Τα πιο σημαντικά όπλα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής και η απαραίτητη πρόσληψη βιταμινών μέσω διατροφής, αλλά και μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
Ποιες είναι όμως οι βιταμίνες που θα μας προστατέψουν αποτελεσματικά από ιώσεις και κρυολογήματα;
Βιταμίνη C
Πρόκειται για την πιο δημοφιλή βιταμίνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος Αδιαμφισβήτητα, η έλλειψή της μπορεί να μας κάνει επιρρεπείς στις ιώσεις και τα κρυολογήματα. Τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C είναι το πορτοκάλι και όλα τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, οι κόκκινες πιπεριές, το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο.
Η δράση της βιταμίνης C είναι ευρύτατη και οι ιδιότητές της πολυάριθμες και μοναδικές καθιστώντας την έτσι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση του ανθρώπου.
Δεν είναι τυχαίο που από την ανακάλυψή της μέχρι σήμερα έχει μελετηθεί πιο πολύ από όλα τα γνωστά θρεπτικά συστατικά για να εξακριβωθεί επακριβώς η δράση της, η βιολογική της σημασία, η θεραπευτικές της ιδιότητες καθώς και η ιδανική ημερήσια δόση πρόσληψης.
Εκτός από την ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο αποτελεί βασικό δομικό συστατικό όλων των ιστών του σώματος, της νορεπινεφρίνης που λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής αλλά και ως ορμόνη και της καρνιτίνης, ένα αμινοξύ που “μεταφέρει ενέργεια” (κυρίως λιπίδια) στα κύτταρα, ενισχύοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό.
Αρκετές έρευνες υποστηρίζουν πως αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C μειώνει αισθητά τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και ασθενειών όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, καταρράκτης στα μάτια, κατά πάσα πιθανότητα λόγω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων και μηχανισμών.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C είναι σημαντική για την καλή υγεία του οργανισμού, μιας και το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ή να αποθηκεύσει μόνο του τη συγκεκριμένη βιταμίνη.
Αν δεν μπορείτε μέσω της διατροφής να λάβετε την απαραίτητη βιταμίνη C, μπορείτε να καταναλώσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής πλούσιο σε βιταμίνη C, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Για την καλύτερη απορρόφησή της θα πρέπει να αποφεύγεται η ταυτόχρονη κατανάλωση γαλακτοκομικών.
Βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την ύπαρξη όλων των μορφών ζωής στον πλανήτη μας, από τα βακτήρια μέχρι τους ανθρώπους. Υπάρχουν οκτώ διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β και ο καθένας είναι υπεύθυνος για ένα ευρύ φάσμα μεταβολικών και ρυθμιστικών διεργασιών.
Για την ακρίβεια, χωρίς τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β δεν θα μπορούσαμε να κινηθούμε, να σκεφτούμε ή να χτίσουμε και να «επισκευάσουμε» ιστούς στο σώμα μας.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της φυματίωσης πριν την εισαγωγή των αντιβιοτικών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης πολλών αυτοάνοσων διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης, της σκλήρυνσης κατά πλάκας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Επιπλέον, αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βοηθά στην ενεργοποίηση και τον πολλαπλασιασμό των λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας την άμυνά μας έναντι διαφόρων ασθενειών.
Το κόκκινο κρέας, το συκώτι, οι κρόκοι αυγών και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί, τείνουν να περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης D.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος, αν και τεχνικά δεν είναι βιταμίνη, είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του νευρικού και αναπαραγωγικού μας συστήματος. Σύμφωνα με έρευνες, ο ψευδάργυρος έχει άμεση επίδραση στην παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ανοσοδιεγερτικό - ένα συστατικό που είναι ικανό να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των αποκρίσεων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το PharmacyDiscount είναι πάντα δίπλα σας!
Η συντακτική ομάδα του PharmacyDiscount
