Βιταμίνη D: Τα 5+1 σημάδια που δείχνουν ότι έχεις έλλειψη της “βιταμίνης του ήλιου”

Η βιταμίνη D αποτελεί έναν σπουδαίο σύμμαχο για την υγεία του οργανισμού μας, καθώς έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου αλλά και στην πρόληψη άλλων σοβαρών παθήσεων, όπως διαφόρων μορφών καρκίνου, σκλήρυνσης κατά πλάκας, ψυχιατρικών νόσων, υπέρτασης και άλλων ασθενειών.

Συντίθεται στον οργανισμό μας κυρίως μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας, αλλά και μέσω της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς επιστημονικές έρευνες τη συνδέουν ολοένα και περισσότερο με τη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού.

Ωστόσο, πολλοί είναι αυτοί που παρουσιάζουν έλλειψη γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αρκετές επιπλοκές στον οργανισμό, όπως:

• χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα

• ραχίτιδα στα παιδιά μια πάθηση που οδηγεί σε παραμόρφωση των οστών και καθυστέρηση της ανάπτυξης

• ανάπτυξη οστεομαλακίας (διαταραχή που οδηγεί σε λέπτυνση των οστών) και οστεοπόρωσης στους ενήλικες

• αυξημένη συχνότητα πτώσεων και συνοδών καταγμάτων

Ποια είναι όμως τα συμπτώματα που φανερώνουν ότι έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;

• Συχνές λοιμώξεις

• Σημάδια κατάθλιψης τον χειμώνα

• Μόνιμη κούραση

• Πόνοι στις αρθρώσεις

• Συνεχείς μυικοί πόνοι

• Καρδιακές παθήσεις

Σε ποιες τροφές βρίσκεται η βιταμίνη D; 

Λιπαρά ψάρια
Ο σολομός και ο τόνος αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης D.

Στρείδια
Μια ιδιαίτερα ωφέλιμη και απολαυστική για πολλούς επιλογή, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.

Μανιτάρια
Γνωρίζατε ότι τα μανιτάρια είναι το μόνο λαχανικό που μπορεί να παράγει βιταμίνη D; Μάλιστα, ειδικά τα άγρια μανιτάρια, που έχουν εκτεθεί στο φως του ήλιου, έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.

Αβγά
Τα αβγά είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές για τον οργανισμό. Ειδικά ο κρόκος των αβγών είναι ιδιαίτερα πολύτιμος, καθώς είναι πλούσιος σε βιταμίνη D.

Γαλακτοκομικά ενισχυμένα με βιταμίνη D
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί, εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.

Μοσχαρίσιο συκώτι
Το μοσχαρίσιο συκώτι είναι μία εξαιρετική πηγή βιταμίνης D.

Μαργαρίνη
Εκτός από ωραία γεύση, το αγαπημένο άλειμμα για τις φρυγανιές εμπεριέχει και υψηλές ποσότητες βιταμίνης D. 

Καταληκτικά, εκτός από τις παραπάνω τροφές, ενισχυτικά καλό είναι να επιλέξετε και ένα συμπλήρωμα διατροφής.

To PharmacyDiscount προτείνει

Ιδανικό είναι το D-Vit3 (2000iu ή 5000iu) της σειράς Platinum της Power Health που παρέχει τη βιταμίνη D στην πιο βιοδιαθέσιμη μορφή της για μέγιστη απορρόφηση!

Βρείτε τα εδώ στο PharmacyDiscount!

Το PharmacyDiscount είναι πάντα δίπλα σας!