Ο Παναγιώτης Βουλγαρίδης είναι Personal Trainer, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής & ιδρυτής του κέντρου Hall of Winners. Πιο συγκεκριμένα είναι ο Head Coach του Hall of Winners και ασχολείται με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την ατομική εκγύμναση, την αποκατάσταση τραυματισμών, και τη μεγιστοποίηση αγωνιστικής απόδοσης - performance σε αθλητές υψηλού επιπέδου.
Στο Podcast μας αναλύει πως μπορεί να μας βοηθήσει το personal training για να χάσουμε βάρος και να ευαισθητοποιηθούμε για τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής και μιας υγιούς καθημερινής ζωής.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους;
Για να μπορέσεις να χάσεις βάρος με ασφάλεια και σωστό τρόπο, χρειάζεσαι ένα team ανθρώπων που θα σε βοηθήσουν στο ταξίδι της απώλειας βάρους. Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους είναι:
- Άσκηση - ένας γυμναστής ο οποίος γνωρίζει το ιστορικό μας και μας φτιάχνει ένα πλάνο φτιαγμένο πάνω σου. Επίσης, χρησιμοποιεί διάφορες μεθόδους προπόνησης ο γυμναστής όπως αερόβια, με αντιστάσεις κ.ά.
- Διατροφή - πρέπει να βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες απ’ όσες πρέπει.
- Ύπνος - χρειάζεσαι ξεκούραση και καλό ύπνο έτσι ώστε να μπορέσεις να αναπληρώσεις την ενέργειά σου
Με τι κριτήρια μπορείς να διαλέξεις έναν Personal Trainer που είναι και fitness influencer;
Οποιαδήποτε παρακίνηση να αθληθεί κάποιος είναι θετική, δηλαδή εάν ένας fitness influencer καταφέρει να σε κάνει να αθληθείς βλέποντας ένα βιντεάκι του, τότε έχει πετύχει. Όμως υπάρχουν κάποια κριτήρια που πρέπει να λαμβάνεις υπόψη σου όταν διαλέγεις έναν Personal trainer και fitness influencer.
- Bio - να κοιτάς το bio του στα social media, τις σπουδές του, τα σεμιναρια του και οτιδήποτε έχει μοιραστεί σαν εκπαίδευση
- Καθημερινότητα περιεχομένου - ανεβάζει βίντεο για τον εαυτό του; ανεβάζει βίντεο σε καλλιγραμμα κορμιά και διάσημους; Αναφέρει τους στόχους της κάθε άσκησης και σε ποιον απευθύνεται;
- Ποικιλία πελατών - εννοώντας ότι οι ασκούμενοί του είναι ουσιαστικά το Portfolio του. Σε ποιους απευθύνεται, έχει ποικιλία σωμάτων;
- Followers - το πόσους followers μπορεί να έχει ένας fitness influencer δε σημαίνει ότι είναι και καλός σε αυτό που κάνει
Σε τι μπορεί να με βοηθήσει ένας personal trainer και γιατί να μη δοκιμάσω κάποια γυμναστική μόνος μου στο σπίτι;
Φυσικά και μπορείς να κάνεις μόνος σου στο σπίτι γυμναστική αλλά έχοντας έναν personal trainer δίπλα σου, μόνο καλό μπορεί να σου κάνει και οι λόγοι είναι οι εξής:
- Αρχική αξιολόγηση - ο γυμναστής θα σου κάνει μια αξιολόγηση, εάν τα κινητικά σου μοτίβα είναι σωστά και τι πρόβλημα αντιμετωπίζεις
- Ιατρικό προσωπικό - με τη βοηθεια της ομάδας του, θα σου κάνουν ένα γενικό check up για να μπορέσει να σου φτιάξει το πρόγραμμα που χρειάζεσαι
- Personalized πρόγραμμα - ένα προσωποποιημένο ασκησιολόγιο, κομμένο και ραμμένο σε σενα και στις ανάγκες σου
- Ασφάλεια & τεχνική - και τέλος, ένας γυμναστείς σου προσφέρει ασφάλεια και τη σωστή τεχνική να κάνεις τις ασκήσεις
