Μην αφήνεις την κατακράτηση να σε κρατάει πίσω
Και εκεί που εσύ φουσκώνεις από υπερηφάνεια για τις προσπάθειες που κάνεις για να είσαι λεπτή και λυγερή, νιώθεις να
φουσκώνεις σαν μπαλόνι. Αιτία η
κατακράτηση που σε κρατάει πίσω και δε σε αφήνει να πας ένα νούμερο παρακάτω, να φορέσεις τα αγαπημένα σου ρούχα και να νιώθεις ανάλαφρη. Ένα κατ’ εξοχήν
γυναικείο θέμα που απασχολεί τις περισσότερες από εμάς.
Κατακράτηση υγρών: Όταν το σώμα… κάνει νερά!
To 70% του σώματος αποτελείται από νερό το οποίο αποθηκεύεται στο αίμα, στους μύες, στα οστά, αλλά και μέσα ή έξω από τα κύτταρα. Η
ισορροπία υγρών στο
σώμα μας
μπορεί να
διαταραχθεί. Επιστημονικά, η
κατακράτηση είναι το φαινόμενο κατά το οποίο ο
οργανισμός μας κρατάει
περισσότερο νάτριο και
νερό από την
κανονική ποσότητα που χρειάζεται. Τυπικά η κατακράτηση εκδηλώνεται με αύξηση βάρους, πρήξιμο στην κοιλιά, την περιοχή των αστραγάλων και στα πόδια, ακόμα και στα χέρια.
8 λόγοι που η βιώνουμε το φαινόμενο της κατακράτησης
Η αλήθεια είναι ότι δεν ευθυνόμαστε πάντα εμείς αποκλειστικά για την εκδήλωση του εκνευριστικού αυτό φαινομένου. Σημαντικό ρόλο παίζουν και τα γνωστά… ορμονικά μας που τρελαίνουν το σώμα μας όπως και εμάς… Πάμε να δούμε ποιοι είναι οι λόγοι που την προκαλούν.
Το αλάτι μπορεί να νοστιμίζει τη ζωή, αλλά αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές αιτίες. Ειδικότερα το νάτριο και το χλώριο από τα οποία αποτελείται, έχουν ρυθμιστικό ρόλο την ισορροπία των υγρών στο σώμα μας. Το πλεόνασμα κατανάλωσης αλατιού, λοιπόν, ευθύνεται σημαντικά για την κατακράτηση.
Δεν πίνουμε νερό και όταν το σώμα μας αφυδατώνεται, από τη μικρή έως ελάχιστη κατανάλωση υγρών, ο οργανισμός για να προστατευτεί κατακρατά, για την ακρίβεια διαφυλάσσει τα υγρά που διαθέτει.
- Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο
Σύμφωνα με πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία, ξεκινάει την πρώτη μέρα της περιόδου που η γυναικεία ορμόνη προγεστερόνη είναι σε χαμηλά επίπεδα και διαρκεί αρκετά περισσότερο.
Όπως κατάλαβες σε όποια ηλικία και αν είσαι, μία κατακράτηση τουλάχιστον θα σου τύχει. Η γλυκιά αυτή περίοδος της αναμονής του ερχομού ενός μωρού, συνοδεύεται από σημαντικές σωματικές, ορμονικές και ψυχολογικές αλλαγές. Η κατακράτηση είναι πάλι μέσα.
Μία περίοδος που ο οργανισμός μας παθαίνει αρκετά ‘’σοκ’’. Όπως είναι και η κατακράτηση υγρών, η οποία σε αυτή τη φάση της ζωής μας οφείλεται στην ανεπάρκεια προγεστερόνης.
Με τα παραπάνω κιλά μειώνεται η έκκριση της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνη λόγω του ότι καταστέλλεται η δράση του συστήματος διούρησης.
- Ορθοστασία και καθιστική ζωή
Και τα δύο βλάπτουν! Η πολύωρη ορθοστασία και αντίστοιχα ακινησία αποτελούν αυξητικούς παράγοντες του φαινομένου.
8 τρόποι αντιμετώπισης της κατακράτησης
Κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της κατακράτησης και να επαναφέρετε τη γραμμή σας.
Η ανάγκη του γυναικείου οργανισμού σε νερό αντιστοιχεί σε 8-10 ποτήρια, και 10-12 ποτήρια για τους άνδρες. Καταναλώστε άφθονα υγρά και κυρίως νερό, ειδικά τώρα που έρχεται καλοκαίρι και οι απαιτήσεις του οργανισμού είναι μεγαλύτερες.
