Το μαγνήσιο είναι από τα πιο ζητούμενα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, και η επιλογή εξαρτάται λιγότερο από τη μάρκα και περισσότερο από τη μορφή.
Το κιτρικό μαγνήσιο απορροφάται εύκολα και είναι η συνηθέστερη επιλογή για καθημερινή λήψη. Το οξείδιο δίνει περισσότερα mg ανά δισκίο με χαμηλότερο κόστος. Τα αναβράζοντα δισκία και οι φακελίσκοι σε σκόνη διαλύονται σε νερό και βολεύουν όποιον δυσκολεύεται να καταπιεί κάψουλες. Θα δεις επίσης συνδυασμούς με βιταμίνη B6, που συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της πνευματικής εξάντλησης.
Αν γυμνάζεσαι, το μαγνήσιο συνήθως λαμβάνεται μαζί με ηλεκτρολύτες και κάλιο μετά από έντονη προπόνηση. Για την υγεία των οστών συνδυάζεται παραδοσιακά με ασβέστιο και βιταμίνη D, και πολλά σκευάσματα των οστών περιέχουν και τα τρία μαζί με μαγγάνιο.
Στις ετικέτες η δόση γράφεται σε στοιχειακό μαγνήσιο, δηλαδή στην καθαρή ποσότητα που απορροφά ο οργανισμός, και όχι στο συνολικό βάρος του άλατος. Αυτό είναι και το νούμερο που πρέπει να συγκρίνεις ανάμεσα σε δύο προϊόντα, γιατί δύο δισκία με ίδια mg στη συσκευασία μπορεί να δίνουν πολύ διαφορετική ποσότητα.
Στο PharmacyDiscount.gr θα βρεις Health Aid, Vitabiotics, Health Pro και Life Extension.
 |
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο πολύτιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό καθώς βοηθά στη φυσιολογική του λειτουργία. |
Εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας για το μαγνήσιο (Καν. ΕΚ 1924/2006):
- Συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της καταπόνησης
- Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
- Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών
- Συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό
- Συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
- Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών
- Συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών
- Συμβάλλει στη διαδικασία διαίρεσης των κυττάρων
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:
- Προϊόντα ολικής άλεσης
- Σπανάκι
- Μπανάνες, σύκα, μήλα
- Ηλιόσποροι, καρύδια, σουσάμι
- Μπαχαρικά
- Βρώμη
- Ψάρια
- Όσπρια
- Αγκινάρα
- Καλαμπόκι
- Κακάο
- Χαμομήλι
Δοσολογία: Η πρόσληψη αναφοράς για τους ενήλικες είναι 375 mg ημερησίως. Ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας και μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Για παιδιά, για εγκύους και για άτομα με νεφρική ανεπάρκεια ή φαρμακευτική αγωγή, η λήψη γίνεται μόνο κατόπιν συμβουλής γιατρού ή φαρμακοποιού.
Μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες ενός υγιούς ενήλικα σε μαγνήσιο. Τα συμπληρώματα απευθύνονται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.
![Quest Promo Once a Day Multi A-Z Πολυβιταμίνες 20 Αναβράζοντα Δισκία & Magnesium 300mg & B6 20 Αναβράζοντα Δισκία [1+1 Δώρο]](https://www.pharmacydiscount.gr/mediastream/w160/files/products/0ed2870729e2501810fb3854135fd269.jpg.jpg "Quest Promo Once a Day Multi A-Z Πολυβιταμίνες 20 Αναβράζοντα Δισκία & Magnesium 300mg & B6 20 Αναβράζοντα Δισκία [1+1 Δώρο]")
