνονται σε κάθε λούσιμο.
- Εβδομάδα 1: απλοποίηση της ρουτίνας. Ένα ήπιο σαμπουάν και μία θεραπεία στο τριχωτό. Η περιποίηση για την εποχιακή τριχόπτωση λειτουργεί ως σύνολο, όχι ως άθροισμα προϊόντων.
- Εβδομάδες 2 έως 8: επαρκής πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Αυγά, ψάρι, όσπρια και ξηροί καρποί καλύπτουν τα δομικά συστατικά της τρίχας.
- Εβδομάδες 2 έως 8: σταθερός ύπνος. Ο αυξημένος φόρτος του Σεπτεμβρίου έχει τη δική του συνεισφορά στην εικόνα.
- Εβδομάδα 8: επανάληψη της μέτρησης. Σύγκριση με την αρχική φωτογραφία και απόφαση με δεδομένα.
Υπάρχουν όμως και ενδείξεις που δεν σηκώνουν αναμονή. Δερματολογική εκτίμηση χρειάζεται όταν:
- η έντονη πτώση συνεχίζεται πέρα από τους έξι μήνες
- εμφανίζονται περιοχές με τοπική απώλεια
- το τριχωτό παρουσιάζει κνησμό, πόνο, ερυθρότητα ή πληγές
- η χωρίστρα ανοίγει σταθερά και δεν επανέρχεται
- η πτώση συνοδεύεται από έντονη κόπωση ή μεταβολές βάρους
- ξεκίνησε μέσα σε τρεις μήνες από νέα φαρμακευτική αγωγή
Μην ξεχνάς: Τριχόπτωση και αλωπεκία δεν είναι το ίδιο. Η τριχόπτωση περιγράφει την αυξημένη πτώση τριχών, ενώ η αλωπεκία την εγκατεστημένη απώλεια μαλλιών σε συγκεκριμένη περιοχή ή διάχυτα. Η εποχιακή πτώση του Σεπτεμβρίου ανήκει στην πρώτη κατηγορία και αποκαθίσταται μόνη της.
Η γυροειδής αλωπεκία εμφανίζεται ως στρογγυλά, σαφώς οριοθετημένα κενά με λείο δέρμα, συχνά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η ανδρογενετική αλωπεκία εξελίσσεται αργά και με σταθερό μοτίβο στους κροτάφους και στην κορυφή.
Και οι δύο μορφές χρειάζονται δερματολογική διάγνωση, όχι περιποίηση. Κανένα σαμπουάν ή συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά την εκτίμηση από ειδικό όταν η απώλεια είναι εντοπισμένη.
Συχνές ερωτήσεις για την τριχόπτωση
Πόσες τρίχες την ημέρα είναι φυσιολογικές;
Το αποδεκτό εύρος είναι 50 έως 100. Σε εποχιακή πτώση ο αριθμός μπορεί να διπλασιαστεί προσωρινά χωρίς να σημαίνει μόνιμη απώλεια.
Πόσο κρατά η εποχιακή τριχόπτωση;
Έξι έως δώδεκα εβδομάδες συνήθως, με ύφεση προς τα τέλη του φθινοπώρου. Η πυκνότητα επανέρχεται πιο αργά, γιατί η νέα τρίχα μεγαλώνει περίπου ένα εκατοστό τον μήνα.
Ποιο σαμπουάν για τριχόπτωση ταιριάζει το φθινόπωρο;
Ένα αρκετά ήπιο για συχνό λούσιμο, που καθαρίζει επαρκώς το τριχωτό. Δεν αναστέλλει την πτώση από τη ρίζα, περιορίζει όμως το σπάσιμο στο μήκος, το οποίο επιβαρύνει σημαντικά τη συνολική εικόνα.
Πώς ξεχωρίζω την πτώση από την αραίωση;
Πτώση σημαίνει πολλές τρίχες στη βούρτσα με ίδια πυκνότητα στο κεφάλι. Αραίωση σημαίνει ότι φαίνεται το τριχωτό. Η εποχιακή είναι το πρώτο.
Ποιες τροφές για τριχόπτωση βοηθούν;
Αυγά, ψάρι, όσπρια και ξηροί καρποί καλύπτουν πρωτεΐνη, ψευδάργυρο και σελήνιο, δηλαδή τα συστατικά που συνδέονται με τη φυσιολογική κατάσταση των μαλλιών. Μια ισορροπημένη διατροφή τα καλύπτει χωρίς σκεύασμα.
Πηγές & Βιβλιογραφία
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology, 2009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
- Hsiang EY, et al. Seasonality of hair loss: a time series analysis of Google Trends data 2004-2016. British Journal of Dermatology, 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29048738/
- American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
- NHS. Hair loss. https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/
- European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
- Βικιπαίδεια. Τριχόπτωση. https://el.wikipedia.org/wiki/Τριχόπτωση
Αποποίηση Ευθύνης: Οι πληροφορίες αυτού του άρθρου είναι ενημερωτικής φύσης και δεν αποτελούν διατροφική ή ιατρική συμβουλή. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή ή φαρμακευτική αγωγή. Οι ισχυρισμοί υγείας που αναφέρονται είναι οι εγκεκριμένοι κατά τον Καν. (ΕΚ) 1924/2006. Συμβουλέψου επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε αγωγή.
