Ο ρόλος της άσκησης στη σεξουαλική λειτουργία
Η φυσική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της γυναικείας σεξουαλικής λειτουργίας, και οι τελευταίες έρευνες επισημαίνουν ακόμα περισσότερες πτυχές αυτής της σύνδεσης.
Εκτός από τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της καρδιαγγειακής υγείας, η τακτική άσκηση ενισχύει την ευελιξία του νευρικού συστήματος, κάτι που επιδρά θετικά στη διάθεση και την ικανότητα του σώματος να ανταποκριθεί στις σεξουαλικές ερεθισματικές καταστάσεις. Με την ενίσχυση αυτών των φυσιολογικών μηχανισμών, αυξάνεται η γενική αίσθηση ευεξίας και η σεξουαλική ικανοποίηση.
Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα δρα ρυθμιστικά στο ενδοκρινικό σύστημα, ενισχύοντας την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την ερωτική επιθυμία και την ευχαρίστηση, όπως οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη, ενισχύοντας τη φυσική διάθεση για σεξουαλική επαφή και την ικανότητα απόκρισης σε ερεθίσματα.
Θετική εικόνα σώματος και αυτοεκτίμηση
Η θετική εικόνα σώματος που προκύπτει από την τακτική άσκηση αποτελεί έναν ακόμα σημαντικό παράγοντα. Οι γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και αποδέχονται πιο εύκολα το σώμα τους, γεγονός που ενισχύει τη σεξουαλική τους λειτουργία.
Η αίσθηση ότι το σώμα είναι υγιές και λειτουργικό δημιουργεί περισσότερη εμπιστοσύνη στη σεξουαλική δραστηριότητα και ενδυναμώνει την επιθυμία.
Αυτή η βελτιωμένη σχέση με το σώμα ενισχύει τη διάθεση για σωματική επαφή, μειώνει την αυτοκριτική κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης και ενθαρρύνει τη γυναίκα να εκφράσει πιο ελεύθερα τις ανάγκες και τις επιθυμίες της, ενισχύοντας έτσι την ποιότητα της σεξουαλικής της εμπειρίας.
Αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής άσκησης
Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις.
Έρευνες δείχνουν ότι τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μπορεί να συνδέονται με μειωμένη σεξουαλική λειτουργία, καθώς το υπερβολικό άγχος και η κόπωση που προκύπτουν από την έντονη άσκηση μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική διάθεση και την ικανότητα για απόλαυση.
Επιπρόσθετα, η υπερβολική προσκόλληση στην επίδοση και στην εικόνα του σώματος, που συχνά συνοδεύει ακραία προγράμματα άσκησης, μπορεί να καλλιεργήσει
ψυχολογικές πιέσεις, ανασφάλειες ή ακόμα και αποξένωση από την ίδια τη σεξουαλικότητα, μετατρέποντας την απόλαυση σε αγγαρεία και το σώμα σε «μέσο απόδοσης» αντί για πηγή ευχαρίστησης.
Η άμεση επίδραση της άσκησης στη διέγερση
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να έχει άμεσα αποτελέσματα στη σεξουαλική διέγερση. Μια μελέτη έδειξε ότι μόλις 20 λεπτά έντονης άσκησης μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική διέγερση κατά 169%.
Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι βραχύβιο, και για μέγιστο όφελος, είναι καλό να προγραμματίζεται η σεξουαλική δραστηριότητα σύντομα μετά την άσκηση, όταν το σώμα βρίσκεται στην πιο διεγερμένη του κατάσταση.
Αυτό υπογραμμίζει τη στενή σύνδεση ανάμεσα στη φυσιολογική ενεργοποίηση του σώματος και τη σεξουαλική ανταπόκριση, δείχνοντας πως ακόμη και μια σύντομη περίοδος άσκησης μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αφροδισιακό, ενισχύοντας τη σεξουαλική επιθυμία και απόδοση σε πραγματικό χρόνο.
Ολοκληρωμένη συμβολή στην ευεξία και τη σεξουαλική ζωή
Συνολικά, η φυσική άσκηση μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη στη γυναικεία σεξουαλική υγεία, ενισχύοντας τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευημερία. Με την κατάλληλη ισορροπία και τη σωστή δόση δραστηριότητας, οι γυναίκες μπορούν να απολαύσουν μια καλύτερη σεξουαλική ζωή και να βιώσουν την ικανοποίηση τόσο στο κρεβάτι όσο και στη ζωή τους γενικότερα.
Δρ. Θάνος Ασκητής:
ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ - ΣΕΞΟΛΟΓΟΣ
ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗΣ EUC
ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟΥ ΨΥΧΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Δωρεάν Συμβουλευτική Γραμμή Ψυχικής & Σεξουαλικής Υγείας
Τηλ. επικοινωνίας: 210 779 79 79
https://askitis.gr/
