Η άνοιξη φέρνει τον ήλιο, τα λουλούδια και συνεπώς την καλή διάθεση στο τραπέζι, αφού ο μουντός χειμώνας και το κρύο μας κάνουν να νιώθουμε πιο «κλειστοί». Μεγαλώνει η μέρα, ανθίζουν τα δέντρα, η ζέστη εμφανίζεται στο προσκήνιο και όλοι αρχίζουν να «ξυπνούν» από τη χειμερία νάρκη, ζωάκια και άνθρωποι. Ο Μάρτιος και ο Απρίλιος έχουν την τιμητική τους και κρύβουν πολλές εκπλήξεις  όπως αλλεργίες και την εαρινή κόπωση.

Τι είναι η εαρινή κόπωση

Η εαρινή κόπωση εμφανίζεται κατά κύριο λόγο τους πρώτους μήνες της άνοιξης και διαρκεί συνήθως λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Το σύνδρομο αυτό καταπονεί περισσότερο τις γυναίκες, καθώς μετά από έρευνα διαπιστώθηκε ότι στα 5 άτομα με εαρινή κόπωση, τα 3 είναι γυναίκες.

Πως θα καταλάβεις ότι έχεις εαρινή κόπωση

Τα πρώτα συμπτώματα που θα παρατηρήσεις είναι η έλλειψη ενέργειας και η πεσμένη διάθεση. Θα αναρωτηθείς γιατί ο διπλανός σου να είναι ανανεωμένος, χαρούμενος, ευδιάθετος και εσύ να νιώθεις πεσμένος, κουρασμένος και με κακή διάθεση. Παίζει σημαντικό ρόλο η ποιότητα ζωής που κάνεις και φυσικά εξωτερικοί παράγοντες όπως η επιπλέον κούραση στη δουλειά σου ή ένα συμβάν που σε απασχολεί.

Συμπληρωματικά συμπτώματα είναι:

• Ημικρανίες
• Αίσθημα ανησυχίας
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Υπερένταση
• Πεπτικές διαταραχές
• Απώλεια όρεξης
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Μυϊκοί πόνοι

Τροφές που πρέπει και δεν πρέπει να καταναλώνω κατά τη διάρκεια της εαρινής κόπωσης

• Ναι στο γιαούρτι – τα προβιοτικά και το ασβέστιο θα σε βοηθήσουν με τις πεπτικές διαταραχές
• Ναι στα φρούτα και λαχανικά – πάντα βοηθούν σε όλα. Είναι απαραίτητα να υπάρχουν στην καθημερινή σου διατροφή.
• Ναι στους ξηρούς καρπούς – ωμοί και ανάλατοι
• Όχι στα γλυκά
• Όχι στα καπνιστά τρόφιμα
• Όχι στους καφέδες και αλκοόλ
• Όχι στα fast food και αλλαντικά

Πως μπορώ να την αντιμετωπίσω

• Μια σωστή διατροφή με φρούτα και λαχανικά θα σε βοηθήσει αρκετά
• Προσπάθησε να κοιμηθείς καλά και αρκετά. Κράτα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου για καλύτερα αποτελέσματα
• Διώξε το στρες όσο περισσότερο μπορείς. Δε βοηθάει σε καμία περίπτωση, πόσο μάλλον στην εαρινή κόπωση
• Η καθιστική ζωή σε θα σε ευνοήσει αυτή την περίοδο. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα υπό το φως του ήλιου θα σε αναζωογονήσει
• Το κάπνισμα και το αλκοόλ δεν είναι σύμμαχοί σου στην εαρινή κόπωση

Συμπληρώματα διατροφής για την εαρινή κόπωση

• Βιταμίνες συμπλέγματος Β
• Μαγνήσιο
• Αντιοξειδωτικά – ωμέγα 3, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, σελήνιο, Q10
• Σίδηρος
• Βασιλικός πολτός
• Σπιρουλίνα

Εναλλακτικές θεραπείες

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που προτιμούν τις εναλλακτικές θεραπείες γιατί δεν περιέχουν φαρμακευτική αγωγή και είναι πιο φυτικές. Για την εαρινή κόπωση προτείνονται τέσσερις (4) εναλλακτικές, ή καλύτερα, συμπληρωματικές θεραπείες.

1. Σιάτσου: το σιάτσου είναι ένας τρόπος μασάζ στον οποίο γίνονται μαλάξεις και ειδικές ασκήσεις σε διάφορα σημεία του σώματος με σκοπό να επανέλθει η ισορροπία των δυνάμεων του «yin» και του «yang» στον οργανισμό.Είναι μια ιαπωνική μέθοδος που συνιστάται σε πολλές περιπτώσεις.
2. Βελονισμός: ο βελονισμός βοηθά στη φυσική αυτορρύθμιση του οργανισμού, με εισαγωγή λεπτών βελονών στο δέρμα στα σημεία του σώματος που υπάρχει πρόβλημα.
3. Ομοιοπαθητική: η ομοιοπαθητική εξετάζει τους ψυχικούς, πνευματικούς, διατροφικούς και κλιματολογικούς παράγοντες, με σκοπό την αυτόματη ρύθμιση του οργανισμού με φυτικά μέσα. Έτσι, μέσα από μια «συνεδρία ψυχολογίας» και ιατρικού ιστορικού θα έλεγα, επιτυγχάνεται η θεραπεία.
4. Αιθέρια έλαια: Ένα ζεστό μπάνιο με 10 σταγόνες από αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου στην μπανιέρα θα σε ανακουφίσει αρκετά. Μπορείς επίσης να φτιάξεις ένα λαδάκι για μασάζ με αιθέρια έλαια με τονωτικές ιδιότητες όπως πορτοκάλι, φασκόμηλο, θυμάρι, ροδόξυλο, λεμόνι.

Πηγές:

Newsroom. (2022, April 11). Εαρινή κόπωση: Ποια τα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισης αν νιώθετε κουρασμένοι την άνοιξη. Dnews. https://www.dnews.gr/eidhseis/ygeia/381190/earini-koposi-poia-ta-symptomata-kai-oi-tropoi-antimetopisis-an-niothete-kourasmenoi-tin-anoiksi

Εαρινή κόπωση και διατροφή. Διατροφή Σήμερα! (2021, December 27). https://www.diatrofisimera.gr/ygeia/earini-koposi-kai-diatrofi/

Εαρινή κόπωση: Γιατί μας κουράζει η Άνοιξη - Τι να κάνουμε. Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία - ygeiamou.gr. (2022, April 1). https://www.ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/272401/earini-koposi-giati-mas-kourazi-i-anixi-ti-na-kanoume/

Μοσχοβάκη, Δρ. Α. (2017, March 13). “εαρινή κόπωση”: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται. Εναλλακτική Δράση. https://enallaktikidrasi.com/2017/03/earini-koposi-ti-einai-pws-antimetopizetai/

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την “εαρινή κόπωση.” Vita.gr. (2019, May 24). https://www.vita.gr/2019/05/25/ygeia/ti-prepei-na-gnorizete-gia-tin-earini-koposi/