Η πορεία της γονιμότητας στην ζωή μιας γυναίκας
Η διαδικασία της γονιμοποίησης προϋποθέτει ένα υγιές ωάριο. Ωστόσο, με το πέρασμα του χρόνου, καθώς η ηλικία της γυναίκας αυξάνεται, ξεκινάει η διαδικασία γήρανσης των ωοθηκών, η οποία έιναι και ο πιο καθοριστικός παράγοντας για τη γονιμότητα.
Στην αρχή της ζωής της, μια γυναίκα έχει ένα εκατομμύριο ωάρια στις ωοθήκες. Τα περισσότερα από αυτά βέβαια, δεν ωριμάζουν ποτέ.
Μέχρι να φτάσει στην εφηβεία ο αριθμός τους έχει πέσει στις 400 χιλιάδες και συνεχίζει να μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου.
Οι περισσότερες γυναίκες βρίσκονται στο αποκορύφωμα της γονιμότητάς τους στην ηλικία ανάμεσα στα 23 και τα 31.
Στα 31, τα ωάρια αρχίζουν να μειώνονται με μεγαλύτερη ταχύτητα, περίπου 3% το χρόνο, μέχρι να φτάσει η γυναίκα στα 35.
Από τα 35 και μετά, η πτώση επιταχύνεται. Η μέση 39άχρονη έχει περίπου τη μισή γονιμότητα από αυτήν που είχε όταν ήταν 31. Και τα ποσοστά εξακολουθούν να πέφτουν.
Από τα 39 μέχρι τα 43, οι πιθανότητες σύλληψης μειώνονται στο μισό. Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι 1 στις 4 γυναίκες άνω των 35 χρονών δυσκολεύεται να μείνει έγκυος.
Η ικανότητα μιας γυναίκας να συλλάβει παιδί με φυσιολογικό τρόπο τελειώνει περίπου 10 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, όμως δεν υπάρχει ακόμα ο τρόπος να προβλεφθεί πότε θα μπει η κάθε γυναίκα στην εμμηνόπαυση.
Απλοί τρόποι αύξησης γονιμότητας
Παρόλο που δεν μπορούμε να καθυστερήσουμε το πέρασμα του χρόνου και τις αναπόφευκτες επιπτώσεις που έχει στον οργανισμό μας, υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί μια γυναίκα να αυξήσει τη γονιμότητά της.
- Διατροφή: Η επαρκής πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και βιταμίνη D, διότι οι ανεπάρκειες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με παρατεταμένους έμμηνους κύκλους (και επομένως λιγότερο συχνή ωορρηξία) και αυξημένο κίνδυνο αποβολής.
- Αλκοόλ: Πολλές έρευνες έχουν συσχετίσει την κατανάλωση αλκοόλ με τη μειωμένη ικανότητα εγκυμοσύνης, ενώ μπορεί να βλάψει και το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Το αλκοόλ αλλάζει τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επέμβει στην εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου.
- Κάπνισμα: Οι τοξίνες του τσιγάρου βλάπτουν τα ωάρια και επεμβαίνουν στη γονιμοποίηση και στη διαδικασία εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα. Επιπλέον, προκαλούν πρόωρη γήρανση των ωοθηκών. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι η ωοθηκική λειτουργία μιας 35χρονης καπνίστριας μπορεί να είναι εφάμιλλη με εκείνη μιας 42χρονης γυναίκας, δηλαδή η 35χρονη μπορεί είναι πολύ λιγότερο γόνιμη από το αναμενόμενο για την ηλικία της.
- Καφεΐνη: Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης στο διάστημα που προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η καφεΐνη επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών του γυναικείου φύλου και αυξάνει το χρονικό διάστημα που απαιτείται έως ότου επιτευχθεί εγκυμοσύνη. Ένα ή το πολύ δύο φλιτζάνια καφές (περίπου 200 mg καφεΐνης) την ημέρα είναι υπεραρκετά.
- Σταθερό ωράριο εργασίας: Η εργασία σε κυλιόμενες βάρδιες επηρεάζει τη γυναικεία γονιμότητα. Έρευνα σε σχεδόν 120.000 γυναίκες έδειξε πως όσες είχαν κυλιόμενο ωράριο εργασίας, είχαν κατά 80% περισσότερα προβλήματα γονιμότητας απ’ ό,τι οι συνομήλικές τους με σταθερές ώρες εργασίας, ακόμα κι αν αυτές ήταν πάντοτε τη νύχτα.
- Σωματικό βάρος: Τόσο οι γυναίκες με περιττά κιλά, όσο και οι λιποβαρείς, υπονομεύουν τη γονιμότητά τους. Το περίσσιο σωματικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή ορισμένων ορμονών που διαταράσσουν την ωορρηξία, με συνέπεια τον ακανόνιστο έμμηνο κύκλο και τις μειωμένες πιθανότητες εγκυμοσύνης. Αντίστοιχα, το λιγοστό σωματικό λίπος μπορεί να σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν παράγει αρκετές ορμόνες ώστε να εξασφαλίσει την ωορρηξία κάθε μήνα ή για να διατηρήσει μια εγκυμοσύνη.
Το PharmacyDiscount προτείνει
*Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας. Να μη γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Βρείτε τα στο PharmacyDiscount!
Το PharmacyDiscount είναι πάντα δίπλα σας!
Η συντακτική ομάδα του PharmacyDiscount
