Εισαγωγή
Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 31 Μαΐου, έχει ως στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος και την προώθηση στρατηγικών για την διακοπή του.
Τα κράτη μέλη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας δημιούργησαν την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος (WNTD) το 1987 για να εφιστήσουν την παγκόσμια προσοχή στους κινδύνους από το κάπνισμα, όπως και στους θανάτους και τις ασθένειες που προκαλεί, και οι οποίοι μπορούν να προληφθούν.
Το κάπνισμα είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και η διακοπή του μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Τακτικές της Βιομηχανίας στα προϊόντα καπνού και νικοτίνης
Η φετινή καμπάνια WNTD στοχεύει να αποκαλύψει τις στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι βιομηχανίες καπνού και νικοτίνης για να κάνουν τα επιβλαβή προϊόντα τους ελκυστικά, ιδιαίτερα για τους νέους.
Αποκαλύπτοντας αυτές τις τακτικές, ο ΠΟΥ επιδιώκει να ευαισθητοποιήσει το κοινό, να υποστηρίξει ισχυρότερες πολιτικές, συμπεριλαμβανομένης της απαγόρευσης των αρωμάτων που κάνουν τα προϊόντα καπνού και νικοτίνης πιο ελκυστικά, και να προστατεύσει τη δημόσια υγεία.
Αυτές οι προσπάθειες υπονομεύουν τη δημόσια υγεία και στοχεύουν σε ευάλωτες ομάδες, ιδίως στους νέους.
Οι συνήθεις τακτικές περιλαμβάνουν:
- αρώματα και πρόσθετα: ενίσχυση της γεύσης και κάλυψη της σκληρότητας του καπνού για την αύξηση της ελκυστικότητάς του,
- στοχευμένο μάρκετινγκ: χρήση κομψών σχεδίων, ελκυστικών συσκευασιών και ψηφιακές καμπάνιες για την προβολή επιβλαβών προϊόντων, και
- παραπλανητικό σχεδιασμό προϊόντων: δημιουργία προϊόντων που μοιάζουν με γλυκά ή παιχνίδια, απευθυνόμενα απευθείας σε παιδιά και εφήβους.
Αυτές οι τακτικές όχι μόνο ενθαρρύνουν την έναρξη της χρήσης του καπνού, αλλά και περιπλέκουν τη διακοπή του καπνίσματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο εθισμού σε αυτό και των σχετικών μακροπρόθεσμων επιπτώσεών του στην υγεία.
Διακοπή του καπνίσματος: Οφέλη
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές ενέργειες που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να βελτιώσουν την υγεία τους. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από την ηλικία τους ή το χρονικό διάστημα που καπνίζουν.
Η διακοπή του καπνίσματος:
- Βελτιώνει την κατάσταση της υγείας και την ποιότητα ζωής.
- Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και μπορεί να προσθέσει έως και 10 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής.
- Μειώνει τον κίνδυνο πολλών δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), του καρκίνου και των κακών αποτελεσμάτων στην αναπαραγωγική υγεία.
- Ωφελεί άτομα που έχουν ήδη διαγνωστεί με στεφανιαία νόσο ή ΧΑΠ.
- Ωφελεί την υγεία των εγκύων γυναικών, των εμβρύων και των μωρών τους.
- Μειώνει το οικονομικό βάρος που επιβάλλει το κάπνισμα στους καπνιστές, στα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης και στην κοινωνία.
- Ενώ η διακοπή του καπνίσματος νωρίτερα στη ζωή αποφέρει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία, η διακοπή του καπνίσματος είναι ωφέλιμη για την υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία. Ακόμα και άτομα που καπνίζουν για πολλά χρόνια ή καπνίζουν πολύ θα ωφεληθούν από τη διακοπή του καπνίσματος.
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τα μέλη της οικογένειας, τους συναδέλφους, τους φίλους και άλλους από τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με την εισπνοή παθητικού καπνίσματος.
Τι να περιμένετε όταν κόψετε το κάπνισμα
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα κάνετε ποτέ για την υγεία σας. Η στέρηση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να βοηθήσει αν δείτε τα συμπτώματα ως σημάδια ότι το σώμα σας αναρρώνει.
- Συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν: έντονη επιθυμία για κάπνισμα, ανησυχία, δυσκολία συγκέντρωσης ή ύπνου, ευερεθιστότητα, άγχος, αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματα στέρησης εξαφανίζονται εντελώς μετά από δύο έως τέσσερις εβδομάδες.
Η αλλαγή της ρουτίνας σας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτών των ερεθισμάτων που λένε στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα για ένα τσιγάρο.
Τα φάρμακα διακοπής του καπνίσματος μπορούν να σας βοηθήσουν να διακόψετε το κάπνισμα, όταν το αποφασίσετε.
Links
https://www.who.int/campaigns/world-no-tobacco-day
https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html
https://www.paho.org/en/more-100-reasons-quit-tobacco
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/What-to-expect-when-you-quit-smoking
Συχνές Ερωτήσεις για τη Διακοπή Καπνίσματος
• Ποια είναι τα οφέλη της διακοπής καπνίσματος για την υγεία;
Η διακοπή του καπνίσματος προσφέρει άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη: μέσα σε 20 λεπτά βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, σε λίγες μέρες η αναπνοή και η όσφρηση, και σε 1 χρόνο μειώνεται στο μισό ο κίνδυνος για καρδιοπάθεια. Μακροχρόνια, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος για καρκίνο, ΧΑΠ και καρδιαγγειακά νοσήματα.
• Ποιες μέθοδοι βοηθούν αποτελεσματικά στη διακοπή;
Υπάρχουν διάφορες επιλογές όπως νικοτινούχα υποκατάστατα (τσιρότα, τσίχλες, εισπνοές), φάρμακα που μειώνουν την επιθυμία για νικοτίνη (π.χ. βαρενικλίνη, βουπροπιόνη) και συμβουλευτική υποστήριξη μέσω ιατρών ή ειδικών προγραμμάτων. Ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχολογικής στήριξης είναι ο πιο αποτελεσματικός.
• Πώς να διαχειριστώ την επιθυμία για κάπνισμα και τις υποτροπές;
Η επιθυμία για κάπνισμα είναι έντονη αλλά προσωρινή. Μπορείς να την αντιμετωπίσεις με απόσπαση προσοχής (π.χ. περπάτημα, βαθιές αναπνοές), υγιεινά σνακ, και αποφυγή καταστάσεων που πυροδοτούν τη συνήθεια. Αν υπάρξει υποτροπή, μην απογοητευτείς – είναι συχνό μέρος της διαδικασίας. Ξεκίνα ξανά με υποστήριξη και καθοδήγηση.
