Τι είναι τα προβιοτικά
Ο ανθρώπινος οργανισμός και ιδιαίτερα το κατώτερο τμήμα του γαστρεντερικού συστήματος αποτελεί τον ιδανικότερο ξενιστή για πληθώρα ζωντανών μικροοργανισμών, που αποτελούν τη μικροχλωρίδα του. Τα προβιοτικά, είναι ζωντανά φιλικά βακτήρια, τα οποία διαμορφώνουν το περιβάλλον του εντέρου και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του. Η ευεργετική δράση της εντερικής μικροχλωρίδας παρέχει σημαντικό μηχανισμό άμυνας έναντι παθογόνων παραγόντων, καθώς συντελείται διαρκής αγώνας επιβίωσης μεταξύ των φιλικών και των παθογόνων μικροοργανισμών. Ως εκ τούτου, η διατήρηση της ισορροπίας της μικροχλωρίδας του εντέρου ευνοεί την αύξηση του αριθμού των ωφέλιμων βακτηρίων, τα οποία έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην υποστήριξη της πέψης και του μεταβολισμού.
Ο πληθυσμός των φιλικών βακτηρίων μεταβάλλεται καθημερινά, γεγονός που μπορεί να διαταράξει την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας. Η λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες όπως εξαντλητικές δίαιτες, κακή διατροφή, ταξίδια, άγχος, λήψη φαρμακευτικής αγωγής (αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά κ.α.), κάπνισμα και αλκοόλ. Οι παράγοντες αυτοί διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαταραχή της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας και κατ’ επέκταση επηρεάζουν τη λειτουργία τόσο του πεπτικού όσο και του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά συνέπεια τα προβιοτικά αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο του οργανισμού για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου.
Τα οφέλη των προβιοτικών
Η λήψη προβιοτικών είναι ιδιαίτερα ευεργετική και για την πρόληψη γαστρεντερικών διαταραχών κατά τη διάρκεια των ταξιδιών με κοινά συμπτώματα: διάρροια, κοιλιακό πόνο, ναυτία, εμετό και σπανιότερα αίμα στα κόπρανα και πυρετό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη προβιοτικών είναι δυνατό να μειώσει την εμφάνιση ταξιδιωτικής διάρροιας. Η λήψη προβιοτικών θα πρέπει να ξεκινήσει αρκετές ημέρες πριν το ταξίδι ώστε να είναι δυνατό τα φιλικά βακτήρια να εγκατασταθούν στο έντερο και να πολλαπλασιαστούν θωρακίζοντας αποτελεσματικά τον οργανισμό. Αλλά και σε περίπτωση που δεν έχουν ληφθεί μέτρα προληπτικά, η λήψη προβιοτικών είναι εξίσου αποτελεσματική καθώς συμβάλλει στην ταχύτερη αποκατάσταση του εντέρου και στη μείωση της έντασης και συχνότητας των συμπτωμάτων.
Παράλληλα με τη συμπληρωματική λήψη προβιοτικών, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές για να αποφύγετε γαστρεντερικές ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας
- Ακολουθήστε το βιολογικό σας ρολόι
Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ταξιδιού ή μια μεγάλη αλλαγή στη ζώνη ώρας είναι δυνατό να επηρεάσει φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας καθώς διαταράσσεται η καθημερινή μας ρουτίνα. Το μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζεται καθώς η αλλαγή προγράμματος ύπνου επηρεάζει το πρόγραμμα διατροφής και άρα την παροχή θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Είναι σημαντικό να μην αποκλείνετε από το καθημερινό σας πρόγραμμα ύπνου και διατροφής, όσο αυτό είναι εφικτό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, ώστε να διατηρηθεί η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας.
- Διατηρήστε ισορροπημένη διατροφή
Η κατανάλωση έτοιμου φαγητού ευνοεί το φούσκωμα, τον τυμπανισμό και τη διάρροια, καθώς τα περισσότερα έτοιμα φαγητά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Τα σάκχαρα ευνοούν την ανάπτυξη μη φιλικών βακτηρίων στο έντερο, που έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση γαστρεντερικών διαταραχών. Επιλέξτε να καταναλώσετε υγιεινά γεύματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως σαλάτες και προμηθευτείτε ξηρούς καρπούς και φρούτα.
- Μην παραλείπετε την κατανάλωση νερού
Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, οι αλλαγές στην πίεση του αέρα κατά τη διάρκεια αεροπορικού ταξιδιού μπορεί να μεταβάλλουν την ισορροπία των υγρών του οργανισμού στους ιστούς, ευνοώντας το πρήξιμο μετά από πτήση. Η επαρκής ενυδάτωση και η κατανάλωση φυτικών ινών συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας και κινητικότητας του εντέρου και παράλληλα βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. Πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο φροντίστε να περπατήσετε και να κινηθείτε, ιδιαίτερα αν η πτήση σας ξεπερνά τις 2 ώρες.
Το στρες διαταράσσει την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, επιβραδύνει την πέψη και επηρεάζει τη διάθεση. Για να αποφύγετε το στρες, φροντίστε να οργανώσετε από πριν πρακτικά ζητήματα στο ταξίδι σας όπως έγκαιρη αναχώρηση, τακτοποίηση απαραίτητων εγγράφων πριν το ταξίδι και έγκαιρη προετοιμασία αποσκευών ώστε να μην αγχωθείτε.
Το PharmacyDiscount προτείνει
Τα συμπληρώματα διατροφής Bio-Kult® Advanced & Bio-Kult® BOOSTED* με 14 στελέχη φιλικών βακτηρίων για την καθημερινή και εντατική υποστήριξη του γαστρεντερικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
Ενισχύστε τον οργανισμό σας, επιλέγοντας τις προηγμένες φόρμουλες προβιοτικών Bio-Kult® Advanced & Bio-Kult® BOOSTED:
- καινοτόμα σύνθεση με 14 στελέχη φιλικών βακτηρίων
- εγγυημένα σταθερός αριθμός βακτηρίων μέχρι την ημερομηνία λήξης
- 2 δις φιλικών βακτηρίων ανά κάψουλα (Bio-Kult® Advanced)
Eνισχυμένη σύνθεση με 8 δις φιλικών βακτηρίων ανά κάψουλα και προσθήκη βιταμίνης Β12 (Bio-Kult®BOOSTED) για άμεση ενίσχυση του ανοσοποιητικού και γαστρεντερικού συστήματος για αυξημένες ανάγκες
- χωρίς τεχνητά χρώματα ή αρώματα
- χωρίς την ανάγκη συντήρησης στο ψυγείο
- κατάλληλα για παιδιά και εγκύους
- παράλληλη λήψη με αντιβιοτική αγωγή
- κατάλληλα για vegetarian
Βρείτε τα εδώ, στο
PharmacyDiscount!
Το PharmacyDiscount είναι πάντα δίπλα σας!
Άρης Πασχαλίδης
Φαρμακοποιός, Msc