Όσο μπορείτε… Επίσης, αποφεύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα, junk food και βέβαια, το αλάτι στο μαγείρεμα αλλά και στο σερβίρισμα του φαγητού.
- Έχει και το αλάτι τη γλύκα του
Με την κατανάλωση ζάχαρης τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται, έτσι μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού να αποβάλλει το περίσσιο νάτριο και κατά συνέπεια τα περιττά υγρά. Περιορίζοντας τα γλυκά περιορίζετε και την κατακράτηση και όλα τα άλλα…
Το νερό βρίσκεται σε τροφές, και μάλιστα σε μεγάλη περιεκτικότητα όπως σε φρούτα και λαχανικά. Το καρπούζι, οι φράουλες, το αγγούρι, το σέλινο βοηθούν πολύ γιατί έχουν έντονη διουρητική δράση.
Ένα ποτάκι μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση. Όταν, όμως περνάμε σε δεύτερο, τρίτο, κ.λπ. προκαλούμε την τύχη μας. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση στον οργανισμό.
Και σε αυτό η άσκηση βοηθάει, αφού ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Παράλληλα, βοηθάτε και στη μείωση της κυτταρίτιδας, στην απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης και ενός σφιχτού σώματος. Τόσο καλά!
- Η κατακράτηση θέλει σωστές κινήσεις
Όσες εργάζεστε σε επαγγέλματα που απαιτούν να είστε όρθιες για πολλές ώρες, επιλέγετε άνετα παπούτσια και να μη φοράτε ρούχα με σφιχτό λάστιχο Προσπαθείτε να βρίσκετε χρόνο να κάθεστε. Όσες, πάλι, έχετε καθιστική εργασία πρέπει να σηκώνεστε συχνά και να περπατάτε διευκολύνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος.
- Επιλέξτε συμπληρώματα που βοηθούν
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν χάρη στη διουρητική τους δράση. Ένας από του πιο ισχυρούς συμμάχους σας είναι το φραγκόσυκο σε επιστημονική όμως έκδοση, και αυτή είναι το εκχύλισμα.
Φραγκόσυκο εναντίον κατακράτησης Μπορεί το
φραγκόσυκο να αντιμετωπίζει την κατακράτηση αλλά θέλει μία πιο επιστημονική εκδοχή του. Δεν αρκεί δηλαδή να αγοράστε φραγκόσυκα και να τα καταναλώσετε γιατί έτσι δεν αποδίδονται στον οργανισμό σας οι φυτοθρεπτικές ουσίες που ωφελούν στη μείωση της κατακράτησης. Συμπληρώματα διατροφής βασισμένα σε εκχύλισμα του φρούτου, είναι εκείνα που τελικά χρησιμοποιούνται προς όφελος του οργανισμού. Η διουρητική δράση του φραγκόσυκου είναι σταδιακή φτάνοντας τη μέγιστη τιμή της μετά από 6 ημέρες λήψης του εκχυλίσματος.
Δες το σώμα σου να ‘’μπαίνει’’ σε 7 μέρες
Είναι αυτά τα 2-3 κιλά που ανέβασαν, έτσι ανεξήγητα, τη ζυγαριά! Είναι τα ρούχα που ξαφνικά μίκρυναν χωρίς εσύ να έχεις προβεί σε ατασθαλίες. Αιτία η κατακράτηση. Η
Power Health σας προτείνει το
7 Days Water Shape Program.
Αρκούν 7 μέρες να δεις το σώμα σου να ‘’μπαίνει’’.
Το
7 Days Water Shape Program περιέχει το επώνυμο εκχύλισμα φραγκόσυκου Cactinea™, το οποίο βάσει κλινικής μελέτης βοηθά στη μείωση της κατακράτησης των υγρών και του πρηξίματος. Η σύνθεση του
7 DAYS Water Shape Program ενισχύεται από τα συστατικά μαγνήσιο και τις βιταμίνες Β3, Β6,
Το
7 Days Water Shape Program αποτελεί ένα εντατικό πρόγραμμα που σε βοηθάει μέσα σε 7 μέρες:
- Να μειώσεις την κατακράτηση
- Να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου
- Να βελτιώσεις τη γραμμή σου
